Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, kalp sağlığının korunmasında etki eden kırmızı sebze ve meyvelerin gücünü siz ALEM okuyucuları için paylaştı.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
31 Ocak 2025 Cuma 18:23 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp ve damar hastalıklarımızın başrolünde sağlıksız beslenme, sedanter yaşam tarzı ve çevresel faktörler var. Peki ya kalp sağlığımızı nasıl koruyacağız? İşte tam da burada kırmızı besinlerin gücü en büyük yardımcımız oluyor.

Beslenmemizde kırmızı besinlere yer vermek birçok hastalığın korunmasında etkili olduğu gibi antosiyanin özellikleriyle de kalp damar hastalıkları riskini de ortadan kaldırmada önemli rol oynar. Damarları temizleyerek ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını korurlar.

Kiraz Hasarlı Hücreleri Yeniler

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden olan kiraz kalp sağlığının korunmasında kullanılan önemli besinlerdendir. Günlük bir porsiyon tükettiğimiz kiraz antioksidan etkisi ile kalp hastalıklarına karşı koruyucu özelliktedir. Damarlardan kan akışını düzenlemeye, hasarlı hücrelerin yenilenmesine ve diğer hücrelerin de daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Antioksidan özellikleri sayesinde ayrıca kalpte olumsuz etkiye neden olabilecek vücutta birikmiş atıkları temizlediği bilinmektedir.

Kan Değerlerine Nar Etkisi

Her bir tanesi sağlık olan nar kalp hastalıklarında iyileştirici etkisi ile öne çıkar. En güçlü antioksidan özellikteki besinlerin başında gelmektedir. Kış mevsiminin meyvesi olan narı her gün salatalarda, yulaf kaselerinde, smothielerde ya da ara öğünlerde iki su bardağı kadar tüketmek trigliserid ve kolesterol yüksekliği gibi kalp hastalıklarında önemli kabul edilmiş kan tahlillerinde ciddi iyileşmeler sağlamaya yardımcı olur.

Kanı Temizleyici Etkisiyle Kuşburnu

Kan şekerini dengeleyici, uyku kalitesini artırıcı özellikleriyle bilinen kuşburnunun kolesterol düşürücü etkisi de çok önemlidir. Serbest radikaller vücutta oluşur ve kanserojen etkiler ile kalp hastalıklarına sebep olabilir. Antioksidan özelliğiyle kuşburnunu bir tatlı kaşığı marmelat veya bir fincan kuşburnu çayı şeklinde tüketebilirsiniz. Kanı temizleme özelliği ile de kalbe ayrıca fayda sağlamaktadır.

Kalp Sağlığını İçin Her Gün Bir Kırmızı Elma

Kan şekerimizi dengeleyen kırmızı elma bol antioksidan içerir. Kalp hastalığı veya kronik kalp sorunları yaşayan bireylerin her gün tüketebileceği kırmızı elma kalp üzerindeki olumlu etkileri yanında kolesterolleri düşürmede de etkilidir. Kırmızı elma serbest radikalleri vücuttan temizlemeye yardımcı kalp dostu bir besindir.

Damar Tıkanmasını Önlemeye Yardımcı Domates

Likopen içeriğiyle birçok kanser türü yanı sıra kalp hastalıklarına karşı da koruyucu özellikleri vardır. Organik domates her gün soframızda bulunabilecek bir besindir. Antioksidan içeriği ile domates damarların tıkanmasını önlemeye yardımcı olarak kalp krizi riskini azalttığı bilinmekte. Ayrıca vitamin ve mineral bütünlüğü sağlayarak bağışıklığımızı güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.

Fotoğraflar: iStock

EN ÇOK OKUNANLAR

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

1 dakika okunma süresi
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

10 dakika okunma süresi
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları