KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

Dr. Mehmet Öz'ün kahvaltının yasaklanması hakkındaki açıklamaları kafaları karıştırdı. Kahvaltı yapmalı, yoksa yapmamalı mı?

ABONE OL
17 Ocak 2020 Cuma 15:05 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

Dr. Mehmet Öz, “2020 yılında kahvaltı yapmak yasaklanmalı” açıklamaları sonrası kafaları karıştırdı. Peki gerçekten kahvaltı yapmamalı mıyız? Diyetisyen Zeynep Köse Çapay, bu konuyu ALEM Dergisi’ne değerlendirdi. 

Çapay, “Yıllardır birçok araştırmacı ve bu konu ile ilgili firmalar kahvaltı günün en önemli öğünü diye açıklama yapıyor. Fakat gerçekten kahvaltı yapmak ve yapmamak metabolizmamızda ne gibi değişim oluşturur. Kilo verdirir mi sorularının cevabı için bu konu ile ilgili yapılmış iki farklı çalışma baz alınarak değerlendirebiliriz. ‘The Bath Breakfast Project ve The Big Breakfast Study’ çalışmalarına göre; Kahvaltı yapan ve yapmayanlar kıyaslandığında her iki durumda metabolizma yavaşlaması gibi bir durum söz konusu değil. Üstelik araştırma sonuçlarına göre kahvaltı yapanlar daha fazla kalori tüketiyorlar. Fakat kahvaltı yapan ve yapmayanların kilo verme sürecine bakıldığında her ikisi de aynı oranda kilo verebiliyor. Yani anlıyoruz ki kahvaltının kilo verme üzerine de bir etkisi yok. Peki, nasıl oluyor da kahvaltı yapanlar gün içinde daha fazla kalori almasına rağmen kilo verebiliyor? İşte bu sorunun cevabı biyolojik saatimizle ilgili.” diyor. 

Kahvaltı saatinde aldığımız kalorinin vücudumuzda enerji olarak kolaylıkla harcandığını belirten Çapay, akşam saatlerinde yenilen öğünün aynı oranda yakılamadığı ve kilo aldırdığını anlatıyor: “Yani özetle yaşam şeklinize ve sağlık durumunuza uygun olarak hafif bir kahvaltı ile güne başlayabilir veya yapmayarak öğle saatinde sağlıklı bir öğün ile devam edebilirsiniz. Önemli olan bu öğünlerde sağlıklı seçimler yapmak ve akşam saatlerinde hafif ve erken yemek yemek.” 

EN ÇOK OKUNANLAR

Sezonunun En Trend Elbiseleri
Sezonunun En Trend Elbiseleri

Sezonunun En Trend Elbiseleri

1 dakika okunma süresi
En İyi Sülfatsız Şampuanlar
En İyi Sülfatsız Şampuanlar

En İyi Sülfatsız Şampuanlar

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

1 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ