Kış Aylarında Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Bağışıklığınızı en yüksek seviyede tutmamız gereken bu dönemde sizin için bol vitamin ve mineralli smoothie tarifleri hazırladım. Bu tarifler A, B, C ve E vitaminlerinden zengin ve bol kalsiyum, çinko, selenyum gibi bağışıklığınızı destekleyecek tüm bileşenleri içermektedir. Blender’ları hazırlayın, tariflere geçiyoruz.

Yulaflı & Muzlu Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı ile ıslatılmış yulaf
2. 1 adet muz 
3. ½ su bardağı yoğurt
4. ½ su bardağı süt
5. 1 tatlı kaşığı bal
6. 1 tutamdan daha az tarçın
7. 3 adet badem

Yapılışı:

Bütün malzemeleri blender’da karıştırın.

Yaban Mersinli Smoothie

Malzemeler:

1.  1 su bardağı yaban mersini
2. ½ adet muz
3. 1 tatlı kaşığı bal
4. 1 paket yeşil çay
5. 1 su bardağı su

Yapılışı:

1 bardak sıcak suyu ısıtıp yeşil çayı demleyin.

Demlediğiniz çayı, yaban mersini, muz, süt, balı blender’da karıştırın. 

Elmalı Smoothie

Malzemeler:

1. 1 su bardağı süt
2. 1 adet orta boy kırmızı elma
3. 1 yemek kaşığı yoğurt
4. ½ su bardağı badem içi
5. ¼ tatlı kaşığı tarçın
6. 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı:

Elmanızı temizleyip soyun. Soğuk sütü blender’a koyarak üzerine yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.

Havuçlu Smoothie

Malzemeler:

1.  1 havuç
2.  ½ çorba kaşığı zencefil
3. 1/2 adet portakal
4.  1 bardak su

Yapılışı:

Havuçların yıkayıp birkaç parçaya bölün.

Portakal, zencefil ve suyu blender’a koyarak karıştırın.

Karışım homojen bir kıvama geldiğinde içeceğinizi servis edin.

Pancarlı Smoothie

Malzemeler:

1. 200 gr. kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
2. 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
3. 100 gr. yoğurt
4. ¼ demet maydanoz
5. 10 gr. taze zencefil

Yapılışı:

Pancar ve zencefillerin kabuklarını soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın.

Yoğurdun suyunu süzerek yanında maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar ve zencefilleri blender’a koyun. Tüm malzemeler tamamen karışıncaya kadar blender’da karıştırın.