NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
02 Ağustos 2019 Cuma 11:59 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

KAN TAHLİLİ YAPTIRIN

Düzenli olarak spor yapıyor diyetinize uyuyor fakat buna rağmen kilo veremiyorsanız öncelikle doktora gidip detaylı kan testi yaptırmalısınız. İnsulin , troid, eğer kadın iseniz kadın hastalıkları için hormon testleri, vitamin ve mineraller, kan sayımı gibi tüm tahlillerinize baktırmalı, sonuçlarınızı mutlaka doktorunuza göstermelisiniz. Bu kısım en önemli aşamadır. Belki tan tahlilinizde sizin bilmediğiniz bir problem veya eksiklik olabilir. Önce bunu halletmelisiniz.

BİR BESLENME UZMANI İLE ÇALIŞIN

Tahlillerinizi yaptırdınız ve sonuçlara göre tahlillerinizde bir takım problemler çıktıysa önce doktora ve sonra bir beslenme uzmanına (diyetisyen) danışıp size uygun bir sağlıklı beslenme planı çıkarmasını istemelisiniz.

UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN

Tüm tahlilleriniz sağlıklı ve herhangi bir problem yok. O halde beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi gözden geçirmelisiniz. Uyku düzeni bu noktada en önemli şeylerden biridir. Eğer yeterince uyumuyor ve dinlenemiyorsanız metabolizmanızda çıkan birtakım problemler sizin kilo vermenizi önlüyor olabilir.

POPÜLER DİYETLER SİZİN METABOLİZMANIZA UYGUN OLMAYABİLİR

“Çok işe yarıyormuş, bir yakınım yapmış işe yaramış” gibi popüler şok diyetleri bilinçsizce yapmak hem sağlığınızı hem de metabolizmanızı bozabilir. Daha sonrasında metabolizma hızınız bozuldukça kilo vermeniz her seferinde daha da zorlaşır ve umutsuzluğa düşersiniz.

PSİKOLOJİK VEYA DUYGUSAL SEBEPLER YÜZÜNDEN KİLO VEREMİYOR OLABİLİRSİNİZ

“Sürekli açım ve aklım hep yemekte, yiyorum fakat doymuyorum, moralim bozuk olunca yemek yemek istiyorum, yürüyüş yapmaya gücüm yok, üşeniyorum” diyorsanız duygularınıza göre yemek yeme durumunuz değişiyorsa o zaman neden diyet yapmakta zorlanıyorsunuz sorusunu bir psikolog veya terapist ile çözmeye çalışmak daha doğru olacaktır. Çok defa denediniz ama stres ve duygusal sebeplerden dolayı yiyorsanız diyetisyen + psikolog iş birliği kalıcı çözüme ulaşmak  için size çok faydalı olacaktır.  

YANLIŞ EGZERSİZ YAPIYOR OLABİLİRSİNİZ

Zayıflama diyetine başladığınızda kardiyo egzersizler  yapmak kilo vermek için daha uygun olacaktır. Eğer herhangi bir bel ve diz probleminiz yoksa yürüyüş veya diğer alternatif yüzme kilo verme döneminde yapılması gereken egzersiz çeşitlerinden. Yoga veya hafif yoğunlukta yapılan pilates veya aşırı ağır yapılan fitness programları ve kas çalışmaları kilo vermenizi önlüyor olabilir. Spor danışmanınız ile diyetisyeninize  danışarak  size uygun egzersiz programını belirleyebilirsiniz.

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI