Kilo Vermeye Yardımcı Olan 4 Sabah Alışkanlığı

Kilo vermek isteyen ama diyete enerjisi veya spor yapmaya zamanı olmayanlar için öneriler. Kilo vermek için sabah rutininizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler neler?

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
16 Mart 2022 Çarşamba 16:19 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo vermek isteyen ama diyete enerjisi veya spor yapmaya zamanı olmayanlar için sabah rutinlerinde yapacakları küçük değişikliklerle fark yaratacak uygulamaları bir araya getirdik. Güneş ışığıyla güne başlamadan sabah egzersizleri ve bol su içmeye dek kilo vermenize yardımcı olacak alışkanlıklar bir arada.

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

1. Güne Güneşi Selamlayarak Başlayın

Perdeleri biraz güneş ışığı almak için açmak veya her sabah dışarıda birkaç dakika daha geçirmek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Çalışmalar, günün belirli saatlerinde orta düzeyde ışığa maruz kalmanın bile kilo üzerinde etkili olabileceğini göstermiştir.


Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

2. Sabah Egzersizi Yapın

Sabah ilk iş olarak biraz fiziksel aktivitede bulunmak, kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Sabah egzersiz yapanların öğleden sonra egzersiz yapanlara oranla tokluk hislerinin daha yüksek olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.


Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

3. Bol Su İçin

Sabaha bir veya iki bardak su ile başlamak kilo kaybını arttırmanın kolay bir yoludur. Su, en az 60 dakika boyunca enerji harcamanızı veya vücudunuzun yaktığı kalori miktarını artırmanıza yardımcı olabilir. Sabaha su ile başlamak ve gün boyunca yeterli miktarda sıvı almak, minimum çabayla kilo kaybını artırmanın harika bir yoludur.


Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

4. Yüksek Proteinli Bir Kahvaltı Yapın

Kahvaltının günün en önemli öğünü olarak görülmesinin iyi bir nedeni var. Kahvaltıda ne yediğiniz, diğer öğünlerdeki açlık seviyenizi belirliyor. Yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak, iştahı kesmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.


Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Ketojenik Diyet Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?