Chia Tohumu ile Hazırlanan Pratik Tarifler

İçerdiği yüksek lif ve protein oranıyla sağlıklı besinler listesinde üst sıralarda yer alan chia tohumuyla hazırlayabileceğiniz üç pratik tarif önerisi.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
24 Mart 2021 Çarşamba 17:35 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Chia Tohumu ile Hazırlanan 3 Pratik Tarif

Diyet denince aklımıza ilk gelenlerden olan chia tohumu, kendisi küçük besleyiciliği oldukça yüksek sağlıklı tohumlardan. Bol miktarda lif, omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein ve birkaç temel mineral ve antioksidan içerir. Sayısız faydası bulunan chia tohumu, sindirim sistemi ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca daha düşük kan basıncı ve iyileştirilmiş kan şekeri kontrolü ile de ilişkilidir. Birçok tüketim şekli bulunan chia tohumu, yulaf lapasına eklenebilir, puding haline getirilebilir, unlu mamullerde kullanılabilir veya sadece salataların, yoğurdun üzerine eklenerek de tüketilebilir.

Not: Chia ve keten tohumu gibi tohumların olumlu etkilerinden maksimum faydalanabilmek için mutlaka mekanik bir işlemden geçirerek tüketelim.

Kahvaltılık Chia Smoothie

Malzemeler:

  1. 1 muz
  2. 1 yemek kaşığı süt
  3. 2 yemek kaşığı yoğurt
  4. 2 yemek kaşığı yulaf
  5. 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

Bütün malzemeleri robottan geçirerek tüketin.

Tatlı Bowl

Malzemeler:

  1. 1 su bardağı süt
  2. 3 yemek kaşığı yulaf
  3. 3 adet hurma
  4. 1 tatlı kaşığı kakao
  5. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş chia tohumu

Yapılışı:

Süt ile yulafı küçük bir sos tenceresinde pişirin. 5-6 dakika sonra çekirdeğini çıkardığınız ince ince doğranmış hurmaları ve kakaoyu ekleyerek pişirmeye devam edin. Soğuduktan sonra üzerine öğütülmüş chia tohumu ekleyerek tüketebilirsiniz.

Chia Salatası

Malzemeler:

  1. 3 yemek kaşığı lor peyniri
  2. 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
  3. 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu
  4. 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  5. Dilediğiniz sebzeler

Sosu için:

  1. 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  2. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  3. Limon

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Bahar Detoksu Tarifi

Altın Süt Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

1 dakika okunma süresi
Geçmişte Günümüze: Rihanna
Geçmişte Günümüze: Rihanna

Geçmişte Günümüze: Rihanna

1 dakika okunma süresi
Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?
Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

6 dakika okunma süresi
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

1 dakika okunma süresi
İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler
İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler

İş Gardırobu İçin İlham Veren Kombinler

1 dakika okunma süresi
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Televizyon Ekranlarının Stil İkonları
Televizyon Ekranlarının Stil İkonları

Televizyon Ekranlarının Stil İkonları

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller
Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Vegan Çorba Tarifleri
Vegan Çorba Tarifleri

Vegan Çorba Tarifleri

Düşük Kalorili Yılbaşı Meze Tarifleri
Düşük Kalorili Yılbaşı Meze Tarifleri

Düşük Kalorili Yılbaşı Meze Tarifleri

Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri
Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri

Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri

Vegan Soslu Makarna Tarifleri
Vegan Soslu Makarna Tarifleri

Vegan Soslu Makarna Tarifleri

Vegan Hamur İşleri
Vegan Hamur İşleri

Vegan Hamur İşleri

Rafine Şeker İçermeyen 5 Tatlı Tarifi
Rafine Şeker İçermeyen 5 Tatlı Tarifi

Rafine Şeker İçermeyen 5 Tatlı Tarifi

Detoks Etkisi Yaratan Çorba Tarifi
Detoks Etkisi Yaratan Çorba Tarifi

Detoks Etkisi Yaratan Çorba Tarifi

Aromalı Yeşil Çay Tarifleri
Aromalı Yeşil Çay Tarifleri

Aromalı Yeşil Çay Tarifleri

Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın
Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın

Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın

Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri
Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri

Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri

Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri
Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri

Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri