Metabolizmayı Hızlandıran 10 Besin Önerisi| Alem Dergisi

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Neler?

Hem sağlıklı hem de fit görünen bir bedeni kim istemez ki! Zayıf kalmanın anahtarının hızlı metabolizma olduğunu kabul ederseniz, hareketli yaşam ve doğru beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Biliyorsunuz ki metabolizma hızı, bedendeki organların çalışması için dışarıdan alınması gereken en az enerji miktarına denmektedir. Bu hız bireyin cinsiyet, yaş, boy, kilo, uyku düzeni gibi kişisel özelliklerine göre değişmektedir. Yapılan birçok çalışma ise bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırdığını kanıtlamıştır. Yağ yakımını arttırarak, metabolizma hızlandırmaya yardımcı olan 10 besin:

Metabolizmayı Hızlandıran 10 Besin Önerisi

1. Ceviz

Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan ceviz, yağ yakımını hızlandıran bir besindir. Yapılan araştırmalara göre ise metabolizmanızı %30 oranında arttırmaktadır. Aynı zamanda kötü kolesterolü düşürerek karaciğerinize de koruyucu etki göstermektedir. Bedendeki enflasyonu da önleyen cevizi düzenli olarak günde 2-3 adet tüketerek farkı görebilirsiniz.

2. Yoğurt

Kalsiyum içeriği ile yağ yakımını hızlandıran ve özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde metabolizmayı hızlandıran bir besindir. Kalorisi düşük bir gıda olduğundan dolayı gün içerisinde rahatlıkla tüketebilir. Pul biber ve limon ile karıştırılıp kür halinde tüketildiğinde ise metabolizma hızlandırmada çok daha fazla etki göstermektedir.

3. Elma Sirkesi

Yağ yakımına katkı sağlayarak metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren bir mucize besin! Dikkat etmeniz gereken nokta, eğer sabahları aç karnına tüketecekseniz bir su bardağına sadece bir tatlı kaşığı eklemenizdir. Hassas bir mideniz var ise öğle veya akşam yemeklerinizde salatalarınıza ekleyerek de benzer etkiyi yakalayabilirsiniz.

4. Yeşil Çay

En iyi antioksidan kaynaklarından olan yeşil çayı diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin. Yapılan birçok araştırma günde sadece bir fincan yeşil çay tüketmenin bile metabolizmayı arttırıcı etki gösterdiğini kanıtlamıştır. İçerisindeki etken maddeler sayesinde yağ yakıcı etki göstererek kısa sürede bedenin toparlanmasına yardımcıdır.

5. Kırmızı Acı Biber

İçeriğindeki 'capsicum' adlı aktif madde ile metabolizmayı hızlandıran bir gıdadır. Aynı zamanda da tam bir antioksidan deposudur. Kötü kolesterolü düşürür ve bedendeki ağrıları da azaltır. Bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bir kâse yoğurdun içine bir çay kaşığı kırmızı pul biber, bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı karabiber ekleyip ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Zamanla metabolizmanızın hızlandığını fark edeceksiniz.

6. Ananas

Ananas, içeriğindeki bromelain adlı sindirim enzimi ile metabolizmayı hızlandıran bir süper gıdadır. Bromelain, proteinlerin sindirimde etkilidir ve etkisi ile de bedendeki yıkım olayları hızlanır. Bunun sonucunda da metabolizmanız hızlanmış olur. Ödem attırıcı etkisi ile kilo vermenize de yardımcı olur. Gün içerisinde tüketeceğiniz taze bir bardak ananas suyuyla veya 1-2 dilim ananas ile siz de bu etkiyi yakalayabilirsiniz.

7. Tarçın

Açlık hissinizi baskılayacak ve kandaki glikoz seviyenizi düzenleyecek muhteşem bir baharattır. Yağ yakımını arttırıcı etkisi ile metabolizmanızı arttırarak, kilo vermenizi hızlandırmaktadır. İştah azaltarak sindirim sisteminizi düzenlemektedir. 1 litre cam sürahideki suyunuza 1-2 tane kabuk tarçın atıp gün içerisinde tüketebilirsiniz.

8. Yer Elması

Çok düşük kaloriye sahip olan yer elması, diyet ve spor yapanların vazgeçilmezidir. Metabolizmayı hızlandırdığı yapılan çalışmalarda kanıtlanmış ve düzenli, ölçülü oranda tüketen bireyler de bunu desteklemişlerdir. İçeriğindeki 7-keto maddesi ile metabolizma desteğidir. Aynı zamanda besleyici ve vücut direncini arttırıcı etkisi bulunmaktadır.

9. Zencefil

Zencefili sadece çay olarak yemeklerden sonra bir fincan tüketmenizin dahi metabolizma hızınızı %20 arttırdığını biliyor muydunuz? Vücut sıcaklığınızı arttırarak göbek eritmenize ve yağ yakmanıza da yardımcı olmaktadır. İçerisindeki anti inflamatuar özler bedeninizde şişkinlik ve ödemi de azaltmaktadır. Dilerseniz bir parça taze zencefili rendeleyip suyunuza ekleyerek gün içerisinde de tüketebilirsiniz.

10. Kahve

İçerisinde kafein bulunan içecekler metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır. Kahve de içerisinde fenol bileşeninden dolayı vücudunuz için oldukça etkilidir. En iyi uyarıcılardan olan kafein, metabolizmayı %3-10 arttırmaktadır. Böylece yağ yakımınız da kısa sürede artmaktadır. Üstelik sadece 1-2 fincan kahve ile.