Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Detoks suyundan sağlıklı tariflere dek kilo vermeyi hızlandıran beslenme önerileri derledik.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
19 Şubat 2021 Cuma 17:02 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerileri

Kış aylarını geride bıraktığımız bugünlerde milyonlarca yürek ve akıllarda tek soru var: Ne olacak bu kış kiloları? Hepimizin bildiği gibi kış aylarında hareketin azalması, evde olduğumuz günlerin artması ve karanlık havaların yarattığı motivasyon düşüklüğü ile birlikte kilo alımında artışlar var. Bu kiloları vermek için de bikinilere, daha dar kıyafetlere geçiş yaptığımız yaz aylarını tercih ediyoruz. Gelin bu sene bir değişiklik yapalım; yaz gelmeden aldığımız kilolar üzerimize yerleşmeden yağlarımızı yakmaya başlayalım.

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

  1. 1 adet limon suyu
  2. 3 adet ince zencefil dilimi
  3. 2 adet salatalık
  4. 1 litre su

1 litre ılık suyun içerisine tüm malzemeleri ekliyoruz. 30 dakika bekletip gün boyunca öğünlerden önce bir bardak tüketiyoruz.

Kahvaltı

1.Seçenek:

  1. 1 bardak kefir veya 3 yemek kaşığı yoğurt
  2. 1 porsiyon meyve
  3. 5 badem veya fındık

2. Seçenek:

  1. 2 yumurtalı 2 yemek kaşığı lor peynirli protein omlet
  2. 1 dilim tam buğday ekmeği
  3. Bol mevsim yeşillikleri

3. Seçenek:

Sabah Detoksu

  1. 1/2 adet küçük boy yeşil elma
  2. 10-15 dal maydanoz
  3. 2-3 yaprak ıspanak
  4. 1 fincan yeşil çay (soğuduktan sonra)

Sapları ile birlikte bol suda yıkadığınız maydanozları kurulayın. Böldüğünüz yeşil elmanın çekirdekli kısımlarını çıkartın. Ispanağı yıkayın. Hazırlamış tüm malzemeyi, varsa katı meyve sıkacağında yoksa mutfak robotunda su ilavesi ile püre haline gelene kadar çekin. Soğutulmuş yeşil çay ile blender'da karıştırın. Afiyet olsun.

Öğle

1. Seçenek:

  1. 2 kepçe sebze veya kurubaklagil çorbası
  2. 2 yemek kaşığı yoğurt
  3. Mevsim sebzelerinden salata

2. Seçenek:

  1. 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
  2. 2 yemek kaşığı yoğurt

3. Seçenek:

  1. 50 gr ton balıklı dilediğiniz sebzelerden oluşan koca bir tabak salata

Ara Öğün

1. Seçenek:

  1. 1 fincan yeşil çay
  2. 1 fincan leblebi

2. Seçenek:

  1. 1 fincan filtre kahve
  2. 1 porsiyon meyve

3. Seçenek:

  1. 5 badem veya fındık veya 2 tam ceviz

Akşam

1. Seçenek:

Pancarlı Mercimek Salatası

  1. 3 kaşık haşlanmış yeşil mercimek
  2. 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  3. 3 dilim pancar turşusu
  4. Limon suyu
  5. Bir tutam maydanoz

Bir kase içinde mercimek, dilediğiniz baharatlar, zeytinyağı ve limon suyu ile hazırladığınız sosu karıştırın. Üzerine sudan geçirilmiş pancar turşusu ve maydanoz ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

2. Seçenek:

  1. 200 gr somon ızgara
  2. Bol yeşillikli salata

3. Seçenek:

  1. 3 köfte veya 1 parça göğüs
  2. 2 yemek kaşığı yoğurttan ayran
  3. Dilediğiniz sebzelerden oluşan salata

Afiyet olsun.

Flexitarian Diyet Nedir?

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

EN ÇOK OKUNANLAR

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar