İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

14 Kasım “Dünya Diyabet Günü” idi. Bu haftaki konumuz şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet ve insülin direnci. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

YAZAR: ZEYNEP ÇAPAY
ABONE OL
17 Kasım 2018 Cumartesi 16:51 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
İnsülin Direnci Hakkında Bilinmeyenler

Diyabetin iki türü vardır; Tip 1 ve tip 2 diyabet..

Tip 1 diyabet genellikle çocuk yaşta veya ergenlikte tehşis konulan genel diyabet popülasyonunun sadece yüzde 5’ini oluşturan diyabet türüdür. İnsulin salgılayan organımız pankreasın “insülin salgılamaması” durumudur.

Tip 2 diyabet ise kilo artışı, yaşam koşulları, sağlıksız ve düzensiz beslenme , fiziksel aktivite yetersizliği ve genetik yatkınlıklar ile ortaya çıkabilmektedir. Tip 2 diyabette İNSULİN DİRENCİ oluşur.

Son zamanlarda “bende insülin direnci var” cümlesinin sık sık duymamız tesadüf değil çünkü ülkemizde her 11 kişiden 1’i diyabet hastası…

İnsülin direncinin sebepleri

Normalde insülin kan şekerinin hücre içerisine girmesini sağlar ve bu şekilde kan şekeri hücre içerisinde parçalanıp enerji olarak kullanılır. Fakat hücreler dirençli olup insülinin içeri girmesine izin vermezse kanınızdaki şeker seviyesi yükselir ve dolaşımda fazlaca şeker kalıntılarına maruz kalmış olur. Yağ depolamak kolaylaşır, damar sağlığı bozulmaya başlar.

Genelde insülin direnci olduğu için kilo aldığından yakınan kişiler, kilolarının suçunu insülin direncine atarlar. Oysa ki vücuttaki fazla yağlanma (aşırı kilo artışı) insülin direncine neden olur.

Yani sadece insülin direnciniz olduğu için kilo almıyorsunuz, belki de kilo aldığınız için insülin direnciniz var.

Kan şekerini bir VAMPİR gibi düşünün…

Normal çalışan sistemlerde insülin hücre kapısını açar , şeker (vampir) hücre içine girer, parçalanır, yok edilip enerjiye çevrilir ve sistem sağlıklı bir şekilde devam eder.

İnsulin direncinde ; vampir(şeker) kapıyı çalar , ortamda insülin vardır ama kapı açılmaz. Çünkü hücre duvarında kapı kilidini bozan bir şeyler vardır. İşte o şey aslında YAĞ dokudur!

Bizi yağlandıran yiyecekleri fazlaca tüketmek, kilo almak, hareketsizlik, yağ dokunuzun fazlaca olması (özellikle göbek ve bel civarında) ortamda insülin olsa bile yağlarla bozulmuş kaslarımızın şekeri parçalamasına engel olur.

Ne yapmalı?

  1. Şekeri ve fazla yağı (özellikle doymuş yağları ) fazla tüketmemek.
  2. Diyabet veya insülin direnci tehşisi konulduysa glisemik indexi yüksek gıdaları hayatınızdan çıkarmak (şeker, un, beyaz pirinç nişasta gibi..)
  3. Doymuş ve hayvansal yağlar kas hücre yapısında yağ artışına neden olup hücre çeperi bozulmalarına neden olabileceği için hayvansal ürünler ve doymuş yağları da azaltmak.
  4. Haftada minimum 3 gün fiziksel aktivite yapmak.
  5. Sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, taze yemişleri daha çok tüketmek.
  6. Düzenli öğün saatinizin olması
  7. Tarçın, mahlep, kekik, acı badem gibi doğal olarak şeker düşürücülerden faydalanmak


Tüm yeniliklerden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip edin.

@alemdergisi

Etiketler: DİYABET, SAĞLIK, BESLENME

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Doğallığın Peşinde: Drunk Elephant
Doğallığın Peşinde: Drunk Elephant

Doğallığın Peşinde: Drunk Elephant

Cildinizi Mevsim Geçişlerine Hazırlayın
Cildinizi Mevsim Geçişlerine Hazırlayın

Cildinizi Mevsim Geçişlerine Hazırlayın

Güçlü Saçlar için Yeni Keşif: Revitalash Cosmetics
Güçlü Saçlar için Yeni Keşif: Revitalash Cosmetics

Güçlü Saçlar için Yeni Keşif: Revitalash Cosmetics

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Maya Maskesi ile Güzelleşin
Maya Maskesi ile Güzelleşin

Maya Maskesi ile Güzelleşin

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Papatyalı Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Papatyalı Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Papatyalı Tırnaklar

En İyi 5 Kaş Bakım Ürünü
En İyi 5 Kaş Bakım Ürünü

En İyi 5 Kaş Bakım Ürünü

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları
Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj
Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj

Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj