Yağ Yakımını Hızlandıran Smoothie'ler

Rengini, içeriğindeki doğal besinlerden alan birbirinden lezzetli smoothie'ler hem sağlıklı hem de yağ yakımını hızlandırmada oldukça etkili.

YAZAR: Meltem Demir
ABONE OL
14 Nisan 2021 Çarşamba 11:42 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi

Yeşil Smoothie


Karın bölgenizdeki yağlara elveda! Bazı sabahlar iş telaşından dolayı kahvaltı etmeden evden çıkmak zorunda kalabiliyoruz. Kahvaltı etmeyi sevmeyen gruptan da olabilirsiniz fakat kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmamalısınız. Özellikle diyet yapmaya karar verdiğimiz zamanlarda psikolojik olarak canımız eksiksiz bir kahvaltı çekiyor. Bu isteği gidermek için sağlıklı, tok tutan ve yağ yakan yeşilliklerden oluşan bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  1. 1 adet elma
  2. 1 avuç ıspanak
  3. 1 adet salatalık
  4. 1 çay bardağı ılık su
  5. Yarım limon suyu
  6. 1 avuç taze nane
  7. 1 avuç maydanoz
  8. 1 tatlı kaşığı bal
  9. 1⁄2 elma sirkesi
  10. Rendelenmiş 1 yemek kaşığı zencefil
  11. 1⁄2 avokado
  12. 1 tatlı kaşığı zerdeçal
  13. 1 diş sarımsak

Yapılışı:

Tüm malzemeleri iyice parçalanacak şekilde bir blender yardımıyla karıştırın. Her sabah muhakkak kahvaltıdan önce tüketin. Bu kokteyl tam bir vitamin deposu olduğu kadar, antioksidan özelliği ile karın ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmanızı da sağlar. Aynı zamanda gün boyu enerji verir. Dilerseniz karışıma sevdiğiniz başka meyveler de ekleyebilirsiniz. Özellikle ananas, muz veya kivi kullanabilirsiniz. Düzenli içtiğiniz takdirde iki hafta içerisinde daha zinde ve sağlıklı hissedecek, kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz.

Kırmızı Smoothie


Rengiyle, tadıyla tüm sofralara renk katan başrol sebzemiz her derde deva: Kırmızı pancar. Turşu ya da çiğ olarak her şekilde tüketebileceğiniz pancarın; kalp sağlığından, bağışıklık sistemine, yağ yakımından cilt sağlığına kadar olan faydalarını saymakla bitiremeyiz. C vitamini açısından zengin olan pancar posası sayesinde bağırsaklarınızın korunmasına, kabızlık ve şişkinlik sorunlarınızın giderilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzda yağ yakımını da kolaylaştırır.

Malzemeler:

  1. 1⁄2 kırmızı elma
  2. 1 bardak çilek
  3. 1⁄2 havuç suyu
  4. 1-2 dilim taze zencefil
  5. 1 adet pancar
  6. 1⁄2 su bardağı su
  7. 1⁄2 limon

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender'dan geçirin. Sabahları kahvaltıdan önce tüketmek; daha az yemek yemenize, metabolizmanızın hızlı çalışmasına, kalp sağlığınızın ve bağışıklık sisteminizin korunmasına, hücrelerimizin yenilenmesine yardımcı olur.

Turuncu Smoothie


Portakal, mandalina, havuç, greyfurt ve elma gibi C vitamini deposu gıdalardan damak zevkinize uygun olanı turuncu smoothie'ye ekleyebilirsiniz.

Malzemeler:

  1. 2 adet havuç
  2. 2 adet portakal
  3. 2 dilim taze zencefil

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender'da karıştırın. Çok güçlü bir antioksidan karışımı olan bu üçlü, güne daha dinç ve sağlıklı başlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda karışımın içerisindeki mineraller, kalsiyum, protein, fosfor, çinko ve A vitamini; kolesterolü ve karotenoid'ler sebebiyle kan şekerini düzenler ve sindirime yardımcı olur.

Zayıflatan ve Cildi Sıkılaştıran Karışım


Her sabah vazgeçilmez olan, güne merhaba içeceğim: Maydanoz ve limon suyu. Maydanoz yağ yakımına yardımcı olur, kan akımınızı hızlandırır ve metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. Limon ile bir araya geldiğinde karaciğerin yağlanmasını önler. Uyarı yapmamızda fayda var; herhangi bir sağlık sorunu yaşayan, emziren veya hamile kişilerin doktoruna danışmadan kullanmamasını tavsiye ederim.

Malzemeler:

  1. 15- 20 adet maydanoz (Maydanozlarınızı robottan geçirin)
  2. 1 adet limon suyu
  3. 1 bardak su

Yapılışı:

Robottan geçirdiğiniz maydanozlara limon suyunu, bir bardak suyu ekleyin ve maydanozlar iyice parçalanana kadar karıştırın. Suyunuzun rengi yeşil olunca bir bardak daha su ekleyin. Kahvaltıdan önce aç karnına bir bardak için, kalan karışımı gün içerisinde tüketin. Gün içerisinde muhakkak 2 litre su tüketmeyi de unutmayın. 1 ay boyunca düzenli kullanımda karın, bel, kalça bölgenizde gözle görülür bir sıkılaşmanın yanı sıra; cildinize de fark edilir bir parlaklığın yerleştiğini göreceksiniz.

Yağ Yakan Chia Kokteyli


Faydaları saymakla bitmeyen chia tohumu ve limon; karın ve kalça bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulmanıza ve bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesi yardımcı olur. Chia başlı başına bir diyet besini olarak yoğurt, meyve püreleri hatta sadece su ile tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandıran bu tarif ile bir hafta içinde iki, üç kilo vermek elinizde.

Malzemeler:

  1. 5-6 yaprak taze nane
  2. 1 yemek kaşığı bal (Tatlı sevmeyenler yarım yemek kaşığı kullanabilir)
  3. Yarım limon
  4. 1 yemek kaşığı chia tohumu
  5. 1 1⁄2 su bardağı ılık su
  6. (İsteğe bağlı 3-4 çilek veya sevdiğiniz başka bir meyvenin püresi dahil edilebilir)

Yapılışı:

1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 1⁄2 ılık suyun içine koyun. Karışımı yaklaşık bir saat boyunca, chia tohumunun içerisindeki lifler jelimsi bir hal alana kadar bekletin. Daha sonra kalan malzemeleri içine ekleyerek bir iki dakika boyunca blender'dan geçirin. İsterseniz sadece malzemeleri blender'dan geçirerek, chia tohumunun içine dahil edebilirsiniz. Bu sağlıklı karışımı diyet listenize ekleyerek, özellikle öğlen öğünlerinden önce gün aşırı tüketmenizi tavsiye ederim.

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Chia Tohumu ile Hazırlanan 3 Pratik Tarif

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

10 dakika okunma süresi
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İstanbul Dünya Mutfağı Restoranları - Nerede Yiyelim?
İstanbul Dünya Mutfağı Restoranları - Nerede Yiyelim?

İstanbul Dünya Mutfağı Restoranları - Nerede Yiyelim?

Yağ Yakımını Hızlandıran Bitki Çayı Tarifleri
Yağ Yakımını Hızlandıran Bitki Çayı Tarifleri

Yağ Yakımını Hızlandıran Bitki Çayı Tarifleri

Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?
Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF
SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF

SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF

Kasım Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?
Kasım Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

Kasım Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri
Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri
Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mart Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri
Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi
Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi

Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi

ZULA'DA HAMBURGER MOLASI
ZULA'DA HAMBURGER MOLASI

ZULA'DA HAMBURGER MOLASI

KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ
KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ

KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ

Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri
Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri

Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri