Chia Tohumu ile Hazırlanan Pratik Tarifler

Chia tohumu nasıl tüketilmeli? Chia tohumu ile neler yapılabilir? İçerdiği yüksek lif ve protein oranıyla sağlıklı besinler listesinde üst sıralarda yer alan chia tohumuyla hazırlayabileceğiniz üç pratik tarif önerisi.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
24 Mart 2021 Çarşamba 17:35 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Chia Tohumu ile Hazırlanan 3 Pratik Tarif

Diyet denince aklımıza ilk gelenlerden olan chia tohumu, kendisi küçük besleyiciliği oldukça yüksek sağlıklı tohumlardan. Bol miktarda lif, omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein ve birkaç temel mineral ve antioksidan içerir. Sayısız faydası bulunan chia tohumu, sindirim sistemi ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca daha düşük kan basıncı ve iyileştirilmiş kan şekeri kontrolü ile de ilişkilidir. Birçok tüketim şekli bulunan chia tohumu, yulaf lapasına eklenebilir, puding haline getirilebilir, unlu mamullerde kullanılabilir veya sadece salataların, yoğurdun üzerine eklenerek de tüketilebilir.

Not: Chia ve keten tohumu gibi tohumların olumlu etkilerinden maksimum faydalanabilmek için mutlaka mekanik bir işlemden geçirerek tüketelim.

Kahvaltılık Chia Smoothie

Malzemeler:

  1. 1 muz
  2. 1 yemek kaşığı süt
  3. 2 yemek kaşığı yoğurt
  4. 2 yemek kaşığı yulaf
  5. 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

Bütün malzemeleri robottan geçirerek tüketin.

Tatlı Bowl

Malzemeler:

  1. 1 su bardağı süt
  2. 3 yemek kaşığı yulaf
  3. 3 adet hurma
  4. 1 tatlı kaşığı kakao
  5. 1 tatlı kaşığı öğütülmüş chia tohumu

Yapılışı:

Süt ile yulafı küçük bir sos tenceresinde pişirin. 5-6 dakika sonra çekirdeğini çıkardığınız ince ince doğranmış hurmaları ve kakaoyu ekleyerek pişirmeye devam edin. Soğuduktan sonra üzerine öğütülmüş chia tohumu ekleyerek tüketebilirsiniz.

Chia Salatası

Malzemeler:

  1. 3 yemek kaşığı lor peyniri
  2. 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
  3. 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu
  4. 2 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  5. Dilediğiniz sebzeler

Sosu için:

  1. 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  2. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  3. Limon

Chia Salatası Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun.

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Bahar Detoksu Tarifi

Altın Süt Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

13 dakika okunma süresi
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

1 dakika okunma süresi
Yeni Nesil Trend: Fiyonk
Yeni Nesil Trend: Fiyonk

Yeni Nesil Trend: Fiyonk

1 dakika okunma süresi
Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk
Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk

Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk

9 dakika okunma süresi
Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay
Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay

Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay

21 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri
Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri

Diyet Bozmayan Tatlı Alternatifleri

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler
Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Tarifler: Bagel
Sağlıklı Tarifler: Bagel

Sağlıklı Tarifler: Bagel

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi
Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi
Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler
Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler