Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?

Doç. Dr. Armağan Özdemir duygusal yeme bozukluğunun nedenlerini açıklıyor. Özdemir, “Duygusal yemenin en önemli nedenlerinden biri fiziksel açlıkla, ruhsal açlığın ayırt edilmesindeki güçlüktür” diyor.

YAZAR: DOÇ. DR. ARMAĞAN ÖZDEMİR
ABONE OL
14 Ekim 2020 Çarşamba 13:02 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir?

Üzüldüğünüzde, gergin veya endişeli hissettiğinizde kendinizi aniden bir şeyler yerken buluyor musunuz? Aslında Amerikan filmlerinden aşina olduğumuz “dondurma kabını kaşıklayan mutsuz kadınlar veya hamburgere saldıran öfkeli erkekler” sahnelerinin benzerlerini bazen siz de yaşıyor olabilirsiniz. Birçok kişi çeşitli düzeylerde de olsa kendini daha iyi hissetmek ya da duygularını yatıştırabilmek için bu yönteme başvurabiliyor.

Beslenmenin ve yemek yemenin bebeklikte emzirme dönemiyle başlayıp, aile sofralarına uzanan çok farklı ve bireysel anlamları olduğunu biliyoruz. Evet, sadece fiziksel açlığımızı gidermek ve enerji sağlayabilmek için yemek yemiyoruz. Evet, bazen hüznümüzü dağıtmak, bir şeyleri kutlamak, kendimizi ödüllendirmek için de yemek yiyoruz ve bu davranışımızın her zaman sağlıksız olduğu anlamına gelmiyor. Ancak ne zaman üzgün, mutsuz, gergin, yalnız veya öfkeli hissederseniz; ilk yaptığınız, mutfakta buzdolabını açıp yiyeceklere göz gezdirmek ya da hemen bir şeyler atıştırmak oluyorsa, bu bir soruna işaret edebilir. Peki, “duygusal yeme” ne zaman sağlıksız bir davranış biçimi olmaya başlar? Bu soruyu cevaplamak için ilk olarak “sağlıksız” duygusal yemeyle ilgili ipuçlarını değerlendirerek başlayabiliriz.

Duygusal yemenin en önemli nedenlerinden biri fiziksel açlıkla, ruhsal açlığın ayırt edilmesindeki güçlüktür. Bu ikisinin arasındaki bazı farkları bilmek farkındalığınızı arttırabilir.

1. Duygusal açlık birden hissedilir, bekletilmeye gelmez, mutlaka yemeniz gerekiyordur, fiziksel açlığa dair bedensel belirtiler olmadığı halde, yoğun bir sıkıntı hissi sizi neredeyse bitkin düşürür ve yeme arzusunu zihninizden uzaklaştırmada veya ertelemede güçlük çekersiniz. Fiziksel açlık ise, çok uzun süre aç kalmadığınız takdirde, genellikle yavaş ve aşamalı olarak başlar ve acilen yemek yemeniz gerekmez.

2. Duygusal açlıkta aklınıza hemen sizi rahatlatacağını düşündüğünüz bazı özel yemekler gelir; kendinizi şu cümleyi söylerken bulabilirsiniz “Hemen bir pasta/makarna/dondurma yemem lazım.” Fiziksel açlıkta ise öncelikle karnınızı doyurmanız önemlidir.

3. Duygusal açlıkta farkında olmadan önünüzdekilerin hepsini bitirebilirsiniz ancak fiziksel açlıkta genellikle ne kadar yemek yediğinizin farkındasınızdır.

4. Duygusal açlıkta mideniz dolu olsa da yemeye devam edebilirsiniz; hatta artık rahatsızlık hissedene kadar “biraz daha, biraz daha” yemek isteyebilirsiniz. Fiziksel açlıkta ise doyduğunuzu anlayıp durabilirsiniz.

5. Duygusal açlıkta yediklerinizin sizi daha iyi hissettireceğini düşünürsünüz; ancak yedikten sonra başlangıçtaki iyilik hissinin yerini suçluluk, pişmanlık veya utanç hissi alabilir. Fiziksel açlıkta ise yalnızca bedeninizin ihtiyacını karşılamışsınızdır ve bu duygulara kapılmazsınız. 

Eğer duygusal yemeyle ilgili bu özellikler size çok tanıdık geliyorsa, sağlıksız bir biçimde “duygusal yeme” özelliklerini gösterdiğinizi düşünüyorsanız, bu özellikteki yeme sıklığınızın giderek arttığını gözlemliyorsanız, bununla ilgili hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızla ilgili sorunlar yaşamaya başladıysanız ve en önemlisi yemek yemek, sizin sorunlarla başa çıkmada ilk ve en önemli hatta tek yönteminiz haline gelmişse, bu kısır döngüyü kırmak sağlığınızı korumak için önemlidir.

EN ÇOK OKUNANLAR

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Maya Maskesi ile Güzelleşin
Maya Maskesi ile Güzelleşin

Maya Maskesi ile Güzelleşin

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji
İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler
En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj
Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj

Her Cilt Tonuna Uygun 10 Pembe Ruj

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları
Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı