VEGAN DİYETLERİNDE YENİLEBİLECEK EN YÜKSEK PROTEİN İÇERİKLİ YİYECEKLER NELERDİR?

Her vejetaryen en sağlıklı protein kaynaklarının ne olduğunu merak eder. Aslında çoğu katı vejetaryenlerde protein eksikliği bugüne kadar çok görülmese de hayvansal yiyeceklerden gelen önemli protein kaynaklarının kısıtlanması sağlığı tehdit edici boyutlara ulaşmasından endişeyi kolaylaştırmaktadır.

ABONE OL
18 Şubat 2016 Perşembe 11:56 | Son Güncellenme:
1 dakika okunma süresi
VEGAN DİYETLERİNDE YENİLEBİLECEK EN YÜKSEK PROTEİN İÇERİKLİ YİYECEKLER NELERDİR?

Aslında hayvansal hiçbir yiyecek yemeseniz de tabağınıza seçeceğiniz yiyecek grupları ile tam protein sağlayabilir aynen hayvansal proteinli bir öğün yemiş gibi kaliteli protein kaynağını sağlayabilirsiniz. Mesela tahılları kuru baklagillerle yemek, kuru yemişleri meyveyle beraber tüketmek, sebzeleri tahıllarla yemek gibi.

 

Mesela öğle yemeğinde bulgurlu kabak yemeği yanına narlı cevizli salata, mercimekli bulgur pilavı yanına kepekli pirinçli pırasa yemeği gibi. Ayrıca aşağıda sizlere sıralayacağım bazı bitkisel yiyeceklerin 1 porsiyonunda en yüksek protein kaynaklarını öğrendiğinizde; katı bir vejetaryen dahi olsanız vücutta protein eksikliğini önlemede en doğru yiyecek seçimi garantisini de sağlamış olursunuz. 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Mehtap Elaidi ile Cannes: İlham Dolu Bir Yolculuk
Mehtap Elaidi ile Cannes: İlham Dolu Bir Yolculuk

Mehtap Elaidi ile Cannes: İlham Dolu Bir Yolculuk

4 dakika okunma süresi
Dioriviera: Yazın İlham Veren Yolculuğu
Dioriviera: Yazın İlham Veren Yolculuğu

Dioriviera: Yazın İlham Veren Yolculuğu

3 dakika okunma süresi
Ünlülerin Gözde Tatil Adaları
Ünlülerin Gözde Tatil Adaları

Ünlülerin Gözde Tatil Adaları

14 dakika okunma süresi
Yeniden Doğuşun Ve Zamansızlığın Kutlaması
Yeniden Doğuşun Ve Zamansızlığın Kutlaması

Yeniden Doğuşun Ve Zamansızlığın Kutlaması

5 dakika okunma süresi
TAI ile 2025 Yaz FrekansI
TAI ile 2025 Yaz FrekansI

TAI ile 2025 Yaz FrekansI

9 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR
ŞİFA KAYNAĞI  BAHARATLAR  VE ÇAYLAR

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?