Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Yemeğe Oturmadan Tüketilen Yiyecek ve İçecekler

Örneğin; pazar kahvaltısı için sofra hazırlarken ağzımıza attığımız atıştırmalıklar veya işten yorgun ve aç gelmişken yemeğe oturmadan önce yenen ekmek arası yiyecekler, ekstra enerji almamıza neden olarak farkında olmadan kilo almamıza neden oluyor. Bu sebeple sofraya oturmadan önce açlık hissediyorsanız bir büyük bardak su içmenizi veya sade bir kahveyle yemeğinizi beklemenizi tavsiye ederim.

Televizyon Karşısında Tüketilen Yiyecekler

Televizyon karşısında bir şeyler izlerken paketinden yediğimiz yiyecekler porsiyon kontrolü yapmamızı zorlaştırıyor. Özellikle bu yiyecekler genelde yüksek yağlı veya şeker oranı yüksek yiyecekler olduğu zaman alınan bu gizli kalorileri vermek bir hayli zorlaşıyor. Bu sebeple elinizin altında atıştırmak için böyle zararlı yiyecekler yerine salatalık, havuç, leblebi gibi sağlıklı besinleri küçük kaselere alarak ve yiyeceğinize bakarak yemenizi tavsiye ederim.

Light Yiyecekler

Light ürünlerin de kalorisi var! Bir paket diyet bisküvi iki dilim ekmeğin kalorisine eş değer. Farkında olmadan bu ürünleri fazlasıyla tüketirseniz, neden kilo veremediğinizi daha iyi anlayacaksınız.

Alkollü İçecekler

Alkolün besin değeri olmasa da bir enerji değeri var. Vücudumuzda besin değeri olmayan enerji fazlalığı, yağa dönüştürülerek depolanıyor. Alkol tüketimi bel çevresi yağlanmasını ve karaciğer yağlanmasını artıyor. Bu durum insülin direnci, obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın oluşmasına neden oluyor.

1. 1 kadeh şarap = 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
2. 4 kadeh içki içtiğimizde, 1 kadehini yağ ile doldurup içmiş gibi oluyoruz.

Meşrubat ve Meyve Suları

1 bardak limonata, dört dilim ekmeğe eş değer. Bu yüzden su, ayran veya sade maden suyu tercih etmelisiniz.

Çay ve Kahve

Not: Gizli yağ içeren besinler;

1. · Yumuşaksa,
2. · Elde yağ bırakıyorsa,
3. · Ağızda dağılıyorsa yağlıdır.

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Bağışıklık Güçlendiren 11 Tarif