Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Gizli kalori nedir? Gizli kalorinin zararları neler? Günlük beslenmenizin içinde yer alan, genellikle fark etmediğimiz gizli kalorileri mercek altına aldık.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
25 Şubat 2021 Perşembe 17:24 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Besinlerdeki Gizli Kaloriler

Gizli Kalori Nedir? Gizli Kalorinin Zararları Neler?

Yemeğe Oturmadan Tüketilen Yiyecek ve İçecekler

Örneğin; pazar kahvaltısı için sofra hazırlarken ağzımıza attığımız atıştırmalıklar veya işten yorgun ve aç gelmişken yemeğe oturmadan önce yenen ekmek arası yiyecekler, ekstra enerji almamıza neden olarak farkında olmadan kilo almamıza neden oluyor. Bu sebeple sofraya oturmadan önce açlık hissediyorsanız bir büyük bardak su içmenizi veya sade bir kahveyle yemeğinizi beklemenizi tavsiye ederim.

Televizyon Karşısında Tüketilen Yiyecekler

Televizyon karşısında bir şeyler izlerken paketinden yediğimiz yiyecekler porsiyon kontrolü yapmamızı zorlaştırıyor. Özellikle bu yiyecekler genelde yüksek yağlı veya şeker oranı yüksek yiyecekler olduğu zaman alınan bu gizli kalorileri vermek bir hayli zorlaşıyor. Bu sebeple elinizin altında atıştırmak için böyle zararlı yiyecekler yerine salatalık, havuç, leblebi gibi sağlıklı besinleri küçük kaselere alarak ve yiyeceğinize bakarak yemenizi tavsiye ederim.

Light Yiyecekler

Light ürünlerin de kalorisi var! Bir paket diyet bisküvi iki dilim ekmeğin kalorisine eş değer. Farkında olmadan bu ürünleri fazlasıyla tüketirseniz, neden kilo veremediğinizi daha iyi anlayacaksınız.

Alkollü İçecekler

Alkolün besin değeri olmasa da bir enerji değeri var. Vücudumuzda besin değeri olmayan enerji fazlalığı, yağa dönüştürülerek depolanıyor. Alkol tüketimi bel çevresi yağlanmasını ve karaciğer yağlanmasını artıyor. Bu durum insülin direnci, obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın oluşmasına neden oluyor.

  1. 1 kadeh şarap = 1 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
  2. 4 kadeh içki içtiğimizde, 1 kadehini yağ ile doldurup içmiş gibi oluyoruz.

Meşrubat ve Meyve Suları

1 bardak limonata, dört dilim ekmeğe eş değer. Bu yüzden su, ayran veya sade maden suyu tercih etmelisiniz.

Çay ve Kahve

2 küp şeker, bir dilim ekmeğe denk olduğundan çay ve kahvelerinizi şekersiz tüketmelisiniz.

Not: Gizli yağ içeren besinler;

  1. · Yumuşaksa,
  2. · Elde yağ bırakıyorsa,
  3. · Ağızda dağılıyorsa yağlıdır.

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Bağışıklık Güçlendiren 11 Tarif

EN ÇOK OKUNANLAR

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

11 dakika okunma süresi
Taormina'da Yaz Rüyası
Taormina'da Yaz Rüyası

Taormina'da Yaz Rüyası

5 dakika okunma süresi
2025 Bodrum ve Göcek Beach Club Rehberi
2025 Bodrum ve Göcek Beach Club Rehberi

2025 Bodrum ve Göcek Beach Club Rehberi

11 dakika okunma süresi
İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine
İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine

İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine

15 dakika okunma süresi
Moda ve Tasarım Diyaloğu: Whitney Bag
Moda ve Tasarım Diyaloğu: Whitney Bag

Moda ve Tasarım Diyaloğu: Whitney Bag

7 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler