Neden Kilo Alıyoruz?

Dr. Ayça Kaya neden kilo aldığımızı kişisel ve çevresel faktörleri baz alarak incelerken kilo vermenin yolları ve kilo kontrolü hakkında da önerilerde bulunuyor.

YAZAR: DR. AYÇA KAYA
ABONE OL
14 Ekim 2020 Çarşamba 10:23 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Neden Kilo Alıyoruz?

Kilo vermek isteyenlerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de, diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Ülkemizde her üç kişiden ikisinin kilo problemi yaşadığını biliyoruz. Halk sağlığını bu kadar etkileyen bu problem, gün geçtikçe de artmaya devam ediyor. Halbuki çevremizdeki insanlara baktığımızda, birçok kişi beslenmesiyle fazlasıyla ilgili. Hatta kimileri beslenme mevzusunu takıntı haline getirmiş durumda. Bu kişiler sağlıklarını koruma isteğiyle, zamanla sağlıklı beslenmeyi bir saplantı haline getirip kendileriyle bir psikolojik savaş içine giriyorlar. Bu yeme bozukluğuna “Ortareksiya Nervoza” diyoruz. Beslenmeye dair bu takıntı hali, kişileri yanlış beslenme türlerine, kendilerini aşırı kısıtlamaya götürebiliyor. Bununla beraber metabolik birçok sorun ortaya çıkabiliyor. 

Toplum olarak gün geçtikçe sağlıklı beslenmeye ve zayıflamaya bu kadar ilgi göstermemize rağmen hem şişmanlığın hem de yeme bozukluklarının yaygınlaşmasının altında, beslenmeye dair “doğru bilinen yanlışlar” yatıyor aslında. Bu yanlışların en büyüklerinden biri, artık bir sektör haline gelmiş olan diyetleri uygulamaya çalışmaktır. Ben her zaman derim ki, bir insan “diyet” yaparsa bunun “diyet”ini öder! Dukan diyeti, İsveç diyeti, paleo diyeti, alkali diyet, Atkins diyeti. Bunların hepsi insan sağlığını tehlikeye sokan birer şehir efsanesinden ibarettir. Bu beslenme tipleri; belirli bir besin grubunu hayatımızdan çıkarıp, başka bir besin grubuna aşırı derecede maruz kalmamıza ve yaşamımız için gerekli olan temel besin kaynaklarından da mahrum kalmamıza neden olurlar. Ayrıca, sürdürülebilirliği olmayan bu diyetler yapıldığında kişi başlangıçta kilo verse de diyeti bıraktığında fazlasıyla o kiloları geri alır. Kilo verme mücadelesi içinde olan kişilerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Halbuki onların da kalorisi vardır. Örneğin, bir paket diyet bisküvi, iki dilim ekmeğe eş değerdir. 

Başka bir hata ise kiloyu kontrol etmek için şeker yerine tatlandırıcı kullanmaktır. Yapılan güncel çalışmalar tatlandırıcıların bağırsakta “glikoz sensörlerini” aktive ettiğini ve vücuda yiyeceklerle alınan şekerin vücut tarafından daha çok depo edilmesine neden olduğunu gösteriyor. Ayrıca, yemekle birlikte tatlandırıcı içeren bir içecek tüketmek, kişinin iştahını açarak daha fazla yemek yemesine neden olur. Bunların yanında; zayıflama ilaçları, diyet çaylar gibi aslında kişiyi zayıflatmamakla beraber ona zarar verip daha da çok kilo almasına sebep olacak ürünlerden medet ummak da, yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Tüm bu hatalar kişilerin hem metabolik hem de psikolojik olarak yıpranmasına neden olur. Peki… “Obezite ile mücadelede yapılacak en doğru şey nedir?” derseniz… Cevabım, “Sağlıklı ve aynı zamanda sürdürülebilir bir yaşam tarzı belirlemek” olacaktır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Doğan Optik x ALEM Daveti
Doğan Optik x ALEM Daveti

Doğan Optik x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

1 dakika okunma süresi
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

1 dakika okunma süresi
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

1 dakika okunma süresi
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Yazın Maske Kullanmanın Cilt Sağlığına Etkileri
Yazın Maske Kullanmanın Cilt Sağlığına Etkileri

Yazın Maske Kullanmanın Cilt Sağlığına Etkileri

Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti
Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti

Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Cildinizi Güneşin Zararlı Etkilerinden Koruyun
Cildinizi Güneşin Zararlı Etkilerinden Koruyun

Cildinizi Güneşin Zararlı Etkilerinden Koruyun

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus
L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi
Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Caudalie'den Doğal Etki
Caudalie'den Doğal Etki

Caudalie'den Doğal Etki

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez