Neden Kilo Alıyoruz?

Dr. Ayça Kaya neden kilo aldığımızı kişisel ve çevresel faktörleri baz alarak incelerken kilo vermenin yolları ve kilo kontrolü hakkında da önerilerde bulunuyor.

YAZAR: DR. AYÇA KAYA
ABONE OL
14 Ekim 2020 Çarşamba 10:23 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Neden Kilo Alıyoruz?

Kilo vermek isteyenlerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de, diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Ülkemizde her üç kişiden ikisinin kilo problemi yaşadığını biliyoruz. Halk sağlığını bu kadar etkileyen bu problem, gün geçtikçe de artmaya devam ediyor. Halbuki çevremizdeki insanlara baktığımızda, birçok kişi beslenmesiyle fazlasıyla ilgili. Hatta kimileri beslenme mevzusunu takıntı haline getirmiş durumda. Bu kişiler sağlıklarını koruma isteğiyle, zamanla sağlıklı beslenmeyi bir saplantı haline getirip kendileriyle bir psikolojik savaş içine giriyorlar. Bu yeme bozukluğuna “Ortareksiya Nervoza” diyoruz. Beslenmeye dair bu takıntı hali, kişileri yanlış beslenme türlerine, kendilerini aşırı kısıtlamaya götürebiliyor. Bununla beraber metabolik birçok sorun ortaya çıkabiliyor. 

Toplum olarak gün geçtikçe sağlıklı beslenmeye ve zayıflamaya bu kadar ilgi göstermemize rağmen hem şişmanlığın hem de yeme bozukluklarının yaygınlaşmasının altında, beslenmeye dair “doğru bilinen yanlışlar” yatıyor aslında. Bu yanlışların en büyüklerinden biri, artık bir sektör haline gelmiş olan diyetleri uygulamaya çalışmaktır. Ben her zaman derim ki, bir insan “diyet” yaparsa bunun “diyet”ini öder! Dukan diyeti, İsveç diyeti, paleo diyeti, alkali diyet, Atkins diyeti. Bunların hepsi insan sağlığını tehlikeye sokan birer şehir efsanesinden ibarettir. Bu beslenme tipleri; belirli bir besin grubunu hayatımızdan çıkarıp, başka bir besin grubuna aşırı derecede maruz kalmamıza ve yaşamımız için gerekli olan temel besin kaynaklarından da mahrum kalmamıza neden olurlar. Ayrıca, sürdürülebilirliği olmayan bu diyetler yapıldığında kişi başlangıçta kilo verse de diyeti bıraktığında fazlasıyla o kiloları geri alır. Kilo verme mücadelesi içinde olan kişilerin düştükleri en büyük hatalardan bir diğeri de diyet ürünlere yönelmektir. Bu kişiler diyet ürünleri sanki kalorisiz gibi serbestçe tüketip kilo alabiliyorlar. Halbuki onların da kalorisi vardır. Örneğin, bir paket diyet bisküvi, iki dilim ekmeğe eş değerdir. 

Başka bir hata ise kiloyu kontrol etmek için şeker yerine tatlandırıcı kullanmaktır. Yapılan güncel çalışmalar tatlandırıcıların bağırsakta “glikoz sensörlerini” aktive ettiğini ve vücuda yiyeceklerle alınan şekerin vücut tarafından daha çok depo edilmesine neden olduğunu gösteriyor. Ayrıca, yemekle birlikte tatlandırıcı içeren bir içecek tüketmek, kişinin iştahını açarak daha fazla yemek yemesine neden olur. Bunların yanında; zayıflama ilaçları, diyet çaylar gibi aslında kişiyi zayıflatmamakla beraber ona zarar verip daha da çok kilo almasına sebep olacak ürünlerden medet ummak da, yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Tüm bu hatalar kişilerin hem metabolik hem de psikolojik olarak yıpranmasına neden olur. Peki… “Obezite ile mücadelede yapılacak en doğru şey nedir?” derseniz… Cevabım, “Sağlıklı ve aynı zamanda sürdürülebilir bir yaşam tarzı belirlemek” olacaktır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi
2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Işıltılı Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Işıltılı Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Işıltılı Tırnaklar

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin
Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

2021 Yılının 7 Saç Trendi
2021 Yılının 7 Saç Trendi

2021 Yılının 7 Saç Trendi

En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları
'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti
'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti