Zayıflama Sürecinde Kilo Verme Neden Durur?

Zayıflama sürecinde kilo verme hızınızın yavaşladığına şahit oldunuz mu? Dr. Ayça Kaya, zayıflama sürecinde kilo verme hızının yavaşlama nedenlerini açıklarken aynı zamanda tekrar hızlandırmanın yollarını da anlatıyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
6 Ocak 2021 Çarşamba 13:30 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama sürecinizin ilerleyen aşamalarında, vücudunuzdaki yağ miktarının azalmasına bağlı olarak, kilo verme hızınızın yavaşlaması beklenen bir durumdur. Ancak bu beklenen durum haricinde de yapılan bazı hatalar nedeniyle kilo vermeniz duraklayabilir. Örneğin;

  1. · Uykusuzluk
  2. · Hareket düzeyiniz ve su tüketiminizin azalması,
  3. · Stres düzeyinizin artması.
  4. · Farkında olmadan miktarı küçük enerjisi yüksek yiyecekler tüketmek.
  5. · Yiyecekleri masumlaştırıp sağlıklı olduğunu düşünerek büyük porsiyonlarda yemek.

Bu saydığım olası nedenleri kontrol edip düzelttikten sonra, beslenme ve egzersiz düzeninizi farklılaştırmak da kilo verme sürecinizi hızlandırmada yardımcı olabilir.

Devamlı üç ana öğün, iki ara öğün şeklinde besleniyorsanız, öğün sayınızı azaltıp iki ana, bir ara öğün şeklinde beslenmeyi deneyebilirsiniz. Bu noktada haftada birkaç gün aralıklı oruç uygulamanız yarar sağlayacaktır.

Haftanın iki- üç günü kısmi vejetaryen bir beslenme olan “kalsiyum beslenmesi”ni uygulamanız da kilo vermenizi hızlandırmaya destek olacaktır.

Haftanın birkaç günü akşam yemeğinizi atlamak veya çorba-yoğurt, salata-kefir, meyve-sütlü kahve gibi hafif yiyeceklerle geçiştirmek de etkili olacaktır.

Uzun süredir aynı kardiyo egzersizi yapıyorsanız, tarzınızı değiştirebilirsiniz. Örneğin, koşu yapmak yerine bisiklet sürmeyi veya dans etmeyi deneyebilirsiniz. Veya ağırlık egzersizi yapıyorsanız, tekrar ve set sayılarınızı değiştirebilirsiniz.

Duygusal Açlık Nedir?

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?

Vücutta Oluşan Çatlaklar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

EN ÇOK OKUNANLAR

Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur
Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur

Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur

8 dakika okunma süresi
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
Stil Önerisi: Saç Bantları
Stil Önerisi: Saç Bantları

Stil Önerisi: Saç Bantları

1 dakika okunma süresi
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

29 dakika okunma süresi
Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti
Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred
Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred

Beyonce'nin Saç Bakım Markası: Cécred

Güzellik Evrimi: Katie Holmes
Güzellik Evrimi: Katie Holmes

Güzellik Evrimi: Katie Holmes

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri
Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri

Sonbahar/Kış Sezonunun En Yeni Parfümleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri
En İyi Mikro Kakül Görünümleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain
Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain

Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev
Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev

Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite
Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?
Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?

Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu
Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa
Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler
2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

2024 Kış Manikür Trendleri
2024 Kış Manikür Trendleri

2024 Kış Manikür Trendleri