C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri Hangileri?

C vitamini açısından zengin yaz meyveleri hangileri? Yaz güneşinden korunurken C vitamini desteğini doğal yollardan almanızı sağlayacak mevsim meyvelerini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
20 Mayıs 2021 Perşembe 13:16 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

C Vitamini Nedir? C Vitamini Eksikliğinin Zararları Neler?

Sağlık üzerine olumlu etkisi oldukça fazla olan C vitamini, günlük alınması gereken muhteşem bir bağışıklık güçlendiricidir. Vücudun savunma sistemini destekleyici olmasının yanı sıra hastalıklarla başa çıkmaya da yardımcıdır. Eksikliğinde bedende görülen sorunların başında ise kalp hastalıkları ve kanser görülmektedir. Hal böyle olunca ise günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya dikkat etmeniz gerekmektedir. C vitamini açısından en zengin beş yaz meyvesini derledik.

C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri Hangileri?

Karpuz

Yaz aylarının en sevilen meyvesi hangisi derseniz tabii karpuz diyoruz. Kimsenin hayır demediği bedenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan muhteşem bir meyvedir. Bağışıklık güçlendirici etkisi ise içeriğindeki yüksek C vitamini içeriğinden kaynaklanır. Aynı zamanda yüksek likopen ve beta karoten içeriği ile de antioksidan etki göstererek sağlığınıza sağlık katar. 1 porsiyon yani 3 dilim karpuz sadece 60 kaloridir. Bu durum bile kolaylıkla tüketebileceğinizin göstergesidir.

Kiraz

Enfeksiyonlara karşı bedeni koruyan bir meyve arayışında iseniz kiraz çok iyi bir seçim olacaktır. C vitamini ve potasyum içeriği ile koruyucu etki gösterir. Aynı zamanda kolesterol düşürücü etkisi de bulunmaktadır. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanın yanında bu kırmızı mucizenin ödem atıcı etkisi de bulunmaktadır. Bir porsiyon kiraz ise sadece 65 kaloridir. Vitamin ve mineral depolamak istiyorsanız güzel bir seçim olacaktır.

Armut

C ve K vitamini ile potasyum içeriği yüksek bir meyve olan armut, kardiyovasküler hastalıklara karşı da koruyucu etkiye sahiptir. Bakteri veya virüs bazlı hastalıkların önüne geçmeye yardımcı olmasının yanı sıra bedendeki savunma sistemini de arttırıcı etki gösterir. Bir orta boy armut ise sadece 50 kaloridir. Yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissinizin artması ile sindirim sisteminizin düzenlenmesini hedefleyip, bir de C vitamini depolamak istiyorsanız tam isabet diyoruz.

Ananas

Hem vücuttaki ödemi yok etsin hem de C vitamini depolamaya yardımcı olsun dediğiniz bir yaz meyvesi arıyorsanız ananası şiddetle tavsiye ediyoruz. Yara iyileşmesinden mide hastalıklarına karşı koruyucu etki gösteren bu lezzetin 2 dilimi ise sadece 65 kaloridir. İçerisindeki bromelain enzimi de bedende yüksek onarım etkili şahane bir enzimdir. Günde 1-2 dilim dahi olsa ananas tüketmeye özen göstermelisiniz.

Üzüm

Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık güçlendirici bir meyvedir. Özellikle kırmızı üzümün içerisindeki resveratrol çok yüksek güçte bir antioksidandır. Bedende yaşlanma karşıtı bir etki gösterir. Sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi de bulunmaktadır. Dikkat edilmesi gereken tek nokta yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğidir. Diyabet hastaları ise çok daha fazla dikkatli olmalıdır. 1 küçük salkım üzüm 70 kalori içermektedir.

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler

EN ÇOK OKUNANLAR

Yalıda Tiyatro: Alışılmışın Ötesinde Bir Anlatı Deneyimi
Yalıda Tiyatro: Alışılmışın Ötesinde Bir Anlatı Deneyimi

Yalıda Tiyatro: Alışılmışın Ötesinde Bir Anlatı Deneyimi

15 dakika okunma süresi
Kraliyet Ailesinin Paskalya Töreni'ndeki “Mavi” Geleneği Devam Ediyor
Kraliyet Ailesinin Paskalya Töreni'ndeki “Mavi” Geleneği Devam Ediyor

Kraliyet Ailesinin Paskalya Töreni'ndeki “Mavi” Geleneği Devam Ediyor

3 dakika okunma süresi
Black Mirror 7. Sezon Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey
Black Mirror 7. Sezon Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey

Black Mirror 7. Sezon Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey

20 dakika okunma süresi
Haftanın Mekanı: Mezkla
Haftanın Mekanı: Mezkla

Haftanın Mekanı: Mezkla

5 dakika okunma süresi
Görünmeyeni Görünür Kılanlar: "Time For Women"
Görünmeyeni Görünür Kılanlar: "Time For Women"

Görünmeyeni Görünür Kılanlar: "Time For Women"

9 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu
Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Yağ Yakımını Hızlandıracak 11 İpucu

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler
Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları