Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Neden Oluşur?

Hareketsiz yaşam, uzun süre oturarak çalışmak, yüksek karbonhidratlı ve yağlı, fast food gibi yiyeceklerle beslenmek ve bu faktörlerin dışında genlerimiz, hormonal sorunlar ve yaşlanmaya bağlı dokusal bozukluklar selülite neden olabilmekte.

Selülit Azaltıcı Besinler Neler?

Sıkı durun, selülitten kurtulmanın formülü olan besinleri söylüyorum. Bunlardan ilki; ton balığı. 2015 yılında yapılan bir çalışmada ton balığı tüketiminin kalça çevresinde yağların azalmasına neden olduğu gösterilmiş. Ayrıca Journal of the American Heart Association'da yayınlanan bir çalışmada içerisindeki L-arginin içeriğiyle badem tüketiminin bacak yağlarında azalmaya yol açtığı gösterilmiş. Ve son olarak yeşil çay, her gün içtiğiniz 2-3 fincan yeşil çay da selülitlerin azalmasında oldukça etkili olacak.

Bahsettiğim besinler, tek başına bir mucize olmayan, porsiyon kontrolü ile kullanıldığında ve egzersizle desteklendiğinde bizleri harika sonuçlara ulaştıracak besinlerdir. Yani aslında her zamanki gibi iyi planlanmış bir diyet programı ve egzersiz bu işin olmazsa olmazlarından.

Meksika Fasulyeli Ton Balığı Salatası

Malzemeler:

3 yemek kaşığı Meksika fasulyesi

1 adet küçük boy kuru soğan

50 g ton balığı

Dilediğiniz yeşillikler

3-4 yaprak taze fesleğen

Tuz

Sosu için: 1 yemek kaşığı balzamik sirkesi, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

Yağını süzdüğünüz ton balığını tüm malzemelerle karıştırın ve sosunu ekleyin.

Yulaf Porridge

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf

1 çay bardağı badem sütü

1 tutam toz tarçın

1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği

1 yemek kaşığı yabanmersini

Hazırlanışı:

Küçük bir tencereye yulaf ve badem sütü konulur. Hafif kısık ateşte pişirilmeye başlanır. 3-4 dakika içinde yulaf yumuşar, şişer. Yulafın çok fazla pişmesine gerek yok, sadece şişmesi yeterlidir. Yulafı ateşten almaya 2-3 dakika kala içine tarçın, kabak çekirdeği ve yabanmersini eklenir.

Yeşil Çaylı Ice Tea

Malzemeler:

3 yemek kaşığı yeşil çay

2 adet limon suyu ve kabukları

2 yemek kaşığı bal

1-2 sap taze nane

1 su bardağı kaynar su

2 su bardağı soğuk su

Hazırlanışı:

3 yemek kaşığı yeşil çayı, 1 su bardağı kaynar suyla 10 dakika demleyin. Diğer yandan 2 adet limonun suyunu sıkıp, derin bir kaba alın. Limon kabukları ve nane yapraklarını da içine koyun. Daha sonra demlenen çayı ilave ederek balı da ekleyip iyice karıştırın. Servis ederken buz ve nane yapraklarını unutmayın.

Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Selülit ile Savaşmaya Yardım Eden 6 Besin

En Etkili Selülit Kremleri