GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo.

ABONE OL
16 Aralık 2019 Pazartesi 14:31 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

Kış döneminde havanın soğuması ve geç saatte güneşin doğması ile sabahları yorgun ve düşük enerji ile uyanıyorsanız işte Diyetisyen Zeynep Çapay’dan size birkaç tüyo;

-Sabah yorgunluğunuz ve halsizliğiniz vitamin eksikliği yüzünden olabilir. Uzun süredir şiddetli yorgunluk ve düşük enerji ile uyanıyorsanız öncelikle kan tahlili ile vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin. Özellikle D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliği yüzünden olabilir.

-Sabah ılık su içerek güne başlayın. Sabah ılık su içine 8-10 damla limonlu su içerek başlayın. Eğer mide hassasiyetiniz yoksa limon yerine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi de ekleyebilirsiniz.

-Sabahları odanızın penceresini açıp, 5 ile 10 dakika esneme hareketleri yapın. Basit esneme hareketleri veya sabah yogası vücudunuzun açılmasını sağlar, kan dolaşımınızı hızlandırır.

-Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın. Hamur işi, beyaz ekmek, poğaça gibi yiyecekler enerji seviyenizi düşürür. Yulaf-meyve veya taze yeşillikler ve tahıllı ekmek ile yapılmış basit bir kahvaltı yapmak sizi ağırlaştırmaz.

-Kahvaltı sonrası 1 çay kaşığı çörekotu yağı tüketin. Kış döneminde enfeksiyonlara karşı korunmak için etkili olacaktır.

-Yoğun çalışacağınız günler kahvaltı sonrası C vitamini kullanın.

-Soğuk havalarda evden dışarı çıkmadan önce ağzınıza 1 adet tane karanfil atın. Karanfilin antiviral – antifungal etkisi yüksektir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR

Stil Önerisi: Saç Bantları
Stil Önerisi: Saç Bantları

Stil Önerisi: Saç Bantları

1 dakika okunma süresi
Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti
Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

1 dakika okunma süresi
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
Beymen Beauty Week Daveti
Beymen Beauty Week Daveti

Beymen Beauty Week Daveti

1 dakika okunma süresi
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

29 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

KALORİSİZ SERİNLİK
KALORİSİZ SERİNLİK

KALORİSİZ SERİNLİK

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI