ONLINE OKUMAKİÇİN TIKLAYIN!
Sıcak yaz günlerinde artan su ve mineral ihtiyacını karşılamak herkesin dikkat etmesi gereken önemli bir konu... Özellikle oruç tutan kişilerin bu konuya daha fazla özen göstermesi gerekiyor.
Oruç tutarken tatlı molalarını dondurmaya ayırın. Dondurma faydalı özellikleri nedeniyle oruç süresince ideal tatlı. Menünüzde dondurmaya içerdiği vitamin, mineral yoğunluğu ve kilo kontrolüne yardımcı olma özelliği sayesinde yer vermeniz sağlıklı olacaktır.
Çayın beslenme bilimi açısından önemi; az miktarda flor minerali, çoğunlukla flavonoid ve antioksidan içermesinden kaynaklanmaktadır. Günde kaç bardak çay zararlı? Bir günde en fazla kaç bardak çay içilmeli?
Günde birer porsiyon süt ve dondurma çocuklarda günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 25'ini karşılamaktadır ve birçok tatlı çeşidine göre de daha az kalori içerir. Mesela 100 gram baklava 430, sütlü çikolata 550 kalori iken meyveli ya da diğer dondurma çeşitleri maksimum 200 kalori kadar vücuda enerji verirler.
insülin direnci nasıl düşer? İnsülin hormonu; fazla tüketilen vücudun gereksinim düzeyini aşan miktarda şekerli yiyeceklerin, karaciğer ve kasta depolandıktan sonraki kısmını yağ olarak depolayan bir hormondur.
Gün içinde ani kan şekeri düşmesini kontrol etmenin temel yolu beslenme düzeninde önemli değişiklikler yapmaktan geçmektedir. Sizlere hazırladığım bu kurallar yaşanan tüm sıkıntıların da ortadan kalkmasını sağlayacak.
Yürüyüşle hangi bölgeler zayıflar? Diyet yapıyorum ama karın çevresi ve basenlerdeki yağlarımı eritemiyorum diyorsanız yürüyüş sizin en doğal yardımcınız. Hatta uzun süren düşük tempolu yürüyüşler yaparsanız kalın bacaklarınızı incecik hale dönüştürebilirsiniz.
2013 yılının son ayında bir araya geldiğimiz başarılı cerrah Prof. Dr. Mehmet Öz ile #tbt yapıyor ve röportajını hatırlıyoruz.
14 Kasım “Dünya Diyabet Günü” idi. Bu haftaki konumuz şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet ve insülin direnci. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.
Yaz mevsimi gelince hepimizin aklına dondurma geliyor, öyle değil mi? En az kalorili dondurma hangisi? Yetişkin veya çocuk olsun herkes yaz akşamlarında güzel bir dondurma yemeye bayılır. Diyet yaparken hangi dondurma yemeli? Formuna ve kilosuna dikkat edenler de dondurma yiyebilir fakat hangi dondurma kaç kalori Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.
İnsülin direncini kırmak için ne yapmak gerekir? İnsülin direnci ilaçsız nasıl geçer? Kan şekerinizi dengeleyici ve beslenmenizde dikkat etmeniz gereken püf noktalarını Diyetisyen Zeynep Çapay paylaştı. Evde doğal yöntemlerle insülin direnci nasıl düşürülür?
Bağırsak sağlığı için ne yenmeli? Bağırsak Hastalıklarında beslenme Nasıl Olmalıdır? Diyetisyen Zeynep Çapay, bağırsak problemlerine karşı beslenme önerilerini paylaşıyor. Bağırsak düzenlemeye ne iyi gelir?
Sağlıklı bir öğün nasıl olmalı? Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız? Diyetisyen Zeynep Çapay, 2020 yılında beslenme gündemi ile trendlerini 5 ana başlıkta değerlendirdi! Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz
Cargo Coffee Co. ile kahve demlemenin üç farklı tekniğini keşfedin. Kahve Demleme Teknikleri, Kahve Demleme Yöntemleri nelerdir? Kahve Nasıl Demlenir? Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Filtre Kahve Demleme Teknikleri?
Sindirimi kolaylaştırmadan bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar doğru miktarda bitki çayı tüketmenin vücudunuz üzerindeki 5 pozitif etkisine yakından bakın.
K vitamininin faydalarını mercek altına aldık. K vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? K vitamini eksikliği nelere sebep olur? K vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
“100 Yıl Yaşamak Mümkün” kitabının yazarı Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul, yaşlanmayı geciktirmek için önemli tavsiyeler paylaşıyor.
İştahınızı kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? İştahınızı sağlıklı ve kolay bir şekilde kontrol etmenin yolları bir arada.
Dr. Ayça Kaya neden kilo aldığımızı kişisel ve çevresel faktörleri baz alarak incelerken kilo vermenin yolları ve kilo kontrolü hakkında da önerilerde bulunuyor.
Duygusal yeme bozukluğu nedir? Doç. Dr. Armağan Özdemir, “Duygusal yemenin en önemli nedenlerinden biri fiziksel açlıkla, ruhsal açlığın ayırt edilmesindeki güçlüktür” diyor.
Dr. Ayça Kaya duygusal açlığın nedenini açıklarken, duygusal açlığı uzun vadede azaltacak, kalıcı bir iyilik hali sağlamaya yardımcı olacak tarif önerilerini paylaşıyor.
Sağlığımızın temel yapı taşlarından sayılan probiyotiklere ve prebiyotiklere yakından bakarken aynı zamanda takviye olarak alınırken nelere dikkat edilmesi gerektiğini inceliyoruz.
Zayıflama sürecinde kilo verme hızınızın yavaşladığına şahit oldunuz mu? Dr. Ayça Kaya, zayıflama sürecinde kilo verme hızının yavaşlama nedenlerini açıklarken aynı zamanda tekrar hızlandırmanın yollarını da anlatıyor.
Hem sağlıklı hem de pratik detoks tarifleri derledik.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, “Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü ise, o kadar sağlıklısınız” diyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine nasıl sahip olunur, merak ediyorsanız Dr. Hüseyin Nazlıkul'un yazısına göz atın.
Yeterli ve doğru lif alımının bağırsakların iyi çalışmasını sağlamak dışında hızlı kan şekeri düşmesine karşı vücudu koruduğunu biliyor muydunuz? Peki, soğanın osteoporoz riskini azalttığını duymuş muydunuz? Meyve ve sebze tüketimi hakkında bilinmeyenleri mercek altına aldık.
Yağ yakımını hızlandıran besinler neler? Yağ yakımını hızlandıran dört besini ve faydalarını derledik.
Uykuya geçişi kolaylaştıran hangileri? Hem sağlığınıza iyi gelen hem de uyku kalitenizi artıran besin önerilerini derledik.
Soğuk algınlığı ve beslenme arasındaki ilişkiyi mercek altına aldık.
Flexitarian diyet nedir? Flexitarian diyet nasıl uygulanır? Dünyanın en sağlıklı diyetleri arasında gösterilen, vejetaryen beslenmeye rağmen et yemeyi mümkün kılan, Flexitarian diyetini mercek altına aldık.
İlikli kemik suyunun faydaları neler? İlikli kemik suyu nasıl hazırlanır? Bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden olan ilikli kemik suyunun faydalarını ve ilikli kemik suyunun nasıl hazırlanacağını derledik.
Meyvenin ve sebzenin lezzetli bir birleşimi olan böğürtlen, elma ve avokadolu roka salatası tarifi.
Detoks suyundan sağlıklı tariflere dek kilo vermeyi hızlandıran beslenme önerileri derledik.
Glüten nedir, glütensiz beslenme diyeti nasıl yapılır, glütensiz beslenme diyeti nasıl yapılır, mercek altına aldık.
Gizli kalori nedir? Gizli kalorinin zararları neler? Günlük beslenmenizin içinde yer alan, genellikle fark etmediğimiz gizli kalorileri mercek altına aldık.
Kolajen, vücudumuz için en önemli ve gerekli proteinlerinden bir tanesi. Üstelik doğal yollarla kolajen almak da mümkün. Kolajen nedir, kolajen neden bu kadar önemli ve doğal kolajen takviyesi nasıl olur sorularını mercek altına aldık.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, vücudun toksik maddelerden arınmasını sağlayan detoksu yakından inceliyor.
Yorgunluğu azaltan ve enerji veren besinler neler? Mevsim geçişlerinde yorgunluğu azaltan, gün içinde enerjiyi yükselten en iyi 10 besini listeledik.
Altın süt nedir? Altın süt nasıl yapılır? Bağışıklık sistemini güçlendiren altın sütü, nasıl yapılacağından faydalarına kadar mercek altına aldık.
Metabolizmayı hızlandıran besinler neler? Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri olan metabolizmayı hızlandıracak 10 besin önerisini bir araya getirdik.
Tok hissetmenin yolları neler? Saatler boyu tok hissetmenin en sağlıklı beş yolunu derledik.
İlkbahar yaklaşırken, zihninizi olduğu kadar bedeninizi de mevsim geçişlerine hazırlamak için bahar detoksu tarifine göz atın.
Dr. Hüseyin Nazlıkul, M.D. PhD, mevsim geçişlerindeki yorgunluğun sebeplerini ve sağlıklı kalmanın yollarını anlatıyor.
Bağışıklığı güçlendirmesinden, kemik sağlığını desteklemesine kadar vücuda sayısız faydası bulunan kefirle hazırlanabilecek birbirinden lezzetli iki tarif.
Şişkinlik ve ödem attıran besinler hangileri? Vücudunuzdaki ödemi atmanızı sağlayacak 10 besini bir araya getirdik.
Yediklerimiz bizi hasta mı ediyor? Sağlığımızı olumsuz etkileyen besinleri mercek altına aldık.
Cilde aradığı nemi sağlayan besinler hangileri? Cildinizi kurumaktan alıkoyan, aradığı nemi sağlayan beş besini bir araya getirdik.
Şeker ihtiyacını gideren meyveler hangileri? Tatlı krizini yatıştıracak, doğal şeker içerikli meyve alternatifleri derledik.
Işıltılı bir cilt için tüketmeniz gereken besinler hangileri? Işıltılı bir cilde sahip olmak ve vücut sağlığınızı korumak için günlük rutininize eklemeniz gereken 12 besini bir araya getirdik.
C vitamini açısından zengin yaz meyveleri hangileri? Yaz güneşinden korunurken C vitamini desteğini doğal yollardan almanızı sağlayacak mevsim meyvelerini bir araya getirdik.
