Metabolizmayı Hızlandıran 10 Besin Önerisi

Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri olan metabolizmayı hızlandıracak 10 besin önerisini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
16 Mart 2021 Salı 10:53 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi

Hem sağlıklı hem de fit görünen bir bedeni kim istemez ki! Zayıf kalmanın anahtarının hızlı metabolizma olduğunu kabul ederseniz, hareketli yaşam ve doğru beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Biliyorsunuz ki metabolizma hızı, bedendeki organların çalışması için dışarıdan alınması gereken en az enerji miktarına denmektedir. Bu hız bireyin cinsiyet, yaş, boy, kilo, uyku düzeni gibi kişisel özelliklerine göre değişmektedir. Yapılan birçok çalışma ise bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırdığını kanıtlamıştır. Yağ yakımını arttırarak, metabolizma hızlandırmaya yardımcı olan 10 besin:

1. Ceviz


Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan ceviz, yağ yakımını hızlandıran bir besindir. Yapılan araştırmalara göre ise metabolizmanızı %30 oranında arttırmaktadır. Aynı zamanda kötü kolesterolü düşürerek karaciğerinize de koruyucu etki göstermektedir. Bedendeki enflasyonu da önleyen cevizi düzenli olarak günde 2-3 adet tüketerek farkı görebilirsiniz.

2. Yoğurt


Kalsiyum içeriği ile yağ yakımını hızlandıran ve özellikle ara öğünlerde tüketildiğinde metabolizmayı hızlandıran bir besindir. Kalorisi düşük bir gıda olduğundan dolayı gün içerisinde rahatlıkla tüketebilir. Pul biber ve limon ile karıştırılıp kür halinde tüketildiğinde ise metabolizma hızlandırmada çok daha fazla etki göstermektedir.

3. Elma Sirkesi


Yağ yakımına katkı sağlayarak metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren bir mucize besin! Dikkat etmeniz gereken nokta, eğer sabahları aç karnına tüketecekseniz bir su bardağına sadece bir tatlı kaşığı eklemenizdir. Hassas bir mideniz var ise öğle veya akşam yemeklerinizde salatalarınıza ekleyerek de benzer etkiyi yakalayabilirsiniz.

4. Yeşil Çay


En iyi antioksidan kaynaklarından olan yeşil çayı diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin. Yapılan birçok araştırma günde sadece bir fincan yeşil çay tüketmenin bile metabolizmayı arttırıcı etki gösterdiğini kanıtlamıştır. İçerisindeki etken maddeler sayesinde yağ yakıcı etki göstererek kısa sürede bedenin toparlanmasına yardımcıdır.

5. Kırmızı Acı Biber


İçeriğindeki 'capsicum' adlı aktif madde ile metabolizmayı hızlandıran bir gıdadır. Aynı zamanda da tam bir antioksidan deposudur. Kötü kolesterolü düşürür ve bedendeki ağrıları da azaltır. Bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bir kâse yoğurdun içine bir çay kaşığı kırmızı pul biber, bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı karabiber ekleyip ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Zamanla metabolizmanızın hızlandığını fark edeceksiniz.

6. Ananas


Ananas, içeriğindeki bromelain adlı sindirim enzimi ile metabolizmayı hızlandıran bir süper gıdadır. Bromelain, proteinlerin sindirimde etkilidir ve etkisi ile de bedendeki yıkım olayları hızlanır. Bunun sonucunda da metabolizmanız hızlanmış olur. Ödem attırıcı etkisi ile kilo vermenize de yardımcı olur. Gün içerisinde tüketeceğiniz taze bir bardak ananas suyuyla veya 1-2 dilim ananas ile siz de bu etkiyi yakalayabilirsiniz.

7. Tarçın


Açlık hissinizi baskılayacak ve kandaki glikoz seviyenizi düzenleyecek muhteşem bir baharattır. Yağ yakımını arttırıcı etkisi ile metabolizmanızı arttırarak, kilo vermenizi hızlandırmaktadır. İştah azaltarak sindirim sisteminizi düzenlemektedir. 1 litre cam sürahideki suyunuza 1-2 tane kabuk tarçın atıp gün içerisinde tüketebilirsiniz.

8. Yer Elması


Çok düşük kaloriye sahip olan yer elması, diyet ve spor yapanların vazgeçilmezidir. Metabolizmayı hızlandırdığı yapılan çalışmalarda kanıtlanmış ve düzenli, ölçülü oranda tüketen bireyler de bunu desteklemişlerdir. İçeriğindeki 7-keto maddesi ile metabolizma desteğidir. Aynı zamanda besleyici ve vücut direncini arttırıcı etkisi bulunmaktadır.

9. Zencefil


Zencefili sadece çay olarak yemeklerden sonra bir fincan tüketmenizin dahi metabolizma hızınızı %20 arttırdığını biliyor muydunuz? Vücut sıcaklığınızı arttırarak göbek eritmenize ve yağ yakmanıza da yardımcı olmaktadır. İçerisindeki anti inflamatuar özler bedeninizde şişkinlik ve ödemi de azaltmaktadır. Dilerseniz bir parça taze zencefili rendeleyip suyunuza ekleyerek gün içerisinde de tüketebilirsiniz.

10. Kahve


İçerisinde kafein bulunan içecekler metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır. Kahve de içerisinde fenol bileşeninden dolayı vücudunuz için oldukça etkilidir. En iyi uyarıcılardan olan kafein, metabolizmayı %3-10 arttırmaktadır. Böylece yağ yakımınız da kısa sürede artmaktadır. Üstelik sadece 1-2 fincan kahve ile.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Nasıl Sahip Olunur?

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

EN ÇOK OKUNANLAR

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

10 dakika okunma süresi
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı
Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine
Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine

Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine

En Güzel Kozmetik Hediye Setleri
En Güzel Kozmetik Hediye Setleri

En Güzel Kozmetik Hediye Setleri

Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri
Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?