Kış Aylarında Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Diyetisyen Gamze Altınay, kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirecek, bol vitamin ve mineral içerikli beş smoothie tarifi paylaşıyor.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
15 Aralık 2020 Salı 13:24 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Bağışıklığınızı en yüksek seviyede tutmamız gereken bu dönemde sizin için bol vitamin ve mineralli smoothie tarifleri hazırladım. Bu tarifler A, B, C ve E vitaminlerinden zengin ve bol kalsiyum, çinko, selenyum gibi bağışıklığınızı destekleyecek tüm bileşenleri içermektedir. Blender’ları hazırlayın, tariflere geçiyoruz.

Yulaflı & Muzlu Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 su bardağı ile ıslatılmış yulaf
  2. 1 adet muz 
  3. ½ su bardağı yoğurt
  4. ½ su bardağı süt
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. 1 tutamdan daha az tarçın
  7. 3 adet badem

Yapılışı:


Bütün malzemeleri blender’da karıştırın.

Yaban Mersinli Smoothie


Malzemeler:


  1.  1 su bardağı yaban mersini
  2. ½ adet muz
  3. 1 tatlı kaşığı bal
  4. 1 paket yeşil çay
  5. 1 su bardağı su

Yapılışı:


1 bardak sıcak suyu ısıtıp yeşil çayı demleyin.

Demlediğiniz çayı, yaban mersini, muz, süt, balı blender’da karıştırın. 

Elmalı Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 su bardağı süt
  2. 1 adet orta boy kırmızı elma
  3. 1 yemek kaşığı yoğurt
  4. ½ su bardağı badem içi
  5. ¼ tatlı kaşığı tarçın
  6. 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı:


Elmanızı temizleyip soyun. Soğuk sütü blender’a koyarak üzerine yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.

Havuçlu Smoothie


Malzemeler:


  1.  1 havuç
  2.  ½ çorba kaşığı zencefil
  3. 1/2 adet portakal
  4.  1 bardak su

Yapılışı:


Havuçların yıkayıp birkaç parçaya bölün.

Portakal, zencefil ve suyu blender’a koyarak karıştırın.

Karışım homojen bir kıvama geldiğinde içeceğinizi servis edin.

Pancarlı Smoothie


Malzemeler:


  1. 200 gr. kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
  2. 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  3. 100 gr. yoğurt
  4. ¼ demet maydanoz
  5. 10 gr. taze zencefil

Yapılışı:


Pancar ve zencefillerin kabuklarını soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın.

Yoğurdun suyunu süzerek yanında maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar ve zencefilleri blender’a koyun. Tüm malzemeler tamamen karışıncaya kadar blender’da karıştırın. 

EN ÇOK OKUNANLAR

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

1 dakika okunma süresi
İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış
İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış

İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış

1 dakika okunma süresi
Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?
Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

8 dakika okunma süresi
2021 Mart Ayı Burç Yorumları
2021 Mart Ayı Burç Yorumları

2021 Mart Ayı Burç Yorumları

35 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi
Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

6 dakika okunma süresi
Parlak Bir Cilt İçin Besin Önerileri
Parlak Bir Cilt İçin Besin Önerileri

Parlak Bir Cilt İçin Besin Önerileri

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Balkabaklı Zeytinyağlı Rezene
Balkabaklı Zeytinyağlı Rezene

Balkabaklı Zeytinyağlı Rezene

Mayasız Bazlama
Mayasız Bazlama

Mayasız Bazlama

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer
İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

Meyve ve Sebze Tüketimi Hakkında Bilinmeyenler
Meyve ve Sebze Tüketimi Hakkında Bilinmeyenler

Meyve ve Sebze Tüketimi Hakkında Bilinmeyenler

Uykuya Geçişi Kolaylaştıran Besinler
Uykuya Geçişi Kolaylaştıran Besinler

Uykuya Geçişi Kolaylaştıran Besinler

Yumurtalı ve Domatesli Ekmek Keki
Yumurtalı ve Domatesli Ekmek Keki

Yumurtalı ve Domatesli Ekmek Keki

Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri
Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri

Hafta Sonu Diyetinin Sırları
Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Çilekli & Çikolata Kremalı Kahvaltı Ekmeği Tarifi
Çilekli & Çikolata Kremalı Kahvaltı Ekmeği Tarifi

Çilekli & Çikolata Kremalı Kahvaltı Ekmeği Tarifi

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler
Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri
Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Keçi Peyniri & Hindi Soteli Ekmeküstleri
Keçi Peyniri & Hindi Soteli Ekmeküstleri

Keçi Peyniri & Hindi Soteli Ekmeküstleri