Neden Kilo Alıyoruz?

Dr. Ayça Kaya neden kilo aldığımızı kişisel ve çevresel faktörleri baz alarak incelerken kilo vermenin yolları ve kilo kontrolü hakkında da önerilerde bulunuyor.

YAZAR: DR. AYÇA KAYA
ABONE OL
14 Ekim 2020 Çarşamba 10:23 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Neden Kilo Alıyoruz?

Kilo vermek isteyenlerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de, diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Ülkemizde her üç kişiden ikisinin kilo problemi yaşadığını biliyoruz. Halk sağlığını bu kadar etkileyen bu problem, gün geçtikçe de artmaya devam ediyor. Halbuki çevremizdeki insanlara baktığımızda, birçok kişi beslenmesiyle fazlasıyla ilgili. Hatta kimileri beslenme mevzusunu takıntı haline getirmiş durumda. Bu kişiler sağlıklarını koruma isteğiyle, zamanla sağlıklı beslenmeyi bir saplantı haline getirip kendileriyle bir psikolojik savaş içine giriyorlar. Bu yeme bozukluğuna “Ortareksiya Nervoza” diyoruz. Beslenmeye dair bu takıntı hali, kişileri yanlış beslenme türlerine, kendilerini aşırı kısıtlamaya götürebiliyor. Bununla beraber metabolik birçok sorun ortaya çıkabiliyor. 

Toplum olarak gün geçtikçe sağlıklı beslenmeye ve zayıflamaya bu kadar ilgi göstermemize rağmen hem şişmanlığın hem de yeme bozukluklarının yaygınlaşmasının altında, beslenmeye dair “doğru bilinen yanlışlar” yatıyor aslında. Bu yanlışların en büyüklerinden biri, artık bir sektör haline gelmiş olan diyetleri uygulamaya çalışmaktır. Ben her zaman derim ki, bir insan “diyet” yaparsa bunun “diyet”ini öder! Dukan diyeti, İsveç diyeti, paleo diyeti, alkali diyet, Atkins diyeti. Bunların hepsi insan sağlığını tehlikeye sokan birer şehir efsanesinden ibarettir. Bu beslenme tipleri; belirli bir besin grubunu hayatımızdan çıkarıp, başka bir besin grubuna aşırı derecede maruz kalmamıza ve yaşamımız için gerekli olan temel besin kaynaklarından da mahrum kalmamıza neden olurlar. Ayrıca, sürdürülebilirliği olmayan bu diyetler yapıldığında kişi başlangıçta kilo verse de diyeti bıraktığında fazlasıyla o kiloları geri alır. Kilo verme mücadelesi içinde olan kişilerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Halbuki onların da kalorisi vardır. Örneğin, bir paket diyet bisküvi, iki dilim ekmeğe eş değerdir. 

Başka bir hata ise kiloyu kontrol etmek için şeker yerine tatlandırıcı kullanmaktır. Yapılan güncel çalışmalar tatlandırıcıların bağırsakta “glikoz sensörlerini” aktive ettiğini ve vücuda yiyeceklerle alınan şekerin vücut tarafından daha çok depo edilmesine neden olduğunu gösteriyor. Ayrıca, yemekle birlikte tatlandırıcı içeren bir içecek tüketmek, kişinin iştahını açarak daha fazla yemek yemesine neden olur. Bunların yanında; zayıflama ilaçları, diyet çaylar gibi aslında kişiyi zayıflatmamakla beraber ona zarar verip daha da çok kilo almasına sebep olacak ürünlerden medet ummak da, yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Tüm bu hatalar kişilerin hem metabolik hem de psikolojik olarak yıpranmasına neden olur. Peki… “Obezite ile mücadelede yapılacak en doğru şey nedir?” derseniz… Cevabım, “Sağlıklı ve aynı zamanda sürdürülebilir bir yaşam tarzı belirlemek” olacaktır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı
Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı

Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı

1 dakika okunma süresi
Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı
Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

1 dakika okunma süresi
2022 Yılının En Şanslı Burçları
2022 Yılının En Şanslı Burçları

2022 Yılının En Şanslı Burçları

8 dakika okunma süresi
2022 Kışının Öne Çıkan 4 Kaban Trendi
2022 Kışının Öne Çıkan 4 Kaban Trendi

2022 Kışının Öne Çıkan 4 Kaban Trendi

1 dakika okunma süresi
Maison Valentino x Beymen Daveti
Maison Valentino x Beymen Daveti

Maison Valentino x Beymen Daveti

1 dakika okunma süresi
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
En İyi Yılbaşı Ağacı Süslemeleri
En İyi Yılbaşı Ağacı Süslemeleri

En İyi Yılbaşı Ağacı Süslemeleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Caudalie'nin Kış Bakımı
Caudalie'nin Kış Bakımı

Caudalie'nin Kış Bakımı

En Organik Yılbaşı Hediyesi
En Organik Yılbaşı Hediyesi

En Organik Yılbaşı Hediyesi

Prebiyotikli En İyi Bakım Ürünleri
Prebiyotikli En İyi Bakım Ürünleri

Prebiyotikli En İyi Bakım Ürünleri

Kaliteli Bir Uykunun Sırları Neler?
Kaliteli Bir Uykunun Sırları Neler?

Kaliteli Bir Uykunun Sırları Neler?

Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri: Kalın Kaşlar
Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri: Kalın Kaşlar

Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri: Kalın Kaşlar

Doğa Dostu Kozmetik Markalar
Doğa Dostu Kozmetik Markalar

Doğa Dostu Kozmetik Markalar

Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı
Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı

Kışa Özel Cilt ve Vücut Bakımı

Lancome x “Emily in Paris” İş Birliği
Lancome x “Emily in Paris” İş Birliği

Lancome x “Emily in Paris” İş Birliği

Dudak Bakımı için En İyi 10 Ürün
Dudak Bakımı için En İyi 10 Ürün

Dudak Bakımı için En İyi 10 Ürün

Ballı Cilt Bakım Ürünleri
Ballı Cilt Bakım Ürünleri

Ballı Cilt Bakım Ürünleri

Radika Aromaterapi'den Doğal İçerikli Roll-On
Radika Aromaterapi'den Doğal İçerikli Roll-On

Radika Aromaterapi'den Doğal İçerikli Roll-On

Jacquemus'ün Yeni Hamlesi: Güzellik Sektörü
Jacquemus'ün Yeni Hamlesi: Güzellik Sektörü

Jacquemus'ün Yeni Hamlesi: Güzellik Sektörü