KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

Dr. Mehmet Öz'ün kahvaltının yasaklanması hakkındaki açıklamaları kafaları karıştırdı. Kahvaltı yapmalı, yoksa yapmamalı mı?

ABONE OL
17 Ocak 2020 Cuma 15:05 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

Dr. Mehmet Öz, “2020 yılında kahvaltı yapmak yasaklanmalı” açıklamaları sonrası kafaları karıştırdı. Peki gerçekten kahvaltı yapmamalı mıyız? Diyetisyen Zeynep Köse Çapay, bu konuyu ALEM Dergisi’ne değerlendirdi. 

Çapay, “Yıllardır birçok araştırmacı ve bu konu ile ilgili firmalar kahvaltı günün en önemli öğünü diye açıklama yapıyor. Fakat gerçekten kahvaltı yapmak ve yapmamak metabolizmamızda ne gibi değişim oluşturur. Kilo verdirir mi sorularının cevabı için bu konu ile ilgili yapılmış iki farklı çalışma baz alınarak değerlendirebiliriz. ‘The Bath Breakfast Project ve The Big Breakfast Study’ çalışmalarına göre; Kahvaltı yapan ve yapmayanlar kıyaslandığında her iki durumda metabolizma yavaşlaması gibi bir durum söz konusu değil. Üstelik araştırma sonuçlarına göre kahvaltı yapanlar daha fazla kalori tüketiyorlar. Fakat kahvaltı yapan ve yapmayanların kilo verme sürecine bakıldığında her ikisi de aynı oranda kilo verebiliyor. Yani anlıyoruz ki kahvaltının kilo verme üzerine de bir etkisi yok. Peki, nasıl oluyor da kahvaltı yapanlar gün içinde daha fazla kalori almasına rağmen kilo verebiliyor? İşte bu sorunun cevabı biyolojik saatimizle ilgili.” diyor. 

Kahvaltı saatinde aldığımız kalorinin vücudumuzda enerji olarak kolaylıkla harcandığını belirten Çapay, akşam saatlerinde yenilen öğünün aynı oranda yakılamadığı ve kilo aldırdığını anlatıyor: “Yani özetle yaşam şeklinize ve sağlık durumunuza uygun olarak hafif bir kahvaltı ile güne başlayabilir veya yapmayarak öğle saatinde sağlıklı bir öğün ile devam edebilirsiniz. Önemli olan bu öğünlerde sağlıklı seçimler yapmak ve akşam saatlerinde hafif ve erken yemek yemek.” 

EN ÇOK OKUNANLAR

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI