Selülit Neden Oluşur? Selülit Geçer mi?

Selülit hakkında bilmeniz gerekenleri mercek altına alıyoruz.

YAZAR: Betül Üstün
ABONE OL
04 Mayıs 2021 Salı 15:08 | Son Güncellenme:
8 dakika okunma süresi

Selülit, özellikle kalça, uyluk ve karın bölgesinde sık bir şekilde görülebilen cilt yüzeyinin portakal kabuğu görünümünde olması olarak tarif edilebilir. Hem erkek hem de kadınları etkileyebilen bir durum olmasına rağmen, kadınlarda daha yaygın bir şekilde görülür. Bu durum, hormonal nedenlere bağlı olarak yağ dokunun vücuttaki dağılımının her iki cinsiyette de farklı olmasına bağlanabilir. Çünkü kadınlarda östrojen nedeniyle yağ doku vücudun alt bölgelerinde, erkeklere göre daha fazla olmaktadır.

Selülitin Nedenleri Neler?


Selülitin oluşum nedenleri henüz kesin değildir. Ancak çeşitli bilimsel çalışmalarda; genetik faktörler, yağ dokunun fazlalığı, etnik farklılıklar, hareketsiz bir yaşam şekli, glisemik indeksi yüksek besinler tüketmek, az miktarda su tüketmek, hiperinsülinemi (kanda insülin hormonunun fazla olması), gebelik, inflamasyon (enfeksiyon) gibi birçok faktörün selülit oluşumunda etkili olduğu bildiriliyor.

Selülit Zayıf Bireylerde Görülebilir mi?


Selülit görünümü, fazla kilolarla doğrudan ilişkilendirilse de temelinde obeziteden farklıdır. Obezite, yağ dokunun yalnızca kalçalar, karın bölgesinde değil, tüm vücuttaki fazlalığıdır. Ancak selülit öncelikle kalça, karın ve bacaklarda karşımıza çıkan ve yağ dokunun fazlalığının yanında, aynı zamanda birçok faktörün de dahil olduğu bir tablodur. Bu nedenle selülit zayıf bireylerde de görülebilir.

Selülite Karşı Etkili Besinler Neler?


Hiçbir hastalık veya durum için mucizevi bir besin maalesef ki yoktur. Beslenmemizin toplamı önemlidir. Sadece selülitin önlenmesi için değil, sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenmeyi öneriyoruz. Aynı zamanda düzenli olarak egzersiz yapılarak vücuttaki her bölgeye kan akışının sağlanması selülit oluşumunu önleyebilmektedir.

Yeterli Miktarda Su Tüketimi


Günlük olarak yeterli miktarda su tüketmediğimizde vücudumuzda ödem oluşabilir. Ödem, suyun damarlarımız dışına çıkıp deri altında birikmesidir. Deri altında biriken su, bir süre sonra yağ dokuyu sıkıştırarak kılcal damarların dokuya ulaşmasını engeller. Dolayısıyla yağ doku yeterli kan akımını alamaz ve selülit görünümü oluşur. Günlük tüketilmesi gereken su miktarı kişinin günlük toplam beslenmesine, çay-kahve tüketimine, vücut ağırlığına, egzersiz miktarına, iklim koşullarına bağlı olarak değişir.

Glisemik İndeksi Düşük Tahıllar


Tam tahıllı un içeren besinler, diyet lifi ve B vitaminlerinden zengin, glisemik indeksi düşük besinlerdir. Tam tahıllı un, buğday tanesinin tamamının öğütülmesiyle elde edilir. Bu sayede diyet lifi kaybı önlenir. Diyet lifi, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini önleyerek kanda insülin hormonunun fazla değil, yeterli miktarda bulunmasını sağlar. Glisemik indeksi düşük besinlere örnek olarak; bulgur, tam buğday makarna, tam buğday ekmek, nohut, kurufasulye, mercimek, yulaf ezmesi verilebilir. Baldo pirinç, sıcak patates püresi, beyaz undan yapılan besinler ise glisemik indeksi yüksek besinlere örnek olarak verilebilir. Tahılların önerilen tüketim miktarı kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna, egzersiz süre ve şiddetine ve gebelik-emziklilik durumuna göre değişir.

Mevsiminde Sebze ve Meyveler


Sebze ve meyveler vitamin ve mineralden zengin olmasının yanı sıra; diyet lifi, antioksidan, anti-inflamatuar (enfeksiyona karşı) bileşikler de içermektedir. Folik asit içeriği yüksek olan koyu yeşil yapraklı sebzeler damar sağlığını olumlu olarak etkileyen besinlerdir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günde toplamda 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmemizi öneriyor.

Yağlı Tohumlar


Yağlı tohumlar, cilt sağlığımızda etkili olan E vitamini, çinko ve esansiyel yağ asitlerinden zengin besinlerdir. Esansiyel yağ asitleri; vücudumuzun üretemediği ve mutlaka besinlerle alınması gereken bileşiklerdir. Yeterli miktarda alınmadığı takdirde vücutta hastalık veya fonksiyon bozukluğu görülebilir. Yağlı tohumlara örnek olarak çiğ badem, çiğ fındık, ceviz, kaju, fıstık, keten tohumu gibi besinleri verebiliriz.

Omega 3 İçeren Besinler


Balık herkesin bildiği üzere omega 3 yağ asitlerinden zengin bir besindir. Omega 3 yağ asitleri esansiyel yağlardan biridir ve inflamasyon (enfeksiyon) oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Haftada 2-3 kez balık tüketilmesi yeterli miktarda omega 3 alımı açısından önemlidir. Bitkisel bazlı omega 3 kaynaklarına örnek olarak ise keten tohumu, ceviz, semiz otu verilebilir.

B12 Vitamini İçeren Besinler


Bilindiği üzere yalnızca hayvansal kaynaklı proteinler B12 vitamini içermektedir. Ancak unutulmamalıdır ki kırmızı et, iç yağı içeriği nedeniyle doymuş yağ asitlerinden zengin bir besindir. Bu yağ asitleri damar sağlığını olumsuz bir şekilde etkiler. Bu nedenle kırmızı etin sınırlı tüketilmesi gerekir. Tüketim sınırı kişinin cinsiyetine, hastalık durumuna bağlı olarak değişir. Kurubaklagiller, tam tahıllar gibi bitkisel proteinlerde B12 vitamini doğal olarak bulunmaz. Ancak günümüzde, ''besin zenginleştirme'' ile B12 vitamini tahıllara eklenebilir. Bu zenginleştirme işlemi vejetarjen ve vegan bireyler için son derece önemli ve gereklidir. B12 vitamini damar sağlığını olumlu bir şekilde etkiler.

En Etkili Selülit Kremleri

Selülit ile Savaşmaya Yardım Eden 6 Besin

EN ÇOK OKUNANLAR

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

10 dakika okunma süresi
Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı
Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı

Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine
Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine

Cate Blanchett ile Güzellik Üzerine

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı
Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri
Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül
Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül