Haziran Ayında Kaçırmamanız Gereken Diziler ve Filmler
16 dakika okunma süresi
VEGAN DİYETLERİNDE YENİLEBİLECEK EN YÜKSEK PROTEİN İÇERİKLİ YİYECEKLER NELERDİR?
Her vejetaryen en sağlıklı protein kaynaklarının ne olduğunu merak eder. Aslında çoğu katı vejetaryenlerde protein eksikliği bugüne kadar çok görülmese de hayvansal yiyeceklerden gelen önemli protein kaynaklarının kısıtlanması sağlığı tehdit edici boyutlara ulaşmasından endişeyi kolaylaştırmaktadır.
Aslında hayvansal hiçbir yiyecek yemeseniz de tabağınıza seçeceğiniz yiyecek grupları ile tam protein sağlayabilir aynen hayvansal proteinli bir öğün yemiş gibi kaliteli protein kaynağını sağlayabilirsiniz. Mesela tahılları kuru baklagillerle yemek, kuru yemişleri meyveyle beraber tüketmek, sebzeleri tahıllarla yemek gibi.
Mesela öğle yemeğinde bulgurlu kabak yemeği yanına narlı cevizli salata, mercimekli bulgur pilavı yanına kepekli pirinçli pırasa yemeği gibi. Ayrıca aşağıda sizlere sıralayacağım bazı bitkisel yiyeceklerin 1 porsiyonunda en yüksek protein kaynaklarını öğrendiğinizde; katı bir vejetaryen dahi olsanız vücutta protein eksikliğini önlemede en doğru yiyecek seçimi garantisini de sağlamış olursunuz.
EN ÇOK OKUNANLAR
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
6 dakika okunma süresi
Zümrüt Yezdani Kedik ile Disiplin, İlham ve Sürdürülebilirlik Üzerine
Zümrüt Yezdani Kedik ile Disiplin, İlham ve Sürdürülebilirlik Üzerine
17 dakika okunma süresi
Sağlıklı Tarifler: Fit Kakaolu Muhallebi
Sağlıklı Tarifler: Fit Kakaolu Muhallebi
2 dakika okunma süresi
Bu Yaz Bodrum'da Neler Oluyor?
Bu Yaz Bodrum'da Neler Oluyor?
5 dakika okunma süresi
