Proteinli Smoothie Tarifleri

Antrenman öncesinde ya da sonrasında tüketebileceğiniz yüksek proteinli smoothie tarifleri derledik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
27 Ocak 2022 Perşembe 14:19 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Proteinli Smoothie Tarifleri

Kahveli Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 su bardağı filtre kahve
  2. 1 su bardağı badem sütü
  3. 1 su bardağı yulaf
  4. 8 adet badem
  5. 3 adet yumurta akı
  6. 1 tatlı kaşığı tarçın
  7. 1 su bardağı kadar buz

Bütün malzemeleri homojen bir karışım yapana dek iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı gün içinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Üstelik uzun süre tok tutacağı için ara öğününüzde değerlendirmeyi de ihmal etmeyin.

Hurmalı Smoothie

Malzemeler:

  1. 3 adet muz
  2. 500 ml az yağlı yoğurt
  3. 3 yemek kaşığı bal
  4. 8 adet ılık suda bekletmiş olduğunuz badem
  5. 1 yemek kaşığı çiğ kakao
  6. 4 adet hurma
  7. 1 çay kaşığı tarçın

Öncelikle muzu ezin. Ardından yoğurdu ekleyip iyice karıştırın. Üzerine bal, yumuşamış kabuksuz badem, kakao çekirdeği, çıkartılmış hurma ve tarçını ekleyip blenderda homojen bir karışım olana dek karıştırın.

Muzlu Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 yemek kaşığı ceviz
  2. 1 su bardağı kefir
  3. 1 su bardağı doğranmış çilek
  4. 1 adet orta boy muz
  5. 1 ölçek protein tozu (vanilyalı da olabilir)
  6. Aldığı kadar su

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin. 2-3 dakika kadar karıştırın. Ardından smoothie'yi bardaklarınıza aktarabilirsiniz. Dilerseniz özel smoothie bardaklarınıza aktarıp gün içinde istediğiniz yerde de tüketebilirsiniz.

Yaban Mersinli Smoothie

Malzemeler:

  1. 1 kase yaban mersini
  2. 1 adet küçük muz
  3. Yarım çay bardağı ceviz
  4. 2 yemek kaşığı yulaf
  5. 1 yemek kaşığı chia tohumu
  6. 1.5 ölçek protein tozu

Bütün malzemeleri blender'a aktarıp üç dakika kadar karıştırın. Harika rengi ve muhteşem tadı ile favorileriniz arasına girecek.

Yeşil Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 kase ıspanak
  2. Birkaç dal maydanoz
  3. 2 kase çilek
  4. 2 bardak su
  5. 1 çay kaşığı zencefil
  6. 1 çay kaşığı tarçın
  7. 1 ölçek protein tozu
  8. İsteğe göre 1 kase şeftali

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin ardından homojen olan kadar iyice karıştırın.

Afiyet olsun.

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

2024 Erkek İlkbahar/Yaz Moda Trendleri
2024 Erkek İlkbahar/Yaz Moda Trendleri

2024 Erkek İlkbahar/Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Vegan Banana Bread Tarifi
Vegan Banana Bread Tarifi

Vegan Banana Bread Tarifi

Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif
Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif

Karın Yağlarını Eriten 5 Tarif

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi
Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi
Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi

Sote Sebzeli Fırın Patates Püresi Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Patlak Fasulye Salatası Tarifi
Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Patlak Fasulye Salatası Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi
Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding
Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi
Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi

Vegan Zencefilli Yılbaşı Pastası Tarifi