KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Diyetisyen Zeynep Çapay, yerken çok seveceğiniz sağlıklı atıştırmalıkları anlattı.

ABONE OL
15 Nisan 2019 Pazartesi 17:32 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
KEYİF VEREN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Atıştırmak birçok kişinin gösterdiği bir beslenme davranışı şeklidir. Bazı kişiler için atıştırmak kan şekeri dengeleyip kilo verdirdiği gibi bazı kişiler için de kilo artışı nedeni olabilir. Tabii ki atıştırmalık tercihlerinizin ne olduğu çok önemlidir. Seçimleriniz cips, kavrulmuş çerez şekerleme veya bisküvi ise bunlar sağlığınızı bozar, kilo almanıza neden olur. Fakat sağlıklı atıştırmalıklar hem uzun süre tok tutar hem de kilo kontrolüne yardımcı olur.

Örneğin; akşamüstü saatlerinde atıştırabileceğiniz sağlıklı toplar veya film izlerken yiyeceğiniz kıtır nohut, atıştırma alışkanlığınıza keyif katabilir.

 

Sağlıklı Atıştırmalık Havuç Topları 

 

Malzemeler:

2 adet havuç

5 adet hurma

1 çay bardağı ceviz içi (parçalanmış)

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 çorba kaşığı doğal pekmez

1 çay kaşığı toz tarçın

2 çorba kaşığı antep fıstığı tozu

 

Yapılışı:

Önce havuçları rendeleyin. Ve tarçın ekleyerek tavada suyunu hafif salıp, çekene kadar pişirin.

Soğumaya bırakın.

Başka bir kapta hurmaları sıcak suda bekleyip çatalla veya rondo yardımıyla püre haline getirin.

Geniş bir kabak pişmiş havuç rendesi, hurma, ceviz içi ve yulaf ezmesini ekleyerek elinizle yoğurun. Eğer kıvamı sulu ise biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz. Elinizle küçük top şekli verin ve antep fıstığı tozuna bulayıp buzdolabında 1 saat bekletin. Bu tariften yaklaşık 18-20 adet top çıkıyor. Ara öğünlerde 3 veya 4 adet tüketebilirsiniz.

 

FIRINDA KITIR NOHUT

2 su bardağı haşlanmış suyu iyice süzülmüş nohut üzerine 2 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirin,

1 tatlı kaşığı toz kırmızıbiber, kekik, tuz ve karabiber ile karıştırın.

200 derece fırında yüzeyi iyice kızarana kadar pişirin.

Soğutup 1 çay bardağı ara öğünde atıştırın.

EN ÇOK OKUNANLAR

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Peeling'i
En İyi 10 Vücut Peeling'i

En İyi 10 Vücut Peeling'i

1 dakika okunma süresi
Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri
Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY