Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi hem yenileyen hem enerji veren hem de bağışıklığınızı güçlendiren beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
22 Şubat 2022 Salı 16:22 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Yulaf Ezmesi

En iyi lif kaynaklarından biri olan yulaf ezmesi beden için oldukça faydalı olan bir süper besindir. Lif yoğunluğu ile hem uzun süre tokluk hissi verir hem de sindirim sistemini rahatlatır. Bağışıklık sistemi güçlendirici ve kolesterol düşürücü etkisi de bulunur. İster pişirerek ister pişirmeden tüketebilirsiniz. Özellikle sabahları veya ara öğünlerde süt ile yulaf ezmesini haşlayıp dilediğiniz meyveler ile tatlandırıp yiyebilirsiniz. Dilerseniz birbirinden lezzetli smoothielerinizde de kullanabilirsiniz.

Avokado

Sağlıklı yağ içeriği bakımından zengin bir besin olan avokado da süper besin grubundadır. Doğal antitoksin içeriği ile cilt sağlığınıza olumlu etki gösterir, yüksek lif içeriği ile ise tokluk hissi sağlar. Potasyum minerali yoğunluğu ile kalp-damar sağlığınızı korur. Dikkat etmeniz gereken nokta aşırıya kaçmadan günde sadece birkaç dilim tüketmeniz! Ara öğünlerinizde yeşil salatalarınıza bu süper besini eklemeyi unutmayın, deriz.

Kinoa

Yüksek protein içeriği ile bedendeki onarıma yardımcı olan harika bir besin. İçeriğindeki aminoasitler ile sizi uzun süre tok tutarken, sağlıklı yağlar ile de saç ve cilt sağlığınıza katkı sağlar. Kilonuzu korumanızı veya düzenli tüketerek kilo kaybınıza yardımcı olabilen bir besindir. Demir içeriği yüksek olduğundan kansızlık sorunuza iyi gelirken yüksek besin lifi ile de sindirim sisteminize katkı sağlar. Üstelik kinoa pişirildiğinde hiçbir besin kaybına uğramaz. Özellikle kahvaltılarınızda bu harika besini süt ile haşlayıp mevsim meyveleri ve birkaç fındık ile süsleyip rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurta

Mucize gıdalardan olan yumurtayı günde bir tane dahi olsa kesinlikle tüketmeniz gerekiyor. Bağışıklık güçlendirici etkisi ile bu mucizevi besin vücudunuz için gereklidir. Kaliteli protein almanıza yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda içeriğindeki vitamin ve mineral çeşitliliği ile de daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Saç ve tırnak sağlığınızı destekler. Unutmayın ister kahvaltınızda ister ara öğününüzde fark etmeksizin yumurta tüketmeniz bedeninizi yenileyecektir.

Hindistan Cevizi

Kalp dostu bir besin olan bu mis kokulu enfes tat sizi hayat boyu sağlığa götüren bir süper besindir. Bağışıklık sisteminizi desteklerken, antiviral ve antibakteriyel etkisi ile de bedeninizde hastalıklara karşı bir savaş açar. Kalori miktarı biraz yüksek olsa da bilinçli şekilde tüketildiğinde aslında hiçbir sorun yoktur. Özellikle spor öncesi veya sonrasında rahatlıkla bir iki dilim Hindistan cevizi tüketebilirsiniz. Ya da Hindistan cevizi yağını ara öğünlerinizde kahvenize ekleyebilirsiniz. Suyunu, sütünü veya ununu da rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurtalı Kahvaltı Tarifleri

Proteinli Smoothie Tarifleri

Pratik 5 Porridge Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey