NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
2 Ağustos 2019 Cuma 11:59 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

KAN TAHLİLİ YAPTIRIN

Düzenli olarak spor yapıyor diyetinize uyuyor fakat buna rağmen kilo veremiyorsanız öncelikle doktora gidip detaylı kan testi yaptırmalısınız. İnsulin , troid, eğer kadın iseniz kadın hastalıkları için hormon testleri, vitamin ve mineraller, kan sayımı gibi tüm tahlillerinize baktırmalı, sonuçlarınızı mutlaka doktorunuza göstermelisiniz. Bu kısım en önemli aşamadır. Belki tan tahlilinizde sizin bilmediğiniz bir problem veya eksiklik olabilir. Önce bunu halletmelisiniz.

BİR BESLENME UZMANI İLE ÇALIŞIN

Tahlillerinizi yaptırdınız ve sonuçlara göre tahlillerinizde bir takım problemler çıktıysa önce doktora ve sonra bir beslenme uzmanına (diyetisyen) danışıp size uygun bir sağlıklı beslenme planı çıkarmasını istemelisiniz.

UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN

Tüm tahlilleriniz sağlıklı ve herhangi bir problem yok. O halde beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi gözden geçirmelisiniz. Uyku düzeni bu noktada en önemli şeylerden biridir. Eğer yeterince uyumuyor ve dinlenemiyorsanız metabolizmanızda çıkan birtakım problemler sizin kilo vermenizi önlüyor olabilir.

POPÜLER DİYETLER SİZİN METABOLİZMANIZA UYGUN OLMAYABİLİR

“Çok işe yarıyormuş, bir yakınım yapmış işe yaramış” gibi popüler şok diyetleri bilinçsizce yapmak hem sağlığınızı hem de metabolizmanızı bozabilir. Daha sonrasında metabolizma hızınız bozuldukça kilo vermeniz her seferinde daha da zorlaşır ve umutsuzluğa düşersiniz.

PSİKOLOJİK VEYA DUYGUSAL SEBEPLER YÜZÜNDEN KİLO VEREMİYOR OLABİLİRSİNİZ

“Sürekli açım ve aklım hep yemekte, yiyorum fakat doymuyorum, moralim bozuk olunca yemek yemek istiyorum, yürüyüş yapmaya gücüm yok, üşeniyorum” diyorsanız duygularınıza göre yemek yeme durumunuz değişiyorsa o zaman neden diyet yapmakta zorlanıyorsunuz sorusunu bir psikolog veya terapist ile çözmeye çalışmak daha doğru olacaktır. Çok defa denediniz ama stres ve duygusal sebeplerden dolayı yiyorsanız diyetisyen + psikolog iş birliği kalıcı çözüme ulaşmak  için size çok faydalı olacaktır.  

YANLIŞ EGZERSİZ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ

Zayıflama diyetine başladığınızda kardiyo egzersizler  yapmak kilo vermek için daha uygun olacaktır. Eğer herhangi bir bel ve diz probleminiz yoksa yürüyüş veya diğer alternatif yüzme kilo verme döneminde yapılması gereken egzersiz çeşitlerinden. Yoga veya hafif yoğunlukta yapılan pilates veya aşırı ağır yapılan fitness programları ve kas çalışmaları kilo vermenizi önlüyor olabilir. Spor danışmanınız ile diyetisyeninize  danışarak  size uygun egzersiz programını belirleyebilirsiniz.

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En İyi 10 Vücut Yağı
En İyi 10 Vücut Yağı

En İyi 10 Vücut Yağı

1 dakika okunma süresi
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Doğan Optik x ALEM Daveti
Doğan Optik x ALEM Daveti

Doğan Optik x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

1 dakika okunma süresi
Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek
Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek

Plaj Trendi: Mayo Üstü Gömlek

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF