KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Diyetisyen Zeynep Çapay, yerken çok seveceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları anlattı.

ABONE OL
15 Nisan 2019 Pazartesi 17:32 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Atıştırmak birçok kişinin gösterdiği bir beslenme davranışı şeklidir. Bazı kişiler için atıştırmak kan şekeri dengeleyip kilo verdirdiği gibi bazı kişiler için de kilo artışı nedeni olabilir. Tabii ki atıştırmalık tercihlerinizin ne olduğu çok önemlidir. Seçimleriniz cips, kavrulmuş çerez şekerleme veya bisküvi ise bunlar sağlığınızı bozar, kilo almanıza neden olur. Fakat sağlıklı atıştırmalıklar hem uzun süre tok tutar hem de kilo kontrolüne yardımcı olur.

Örneğin; akşamüstü saatlerinde atıştırabileceğiniz sağlıklı toplar veya film izlerken yiyeceğiniz kıtır nohut, atıştırma alışkanlığınıza keyif katabilir.

 

Sağlıklı Atıştırmalık Havuç Topları 

 

Malzemeler:

2 adet havuç

5 adet hurma

1 çay bardağı ceviz içi (parçalanmış)

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 çorba kaşığı doğal pekmez

1 çay kaşığı toz tarçın

2 çorba kaşığı antep fıstığı tozu

 

Yapılışı:

Önce havuçları rendeleyin. Ve tarçın ekleyerek tavada suyunu hafif salıp, çekene kadar pişirin.

Soğumaya bırakın.

Başka bir kapta hurmaları sıcak suda bekleyip çatalla veya rondo yardımıyla püre haline getirin.

Geniş bir kabak pişmiş havuç rendesi, hurma, ceviz içi ve yulaf ezmesini ekleyerek elinizle yoğurun. Eğer kıvamı sulu ise biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz. Elinizle küçük top şekli verin ve antep fıstığı tozuna bulayıp buzdolabında 1 saat bekletin. Bu tariften yaklaşık 18-20 adet top çıkıyor. Ara öğünlerde 3 veya 4 adet tüketebilirsiniz.

 

FIRINDA KITIR NOHUT

2 su bardağı haşlanmış suyu iyice süzülmüş nohut üzerine 2 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin,

1 tatlı kaşığı toz kırmızıbiber, kekik, tuz ve karabiber ile karıştırın.

200 derece fırında yüzeyi iyice kızarana kadar pişirin.

Soğutup 1 çay bardağı ara öğünde atıştırın.

EN ÇOK OKUNANLAR

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY