NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
02 Ağustos 2019 Cuma 11:59 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

KAN TAHLİLİ YAPTIRIN

Düzenli olarak spor yapıyor diyetinize uyuyor fakat buna rağmen kilo veremiyorsanız öncelikle doktora gidip detaylı kan testi yaptırmalısınız. İnsulin , troid, eğer kadın iseniz kadın hastalıkları için hormon testleri, vitamin ve mineraller, kan sayımı gibi tüm tahlillerinize baktırmalı, sonuçlarınızı mutlaka doktorunuza göstermelisiniz. Bu kısım en önemli aşamadır. Belki tan tahlilinizde sizin bilmediğiniz bir problem veya eksiklik olabilir. Önce bunu halletmelisiniz.

BİR BESLENME UZMANI İLE ÇALIŞIN

Tahlillerinizi yaptırdınız ve sonuçlara göre tahlillerinizde bir takım problemler çıktıysa önce doktora ve sonra bir beslenme uzmanına (diyetisyen) danışıp size uygun bir sağlıklı beslenme planı çıkarmasını istemelisiniz.

UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN

Tüm tahlilleriniz sağlıklı ve herhangi bir problem yok. O halde beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi gözden geçirmelisiniz. Uyku düzeni bu noktada en önemli şeylerden biridir. Eğer yeterince uyumuyor ve dinlenemiyorsanız metabolizmanızda çıkan birtakım problemler sizin kilo vermenizi önlüyor olabilir.

POPÜLER DİYETLER SİZİN METABOLİZMANIZA UYGUN OLMAYABİLİR

“Çok işe yarıyormuş, bir yakınım yapmış işe yaramış” gibi popüler şok diyetleri bilinçsizce yapmak hem sağlığınızı hem de metabolizmanızı bozabilir. Daha sonrasında metabolizma hızınız bozuldukça kilo vermeniz her seferinde daha da zorlaşır ve umutsuzluğa düşersiniz.

PSİKOLOJİK VEYA DUYGUSAL SEBEPLER YÜZÜNDEN KİLO VEREMİYOR OLABİLİRSİNİZ

“Sürekli açım ve aklım hep yemekte, yiyorum fakat doymuyorum, moralim bozuk olunca yemek yemek istiyorum, yürüyüş yapmaya gücüm yok, üşeniyorum” diyorsanız duygularınıza göre yemek yeme durumunuz değişiyorsa o zaman neden diyet yapmakta zorlanıyorsunuz sorusunu bir psikolog veya terapist ile çözmeye çalışmak daha doğru olacaktır. Çok defa denediniz ama stres ve duygusal sebeplerden dolayı yiyorsanız diyetisyen + psikolog iş birliği kalıcı çözüme ulaşmak  için size çok faydalı olacaktır.  

YANLIŞ EGZERSİZ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ

Zayıflama diyetine başladığınızda kardiyo egzersizler  yapmak kilo vermek için daha uygun olacaktır. Eğer herhangi bir bel ve diz probleminiz yoksa yürüyüş veya diğer alternatif yüzme kilo verme döneminde yapılması gereken egzersiz çeşitlerinden. Yoga veya hafif yoğunlukta yapılan pilates veya aşırı ağır yapılan fitness programları ve kas çalışmaları kilo vermenizi önlüyor olabilir. Spor danışmanınız ile diyetisyeninize  danışarak  size uygun egzersiz programını belirleyebilirsiniz.

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?