Renkli Beslenmenin Faydaları

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sağlığımız için renkli beslenmenin önemini ALEM okuyucuları ile paylaştı.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
18 Ocak 2025 Cumartesi 10:37 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Renkli Beslenmenin Faydaları

Üreme sağlığından göz sağlığına kadar birçok alanda önemli etkiler sağlayan renkli besinleri mutlaka öğünlerimize dahil etmeliyiz. İşte gökkuşağı gibi renkli tabakların sağlık üzerindeki etkileri!

Üreme Sağlığı İçin Sarı Besinler

Özellikle kadınların, üreme sağlığında önemli etkileri olan sarı besinlere beslenmelerinde yer vermeleri gerekiyor. Bu besinlerin başında da limon geliyor. Sıklıkla salatalara sıkarak tükettiğimiz limon önemli bir C vitamini kaynağıdır. Enfeksiyon önleyici etkisiyle vücutta bakteri oluşumunu önler. Vitamin mineral içeriği yüksek bir diğer sarı besin sarı biberdir. Yemeklerimizde sıklıkla kullanabileceğimiz sarı biber vajinal ve periner bölge sağlığı için önemli bir besindir. Sindirim sistemi ve beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde de önemli rol oynar.

Kanserden Korumaya Yardımcı Mor Besinler

Mor pigmentlere antosiyanin denir ve bu besinler antioksidan özelliktedir. Bu özellikleri sayesinde kanser hücrelerini baskılar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler. Antosiyaninlerin ayrıca antiaging etkileri de vardır. Mor besin deyince akla ilk gelen besinlerin başında pancar yer alır. Yüksek antioksidan özelliğiyle kansere karşı koruyucudur. Salatalarda veya turşu olarak sıklıkla tükettiğimiz pancar karaciğer sağlığında da önemlidir. Karaciğer bozukluklarına bağlı olarak gerçekleşebilecek birçok deri sorununda da rol oynar. Mor üzüm de kansere karşı koruyucu etkisi yanında beyin gelişimini destekler. Lif ve vitamin içeriğiyle vücutta oluşan toksik maddenin atılmasını sağlar ve beyin sağlığı ve gelişiminde rol oynar.

Kilo Korumaya Yardımcı Yeşil Besinler

Vazgeçilmez yeşil besinlerin başında gelen brokoli C vitamini ve lif içeriği yüksek olan bir besindir. Beslenme planında doğru kullanılırsa obeziteden korunmada etkili olur. Yüksek antioksidan ve omega-3 yağ asitleri ile birlikte beyin ve göz sağlığının korunmasında da etkilidir. Avokado da önemli yeşil besinlerin başında gelir. Omega-3 ve 6 yağ asitleri açısından zengin olan avokadoya kahvaltılarımızda ya da salatalarımızda yer verebiliriz.

Göz Sağlığımız İçin Turuncu Besinler

Kadınların hem göz hem de cinsel sağlıkları açısından sıklıkla tüketmeleri gereken besinlerden biri olan kayısı günlük olarak ara öğün olarak ya da komposto olarak tüketilebilir. Kan şekerini dengelemede de etkilidir. Ayrıca hem turuncu hem de göz sağlığı denince akla gelen önemli bir besin de havuçtur. İçerdiği yüksek A vitamini içeriği ile günde 1 tane tüketilmesi halinde göz sağlığı üzerinde olumlu etkileri olur ve bağışıklık sorunları ile oluşan hastalıklar üzerinde de etkilidir.

Bağışıklığın Yükselmesine Yardımcı Kırmızı Besinler

Antioksidan içeriği ile domates hem vajinal hastalıklar hem de kalp hastalıklarında koruyucu özelliktedir. Bağışıklık sistemini korur. Kulak, burun ve boğaz hastalıklarına iyi gelir. Yaz aylarının favori meyvesi olan çilek de özellikle C vitamini içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklara karşı vücudu korur, ayrıca yaraların iyileşmesinde de etkilidir.

Fotoğraflar: Shutterstock

EN ÇOK OKUNANLAR

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

1 dakika okunma süresi
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

1 dakika okunma süresi
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

1 dakika okunma süresi
Versay Düşleri: Modada Rococo Dönemi
Versay Düşleri: Modada Rococo Dönemi

Versay Düşleri: Modada Rococo Dönemi

9 dakika okunma süresi
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler