İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

14 Kasım “Dünya Diyabet Günü” idi. Bu haftaki konumuz şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet ve insülin direnci. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

YAZAR: ZEYNEP ÇAPAY
ABONE OL
17 Kasım 2018 Cumartesi 16:51 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

Diyabetin iki türü vardır; Tip 1 ve tip 2 diyabet..

Tip 1 diyabet genellikle çocuk yaşta veya ergenlikte tehşis konulan genel diyabet popülasyonunun sadece yüzde 5’ini oluşturan diyabet türüdür. İnsulin salgılayan organımız pankreasın “insülin salgılamaması” durumudur.

Tip 2 diyabet ise kilo artışı, yaşam koşulları, sağlıksız ve düzensiz beslenme , fiziksel aktivite yetersizliği ve genetik yatkınlıklar ile ortaya çıkabilmektedir. Tip 2 diyabette İNSULİN DİRENCİ oluşur.

Son zamanlarda “bende insülin direnci var” cümlesinin sık sık duymamız tesadüf değil çünkü ülkemizde her 11 kişiden 1’i diyabet hastası…

İnsülin direncinin sebepleri

Normalde insülin kan şekerinin hücre içerisine girmesini sağlar ve bu şekilde kan şekeri hücre içerisinde parçalanıp enerji olarak kullanılır. Fakat hücreler dirençli olup insülinin içeri girmesine izin vermezse kanınızdaki şeker seviyesi yükselir ve dolaşımda fazlaca şeker kalıntılarına maruz kalmış olur. Yağ depolamak kolaylaşır, damar sağlığı bozulmaya başlar.

Genelde insülin direnci olduğu için kilo aldığından yakınan kişiler, kilolarının suçunu insülin direncine atarlar. Oysa ki vücuttaki fazla yağlanma (aşırı kilo artışı) insülin direncine neden olur.

Yani sadece insülin direnciniz olduğu için kilo almıyorsunuz, belki de kilo aldığınız için insülin direnciniz var.

Kan şekerini bir VAMPİR gibi düşünün…

Normal çalışan sistemlerde insülin hücre kapısını açar , şeker (vampir) hücre içine girer, parçalanır, yok edilip enerjiye çevrilir ve sistem sağlıklı bir şekilde devam eder.

İnsulin direncinde ; vampir(şeker) kapıyı çalar , ortamda insülin vardır ama kapı açılmaz. Çünkü hücre duvarında kapı kilidini bozan bir şeyler vardır. İşte o şey aslında YAĞ dokudur!

Bizi yağlandıran yiyecekleri fazlaca tüketmek, kilo almak, hareketsizlik, yağ dokunuzun fazlaca olması (özellikle göbek ve bel civarında) ortamda insülin olsa bile yağlarla bozulmuş kaslarımızın şekeri parçalamasına engel olur.

Ne yapmalı?

  1. Şekeri ve fazla yağı (özellikle doymuş yağları ) fazla tüketmemek.
  2. Diyabet veya insülin direnci tehşisi konulduysa glisemik indexi yüksek gıdaları hayatınızdan çıkarmak (şeker, un, beyaz pirinç nişasta gibi..)
  3. Doymuş ve hayvansal yağlar kas hücre yapısında yağ artışına neden olup hücre çeperi bozulmalarına neden olabileceği için hayvansal ürünler ve doymuş yağları da azaltmak.
  4. Haftada minimum 3 gün fiziksel aktivite yapmak.
  5. Sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, taze yemişleri daha çok tüketmek.
  6. Düzenli öğün saatinizin olması
  7. Tarçın, mahlep, kekik, acı badem gibi doğal olarak şeker düşürücülerden faydalanmak


Tüm yeniliklerden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip edin.

@alemdergisi

Etiketler: DİYABET, SAĞLIK, BESLENME

EN ÇOK OKUNANLAR

Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri
Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri

Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri

1 dakika okunma süresi
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

1 dakika okunma süresi
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

1 dakika okunma süresi
İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler
İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler

İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler

1 dakika okunma süresi
Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?
Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

6 dakika okunma süresi
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Geçmişte Günümüze: Rihanna
Geçmişte Günümüze: Rihanna

Geçmişte Günümüze: Rihanna

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En Yeni 10 Güzellik Ürünü
En Yeni 10 Güzellik Ürünü

En Yeni 10 Güzellik Ürünü

Dilek Avşar ile Güzellik Üzerine
Dilek Avşar ile Güzellik Üzerine

Dilek Avşar ile Güzellik Üzerine

Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri
Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri

Kolajen İçeren En İyi Bakım Ürünleri

2022 Yılının Saç Trendi
2022 Yılının Saç Trendi

2022 Yılının Saç Trendi

Geçmişte Günümüze: Rihanna
Geçmişte Günümüze: Rihanna

Geçmişte Günümüze: Rihanna

En İyi 10 El Kremi
En İyi 10 El Kremi

En İyi 10 El Kremi

Kaş Kalınlaştırma Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kaş Kalınlaştırma Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kaş Kalınlaştırma Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Geçmişten Günümüze: Kristen Stewart
Geçmişten Günümüze: Kristen Stewart

Geçmişten Günümüze: Kristen Stewart

Ergenlerde ve Yetişkinlerde Görülen Akne Tedavisi
Ergenlerde ve Yetişkinlerde Görülen Akne Tedavisi

Ergenlerde ve Yetişkinlerde Görülen Akne Tedavisi

En İyi 10 Saç Bakım Yağı
En İyi 10 Saç Bakım Yağı

En İyi 10 Saç Bakım Yağı

Daha İyi Bir Sen
Daha İyi Bir Sen

Daha İyi Bir Sen

2022 Yılının Öne Çıkan Estetik Trendleri
2022 Yılının Öne Çıkan Estetik Trendleri

2022 Yılının Öne Çıkan Estetik Trendleri