Kan Şekeri Düştüğünde Ne Yenmeli? - Beslenme Önerileri

Gün içinde ani kan şekeri düşmesini kontrol etmenin temel yolu beslenme düzeninde önemli değişiklikler yapmaktan geçmektedir. Sizlere hazırladığım bu kurallar yaşanan tüm sıkıntıların da ortadan kalkmasını sağlayacak.

ABONE OL
20 Mart 2016 Pazar 10:09 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Kan Şekeri Düştüğünde Ne Yenmeli? - Beslenme Önerileri

Gün içinde ani kan şekeri düşüklüğü yaşayanlar için beslenme tüyoları, Şekeri sınırda olan nasıl beslenmeli?

İştesiniz ve bir türlü öğleden sonraki toplantıda dikkatinizi toparlayamıyorsunuz. Hafif gözleriniz kapanıyor. Veya yemek yedikten hemen sonra uykuya meyil, halsiz uyanma ve gün boyu halsizliğin devam ediyor, yorgunluk gün içinde peşinizi bırakmıyorsa önemli bir sorununuz var demektir. Açıkçası tüm bu sorunlardan birkaçı veya hepsini yaşıyorsanız ani kan şekeri düşmesi yani tıbbı adı ile reaktif hipoglisemi hastası olmamanız için bir neden yok gibi görünüyor diyebilirim.

Reaktif hipoglisemi hastaları nasıl beslenmeli?

Ve ağır reaktif hipoglisemi hastaları tedavi edilmediğinde gece uykuda kan şekeri düşmesi ile beraber sabah uyandığında yastıkta ter ıslaklığının oluşması, baş ağrısı ile uyanma ya da zor uyanma hastalığın daha da kötüye gittiğinin önemli belirtileri.

Hipoglisemi düzelir mi?

Reaktif hipoglisemi hastalarının bir kısmının
ileride diyabet açısından risk altında olduğu gerçeği düşünüldüğünde hayatı tamamen kaosa sürükleyen reaktif hipoglisemi açısından özel olarak değerlendirilmenizi tavsiye ederim.

Yanlış beslenme kan şekerini ani düşürür

Bu hastalık genetik nedenlere bağlı sorun değildir ve temel sebebi normal yaşamda dengesiz beslenen, fazla şeker ve rafine edilmiş karbonhidrat yiyecekleri yiyen, stres ve aşırı kafein içeren kolalı içecekler tüketen kişilerde yemek sonrasında uyku basması ilk belirtisi ile herkese çıkabilecek bir sağlık sorunudur. Kan şekerinde düşme; insülin direncine bağlı olarak saat 11:00 ile saat 16:00'da aşırı acıkma ve sinirlilikle birlikte görülür. Bunun nedeni kahvaltıda bol beyaz ekmek, çaya çok şeker koymak, simit, çikolata, pasta, börek ve kızartılmış nişastalı sebzeleri yiyerek daha az sağlıklı proteinli içeren yiyecekleri yememeden kaynaklanmaktadır.

Kan şekeri düşüklüğü yaşayanlar için beslenme önerilerim

Gün içinde ani kan şekeri düşmesini kontrol etmenin temek yolu beslenme düzeninde önemli değişiklikler yapmaktan geçmektedir. Sizlere hazırladığım bu kurallar yaşanan tüm sıkıntıların da ortadan kalkmasını sağlayacaktır.


Kan Şekeri Düştüğünde Ne Yenmeli? Beslenme Önerileri

  1. 1. Ara öğünlerde uzun süre tok kalmak ve kan şekerini dengelemek için yoğurt veya ayran hayat kurtarıcıdır.
    1. 2. Kuru meyvelerin şekeri vücudun insülin ihtiyacını arttırır. Hipoglisemi hastalığından korunmak ya da tedavi olmak için hazır ya da taze sıkılmış meyve suyundan uzak durmalı, kuru meyve yerine taze meyve tüketilmelidir.
    2. 3. Süt hem sağlıklı protein hem sağlıklı yağ ve hem de sağlıklı hayvansal protein içererek kan şekerini dengede tutan özel bir besindir. Mutlaka acıkınca 1 su bardağı süt tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
    3. 4. Kuru baklagiller kan şekerinin ani yükselmesini de ani düşüşünü de önleyen süper besinlerdir. Her ana öğünde kuru baklagiller yemek ya da haşlanmış olarak salatalarınıza bir miktar eklemeye özen gösterin.
    4. 5. Öğünlerden önce 1 bardak ve öğün süresince de 1 bardak su için. Böylece yiyeceklerin hızla kana karışmasını engelleyin. Bu da sizin kan şekeri dengesinin korunmasında önemli olduğunu unutmayın.
    5. 6. Avokado kan şekerinin düşmesini önleyen alternatiflerdendir. Şekerin düşmesini şeker yiyerek değil avokado tüketerek önleyin.
    6. 7. Badem, Antep fıstığı içi ve fındık kavrulmamış olduğunda reaktif hipoglisemide yaşanan uykuya meyli önleyen sağlık iksirleridir. Yemekten sonra 1 avuç içi kadar yeterlidir.
    7. 8. Ana öğünlerde küçük parça yağsız kırmızı veya beyaz etlerinizin yanına bolca taze sebze yiyin.
    8. 9. Her öğünde tam buğdaydan yapılmış ekmek yemeyi ihmal etmeyin.
    9. 10. Tüm şeker içeren yiyeceklerden uzak durun.
    Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ

    Vegan ve Rafine Şekersiz Pancake

    Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler

    15 GÜNDE İNSÜLİN DİRENCİNDEN KURTULMANIN SIRLARI

    EN ÇOK OKUNANLAR

    ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
    ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

    ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

    1 dakika okunma süresi
    Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
    Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

    Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

    1 dakika okunma süresi
    En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
    En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

    En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

    1 dakika okunma süresi
    En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
    En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

    En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

    1 dakika okunma süresi
    Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
    Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

    Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

    1 dakika okunma süresi
    En İyi 10 Vücut Yağı
    En İyi 10 Vücut Yağı

    En İyi 10 Vücut Yağı

    1 dakika okunma süresi
    Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
    Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

    Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

    1 dakika okunma süresi

    DAHA FAZLASI

    Minimalist ve Sade Ev Dekorasyonu Fikirleri 2021
    Minimalist ve Sade Ev Dekorasyonu Fikirleri 2021

    Minimalist ve Sade Ev Dekorasyonu Fikirleri 2021

    Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları
    Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları

    Sade Ev Dekorasyon Objeleri ve Aksesuarları

    Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları
    Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları

    Sezonun En Gözde 2021 İlkbahar/Yaz Çocuk Koleksiyonları

    Seyahat Cilt Bakım Önerileri - Tatilde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı?
    Seyahat Cilt Bakım Önerileri - Tatilde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı?

    Seyahat Cilt Bakım Önerileri - Tatilde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı?

    Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri
    Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri

    Doğa tatili için nereye gidilir? Türkiyenin Gizli Kalmış Doğa Harikası Tatil Yerleri

    Çarpıcı Tonlarla Minimalist Ev Dekorasyonu Nasıl Yapılır? 2021
    Çarpıcı Tonlarla Minimalist Ev Dekorasyonu Nasıl Yapılır? 2021

    Çarpıcı Tonlarla Minimalist Ev Dekorasyonu Nasıl Yapılır? 2021

    Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeli?
    Spor Öncesi ve Sonrası  Nasıl Beslenmeli?

    Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeli?

    Sezonun En Trend Rujları 2021
    Sezonun En Trend Rujları 2021

    Sezonun En Trend Rujları 2021

    Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi
    Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi

    Çocukların Hayal Gücünü Geliştiren Birbirinden Renkli 5 Kitap Önerisi

    Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri
    Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri

    Huzur Veren Ev Dekorasyonu Fikirleri

    Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film
    Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film

    Cannes Film Festivali: Öne Çıkan 14 Film

    2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu
    2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu

    2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları - Aylık Burç Yorumu