Chia Tohumu ile Hazırlanan Pratik Tarifler

Chia tohumu nasıl tüketilmeli? Chia tohumu ile neler yapılabilir? İçerdiği yüksek lif ve protein oranıyla sağlıklı besinler listesinde üst sıralarda yer alan chia tohumuyla hazırlayabileceğiniz üç pratik tarif önerisi.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
24 Mart 2021 Çarşamba 17:35 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Chia Tohumu ile Hazırlanan 3 Pratik Tarif

Diyet denince aklımıza ilk gelenlerden olan chia tohumu, kendisi küçük besleyiciliği oldukça yüksek sağlıklı tohumlardan. Bol miktarda lif, omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein ve birkaç temel mineral ve antioksidan içerir. Sayısız faydası bulunan chia tohumu, sindirim sistemi ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca daha düşük kan basıncı ve iyileştirilmiş kan şekeri kontrolü ile de ilişkilidir. Birçok tüketim şekli bulunan chia tohumu, yulaf lapasına eklenebilir, puding haline getirilebilir, unlu mamullerde kullanılabilir veya sadece salataların, yoğurdun üzerine eklenerek de tüketilebilir.

Not: Chia ve keten tohumu gibi tohumların olumlu etkilerinden maksimum faydalanabilmek için mutlaka mekanik bir işlemden geçirerek tüketelim.

Kahvaltılık Chia Smoothie

Malzemeler:

  1. 1 muz
  2. 1 yemek kaşığı süt
  3. 2 yemek kaşığı yoğurt
  4. 2 yemek kaşığı yulaf
  5. 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

Bütün malzemeleri robottan geçirerek tüketin.

Tatlı Bowl

Malzemeler:

  1. 1 su bardağı süt
  2. 3 yemek kaşığı yulaf
  3. 3 adet hurma
  4. 1 tatlı kaşığı kakao
  5. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş chia tohumu

Yapılışı:

Süt ile yulafı küçük bir sos tenceresinde pişirin. 5-6 dakika sonra çekirdeğini çıkardığınız ince ince doğranmış hurmaları ve kakaoyu ekleyerek pişirmeye devam edin. Soğuduktan sonra üzerine öğütülmüş chia tohumu ekleyerek tüketebilirsiniz.

Chia Salatası

Malzemeler:

  1. 3 yemek kaşığı lor peyniri
  2. 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
  3. 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu
  4. 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  5. Dilediğiniz sebzeler

Sosu için:

  1. 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  2. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  3. Limon

Chia Salatası Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Bahar Detoksu Tarifi

Altın Süt Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor
CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı
Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı

Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı

4 dakika okunma süresi
Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu
Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

1 dakika okunma süresi
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

2 dakika okunma süresi
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler
Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler
Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri
Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri

Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?
Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi
Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi