Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Dr. Ayça Kaya günlük beslenmemizin içinde yer alan, genellikle fark etmediğimiz gizli kalorilere ışık tutuyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
25 Şubat 2021 Perşembe 17:24 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Besinlerdeki Gizli Kaloriler

Yemeğe Oturmadan Tüketilen Yiyecek ve İçecekler


Örneğin; pazar kahvaltısı için sofra hazırlarken ağzımıza attığımız atıştırmalıklar veya işten yorgun ve aç gelmişken yemeğe oturmadan önce yenen ekmek arası yiyecekler, ekstra enerji almamıza neden olarak farkında olmadan kilo almamıza neden oluyor. Bu sebeple sofraya oturmadan önce açlık hissediyorsanız bir büyük bardak su içmenizi veya sade bir kahveyle yemeğinizi beklemenizi tavsiye ederim.

Televizyon Karşısında Tüketilen Yiyecekler


Televizyon karşısında bir şeyler izlerken paketinden yediğimiz yiyecekler porsiyon kontrolü yapmamızı zorlaştırıyor. Özellikle bu yiyecekler genelde yüksek yağlı veya şeker oranı yüksek yiyecekler olduğu zaman alınan bu gizli kalorileri vermek bir hayli zorlaşıyor. Bu sebeple elinizin altında atıştırmak için böyle zararlı yiyecekler yerine salatalık, havuç, leblebi gibi sağlıklı besinleri küçük kaselere alarak ve yiyeceğinize bakarak yemenizi tavsiye ederim.

Light Yiyecekler


Light ürünlerin de kalorisi var! Bir paket diyet bisküvi iki dilim ekmeğin kalorisine eş değer. Farkında olmadan bu ürünleri fazlasıyla tüketirseniz, neden kilo veremediğinizi daha iyi anlayacaksınız.

Alkollü İçecekler


Alkolün besin değeri olmasa da bir enerji değeri var. Vücudumuzda besin değeri olmayan enerji fazlalığı, yağa dönüştürülerek depolanıyor. Alkol tüketimi bel çevresi yağlanmasını ve karaciğer yağlanmasını artıyor. Bu durum insülin direnci, obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın oluşmasına neden oluyor.

  1. 1 kadeh şarap = 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
  2. 4 kadeh içki içtiğimizde, 1 kadehini yağ ile doldurup içmiş gibi oluyoruz.

Meşrubat ve Meyve Suları


1 bardak limonata, dört dilim ekmeğe eş değer. Bu yüzden su, ayran veya sade maden suyu tercih etmelisiniz.

Çay ve Kahve


2 küp şeker, bir dilim ekmeğe denk olduğundan çay ve kahvelerinizi şekersiz tüketmelisiniz.

Not: Gizli yağ içeren besinler;

  1. · Yumuşaksa,
  2. · Elde yağ bırakıyorsa,
  3. · Ağızda dağılıyorsa yağlıdır.

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Bağışıklık Güçlendiren 11 Tarif

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Maya Maskesi ile Güzelleşin
Maya Maskesi ile Güzelleşin

Maya Maskesi ile Güzelleşin

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?
Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

En Etkili Selülit Kremleri
En Etkili Selülit Kremleri

En Etkili Selülit Kremleri

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi