Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi hem yenileyen hem enerji veren hem de bağışıklığınızı güçlendiren beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
22 Şubat 2022 Salı 16:22 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyen Besinler Neler? Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi hem yenileyen hem enerji veren hem de bağışıklığınızı güçlendiren beş besini bir araya getirdik. Yulaf ezmesinden kinoaya dek bedeninizi yenileyecek, bağışıklığınızı güçlendirecek, enerji verecek besinler ve sağlığa yararları bir arada.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Yulaf Ezmesi

En iyi lif kaynaklarından biri olan yulaf ezmesi beden için oldukça faydalı olan bir süper besindir. Lif yoğunluğu ile hem uzun süre tokluk hissi verir hem de sindirim sistemini rahatlatır. Bağışıklık sistemi güçlendirici ve kolesterol düşürücü etkisi de bulunur. İster pişirerek ister pişirmeden tüketebilirsiniz. Özellikle sabahları veya ara öğünlerde süt ile yulaf ezmesini haşlayıp dilediğiniz meyveler ile tatlandırıp yiyebilirsiniz. Dilerseniz birbirinden lezzetli smoothielerinizde de kullanabilirsiniz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Avokado

Sağlıklı yağ içeriği bakımından zengin bir besin olan avokado da süper besin grubundadır. Doğal antitoksin içeriği ile cilt sağlığınıza olumlu etki gösterir, yüksek lif içeriği ile ise tokluk hissi sağlar. Potasyum minerali yoğunluğu ile kalp-damar sağlığınızı korur. Dikkat etmeniz gereken nokta aşırıya kaçmadan günde sadece birkaç dilim tüketmeniz! Ara öğünlerinizde yeşil salatalarınıza bu süper besini eklemeyi unutmayın, deriz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Kinoa

Yüksek protein içeriği ile bedendeki onarıma yardımcı olan harika bir besin. İçeriğindeki aminoasitler ile sizi uzun süre tok tutarken, sağlıklı yağlar ile de saç ve cilt sağlığınıza katkı sağlar. Kilonuzu korumanızı veya düzenli tüketerek kilo kaybınıza yardımcı olabilen bir besindir. Demir içeriği yüksek olduğundan kansızlık sorunuza iyi gelirken yüksek besin lifi ile de sindirim sisteminize katkı sağlar. Üstelik kinoa pişirildiğinde hiçbir besin kaybına uğramaz. Özellikle kahvaltılarınızda bu harika besini süt ile haşlayıp mevsim meyveleri ve birkaç fındık ile süsleyip rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Yumurta

Mucize gıdalardan olan yumurtayı günde bir tane dahi olsa kesinlikle tüketmeniz gerekiyor. Bağışıklık güçlendirici etkisi ile bu mucizevi besin vücudunuz için gereklidir. Kaliteli protein almanıza yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda içeriğindeki vitamin ve mineral çeşitliliği ile de daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Saç ve tırnak sağlığınızı destekler. Unutmayın ister kahvaltınızda ister ara öğününüzde fark etmeksizin yumurta tüketmeniz bedeninizi yenileyecektir.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Hindistan Cevizi

Kalp dostu bir besin olan bu mis kokulu enfes tat sizi hayat boyu sağlığa götüren bir süper besindir. Bağışıklık sisteminizi desteklerken, antiviral ve antibakteriyel etkisi ile de bedeninizde hastalıklara karşı bir savaş açar. Kalori miktarı biraz yüksek olsa da bilinçli şekilde tüketildiğinde aslında hiçbir sorun yoktur. Özellikle spor öncesi veya sonrasında rahatlıkla bir iki dilim Hindistan cevizi tüketebilirsiniz. Ya da Hindistan cevizi yağını ara öğünlerinizde kahvenize ekleyebilirsiniz. Suyunu, sütünü veya ununu da rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurtalı Kahvaltı Tarifleri

Proteinli Smoothie Tarifleri

Pratik 5 Porridge Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

1 dakika okunma süresi
Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler
Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler

Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler

13 dakika okunma süresi
“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey
“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey

“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey

4 dakika okunma süresi
Nasıl Vegan Oldum?
Nasıl Vegan Oldum?

Nasıl Vegan Oldum?

28 dakika okunma süresi
Cate Blanchett'ın Sürdürülebilir Kırmızı Halı Stili
Cate Blanchett'ın Sürdürülebilir Kırmızı Halı Stili

Cate Blanchett'ın Sürdürülebilir Kırmızı Halı Stili

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler