Az Malzemeli ve Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Az malzemeyle hazırlayabileceğiniz, pratik ve sağlıklı tatlı tarifleri.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
4 Ekim 2022 Salı 12:30 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Az Malzemeli ve Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Sürekli Tatlı Yeme İsteğinin Nedenleri Neler Olabilir?

Sürekli gelen tatlı yeme isteğinizin sebebinin aslında alışkanlıklarınız olabileceğini biliyor muydunuz? Kendinizi iyi ya da kötü hissettiğiniz zamanlardaki duygusal yemeler de buna örnek verilebilir. Tabii bu ilk seçenek. İkinci seçenek için fizyolojik süreçler diyebiliriz. Burada da kan şekerini düşüren insülin devreye giriyor. Kan şekeri seviyesinin normalin altına düşmesiyle tatlıya saldırma isteğiniz olabilir. İnsülinle de bağlantılı olan bir diğer fizyolojik özellik ise magnezyum eksikliği. Bu mineralin vücudumuzda eksikliğinde de tatlı yeme isteğimiz artıyor. Son olarak demir mineralinin de eksik olmasıyla tatlı isteğinizin olabileceğini belirtmeliyiz. Bütün bunlarla birlikte tercih ederken sağlıklı tatlılara öncelik verebilirsiniz.


Limonlu Ballı Muhallebi

Malzemeler:

3 silme yemek kaşığı yulaf unu

1 dolu tatlı kaşığı tarçın

500 ml süt

Buzlukta dondurulmuş 2 incecik kesilmiş limon dilimi

2 yemek kaşığı bal

Üzeri İçin Malzemeler:

Fıstık veya file badem

Hazırlanışı:

1.Yulaf unu ve tarçın karıştırın.

2.Üzerine sütü döküp kısık ateşte çırpıcıyla sürekli karıştırıp pişirin.

3.Baloncuklar çıkınca altını kapatıp buzlukta beklettiğiniz limon dilimlerini rondodan geçirin ve toz haline getirin.

4.İçine 2 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın.

5.Ardından muhallebi karışımına aktarıp tüm karışımı blender ile pürüzsüz hale getirin.

6. Üç-dört kaseye bölüştürecek şekilde servis edin. Afiyet olsun.


Rafaellomsu Yulaf Cup

Malzemeler:

3 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ezmesi

1 çay bardağı süt

2 yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu

1 yemek kaşığı labne

1 yemek kaşığı bal

Üzeri İçin Malzemeler:

3 kare beyaz çikolata

Hindistan cevizi tozu

Hazırlanışı:

1.Yulafla sütü pişirin.

2.Piştikten sonra labne ve bal ekleyin.

3.Çikolatalarınızı benmari usulü eritin.

3. İyice karıştırdıktan sonra bir kaseye alınıp, beyaz çikolata ve Hindistan cevizi tozu eklenip, servis edin. Afiyet olsun.


Fit Tiramisu

Malzemeler:

1 su bardağı süt

4 silme yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ezmesi

1 shot espresso ya da 1 çay kaşığı granül kahve

Arası İçin Malzemeler:

2 yemek kaşığı labne peyniri

1 yemek kaşığı bal

Üzeri İçin Malzemeler:

Ham kakao

Hazırlanışı:

1.Yulaf ezmesi ve sütü kısık ateşte kıvam alana dek karıştırın.

2.Kıvam alınca ister espresso ister granül kahve ekleyin ve yine kıvam alıncaya dek karıştırın.

3.Bir kupaya alın, ılıması için bekleyin.

4.Labneyle balı çırpılır.

5.Ilıyan yulaflı karışımın üzerine çırpılmış labneli karışımı ekleyin.

6.Son aşamada üzerine kakao serperek tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Pratik ve Sağlıklı Noodle Tarifleri

Ofiste Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

EN ÇOK OKUNANLAR

“Dune: Çöl Gezegeni Bölüm 2” Filmi İncelemesi
“Dune: Çöl Gezegeni Bölüm 2” Filmi İncelemesi

“Dune: Çöl Gezegeni Bölüm 2” Filmi İncelemesi

17 dakika okunma süresi
Mart Ayı Burç Yorumları
Mart Ayı Burç Yorumları

Mart Ayı Burç Yorumları

35 dakika okunma süresi
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

1 dakika okunma süresi
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

1 dakika okunma süresi
ALEM 30. Yıl Daveti
ALEM 30. Yıl Daveti

ALEM 30. Yıl Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi
Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding
Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?
Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif
Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif

Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Diyet Dostu Detoks İçeceği Tarifi
Diyet Dostu Detoks İçeceği Tarifi

Diyet Dostu Detoks İçeceği Tarifi

Patlak Fasulye Salatası Tarifi
Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Bugün Ne Pişirsem? Köz Biberli ve Humuslu Mercimek Bowl Tarifi
Bugün Ne Pişirsem? Köz Biberli ve Humuslu Mercimek Bowl Tarifi

Bugün Ne Pişirsem? Köz Biberli ve Humuslu Mercimek Bowl Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi
Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi