Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi hem yenileyen hem enerji veren hem de bağışıklığınızı güçlendiren beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
22 Şubat 2022 Salı 16:22 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyen Besinler Neler? Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi hem yenileyen hem enerji veren hem de bağışıklığınızı güçlendiren beş besini bir araya getirdik. Yulaf ezmesinden kinoaya dek bedeninizi yenileyecek, bağışıklığınızı güçlendirecek, enerji verecek besinler ve sağlığa yararları bir arada.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Yulaf Ezmesi

En iyi lif kaynaklarından biri olan yulaf ezmesi beden için oldukça faydalı olan bir süper besindir. Lif yoğunluğu ile hem uzun süre tokluk hissi verir hem de sindirim sistemini rahatlatır. Bağışıklık sistemi güçlendirici ve kolesterol düşürücü etkisi de bulunur. İster pişirerek ister pişirmeden tüketebilirsiniz. Özellikle sabahları veya ara öğünlerde süt ile yulaf ezmesini haşlayıp dilediğiniz meyveler ile tatlandırıp yiyebilirsiniz. Dilerseniz birbirinden lezzetli smoothielerinizde de kullanabilirsiniz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Avokado

Sağlıklı yağ içeriği bakımından zengin bir besin olan avokado da süper besin grubundadır. Doğal antitoksin içeriği ile cilt sağlığınıza olumlu etki gösterir, yüksek lif içeriği ile ise tokluk hissi sağlar. Potasyum minerali yoğunluğu ile kalp-damar sağlığınızı korur. Dikkat etmeniz gereken nokta aşırıya kaçmadan günde sadece birkaç dilim tüketmeniz! Ara öğünlerinizde yeşil salatalarınıza bu süper besini eklemeyi unutmayın, deriz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Kinoa

Yüksek protein içeriği ile bedendeki onarıma yardımcı olan harika bir besin. İçeriğindeki aminoasitler ile sizi uzun süre tok tutarken, sağlıklı yağlar ile de saç ve cilt sağlığınıza katkı sağlar. Kilonuzu korumanızı veya düzenli tüketerek kilo kaybınıza yardımcı olabilen bir besindir. Demir içeriği yüksek olduğundan kansızlık sorunuza iyi gelirken yüksek besin lifi ile de sindirim sisteminize katkı sağlar. Üstelik kinoa pişirildiğinde hiçbir besin kaybına uğramaz. Özellikle kahvaltılarınızda bu harika besini süt ile haşlayıp mevsim meyveleri ve birkaç fındık ile süsleyip rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Yumurta

Mucize gıdalardan olan yumurtayı günde bir tane dahi olsa kesinlikle tüketmeniz gerekiyor. Bağışıklık güçlendirici etkisi ile bu mucizevi besin vücudunuz için gereklidir. Kaliteli protein almanıza yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda içeriğindeki vitamin ve mineral çeşitliliği ile de daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Saç ve tırnak sağlığınızı destekler. Unutmayın ister kahvaltınızda ister ara öğününüzde fark etmeksizin yumurta tüketmeniz bedeninizi yenileyecektir.

Bedeninizi Yenileyen Besinler

Hindistan Cevizi

Kalp dostu bir besin olan bu mis kokulu enfes tat sizi hayat boyu sağlığa götüren bir süper besindir. Bağışıklık sisteminizi desteklerken, antiviral ve antibakteriyel etkisi ile de bedeninizde hastalıklara karşı bir savaş açar. Kalori miktarı biraz yüksek olsa da bilinçli şekilde tüketildiğinde aslında hiçbir sorun yoktur. Özellikle spor öncesi veya sonrasında rahatlıkla bir iki dilim Hindistan cevizi tüketebilirsiniz. Ya da Hindistan cevizi yağını ara öğünlerinizde kahvenize ekleyebilirsiniz. Suyunu, sütünü veya ununu da rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurtalı Kahvaltı Tarifleri

Proteinli Smoothie Tarifleri

Pratik 5 Porridge Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

Squid Game 2. Sezon Tarihi Belli Oldu
Squid Game 2. Sezon Tarihi Belli Oldu

Squid Game 2. Sezon Tarihi Belli Oldu

2 dakika okunma süresi
2025 Saç Kesim Trendleri
2025 Saç Kesim Trendleri

2025 Saç Kesim Trendleri

6 dakika okunma süresi
Nostaljik Yolculuk: Rüya Büyüktetik ve Ece Tuncel'in Düğün Detayları
Nostaljik Yolculuk: Rüya Büyüktetik ve Ece Tuncel'in Düğün Detayları

Nostaljik Yolculuk: Rüya Büyüktetik ve Ece Tuncel'in Düğün Detayları

9 dakika okunma süresi
6,2 Milyon Dolarlık Muz
6,2 Milyon Dolarlık Muz

6,2 Milyon Dolarlık Muz

1 dakika okunma süresi
Yeni Buluşma Noktası: İSTANBUL'74
Yeni Buluşma Noktası: İSTANBUL'74

Yeni Buluşma Noktası: İSTANBUL'74

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks