KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Diyetisyen Zeynep Çapay, yerken çok seveceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları anlattı.

ABONE OL
15 Nisan 2019 Pazartesi 17:32 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Atıştırmak birçok kişinin gösterdiği bir beslenme davranışı şeklidir. Bazı kişiler için atıştırmak kan şekeri dengeleyip kilo verdirdiği gibi bazı kişiler için de kilo artışı nedeni olabilir. Tabii ki atıştırmalık tercihlerinizin ne olduğu çok önemlidir. Seçimleriniz cips, kavrulmuş çerez şekerleme veya bisküvi ise bunlar sağlığınızı bozar, kilo almanıza neden olur. Fakat sağlıklı atıştırmalıklar hem uzun süre tok tutar hem de kilo kontrolüne yardımcı olur.

Örneğin; akşamüstü saatlerinde atıştırabileceğiniz sağlıklı toplar veya film izlerken yiyeceğiniz kıtır nohut, atıştırma alışkanlığınıza keyif katabilir.

 

Sağlıklı Atıştırmalık Havuç Topları 

 

Malzemeler:

2 adet havuç

5 adet hurma

1 çay bardağı ceviz içi (parçalanmış)

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 çorba kaşığı doğal pekmez

1 çay kaşığı toz tarçın

2 çorba kaşığı antep fıstığı tozu

 

Yapılışı:

Önce havuçları rendeleyin. Ve tarçın ekleyerek tavada suyunu hafif salıp, çekene kadar pişirin.

Soğumaya bırakın.

Başka bir kapta hurmaları sıcak suda bekleyip çatalla veya rondo yardımıyla püre haline getirin.

Geniş bir kabak pişmiş havuç rendesi, hurma, ceviz içi ve yulaf ezmesini ekleyerek elinizle yoğurun. Eğer kıvamı sulu ise biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz. Elinizle küçük top şekli verin ve antep fıstığı tozuna bulayıp buzdolabında 1 saat bekletin. Bu tariften yaklaşık 18-20 adet top çıkıyor. Ara öğünlerde 3 veya 4 adet tüketebilirsiniz.

 

FIRINDA KITIR NOHUT

2 su bardağı haşlanmış suyu iyice süzülmüş nohut üzerine 2 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin,

1 tatlı kaşığı toz kırmızıbiber, kekik, tuz ve karabiber ile karıştırın.

200 derece fırında yüzeyi iyice kızarana kadar pişirin.

Soğutup 1 çay bardağı ara öğünde atıştırın.

EN ÇOK OKUNANLAR

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE