ZAYIFLATAN SEBZELER İLE TOK KALARAK İNCELMENİN SIRLARI

Sebzelerin iyi kilo verdirmesinin temel sebebi; sadece az kalori içermeleri değil daha çok yüksek diyet lifi, folik asit, potasyum, A ve C vitamini gibi zayıflamaya yardımcı olan besin ögelerinden zengin olmalarından kaynaklanmaktadır.

ABONE OL
28 Nisan 2016 Perşembe 10:09 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
ZAYIFLATAN SEBZELER İLE TOK KALARAK İNCELMENİN SIRLARI

Kim demiş sebze yiyerek doyulmaz diye. Lif içerikleri yüksek birçok sebze ana ve ara öğünlerde fazlası ile doyum sağlayabilen nefis tatlardır. Yapılan bilimsel çalışmalar sebzelerin şeker içermediği, kolesterol barındırmadığı, doymuş yağ gibi sağlığı tehdit eden sağlıksız yağları içermediği özelliklerinden dolayı sağlıklı zayıflamak isteyenler için doyana kadar yiyerek zayıflamada fazlasıyla etkili olduğunu belirtmektedir. Zayıflarken sadece nişastalı sebzeler olan bezelye, lima fasulyesi, patates ve taze mısır dışında enginardan salatalığa kuşkonmazdan kırmızı bibere, maruldan bamyaya kadar aklınıza gelebilecek tüm sebzeleri porsiyon miktarı önemsiz olacak şekilde dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 


Sebzelerin iyi kilo verdirmesinin temel sebebi; sadece az kalori içermeleri değil daha çok yüksek diyet lifi, folik asit, potasyum, A ve C vitamini gibi zayıflamaya yardımcı olan besin ögelerinden zengin olmalarından kaynaklanmaktadır. En hızlı kilo verdiren sebzeler enginar, börülce, yeşil mercimek, pancar, karalahana, kırmızı biber, domates, turp ve domates suyudur. Acıktıkça taze domates suyu için. Ana yemeklerinizin yanında taze enginarı rendeleyin veya ince keserek salatalara bolca doğrayın.

 

Kırmızı biberi közleyin ve kahvaltınızın yanında serbest miktarda yiyin. Karalahana ve pancarı öğünden önce ince kıyarak az yağ ekleyerek yediğinizde metabolizmanız artmakta ve kısa sürede doygunluk sağlayarak öğünde aşırı yemek yemenizi önlemektedir. Ve her gün daha az kalori almak ama daha çok doymak isterseniz mutlaka bir ana öğünde yağsız pişirdiğiniz yeşil mercimek yemeğini mutlaka tüketmeyi deneyin. Ayrıca acıktıkça turp ve domatesi bolca tüketin. Ve böylece açlığın sizi zorladığı, motivasyonunuzun kırılmaya gittiği anlarda bu yiyecekleri dilediğiniz kadar yiyeceğinizi bilmek hatta yedikçe zayıfladığınızı da görmek düzenli olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. 


Bunun dışında sebzeler birçok hastalık için de bizleri doğal ilaç gibi etklili şekilde korurlar. Sebzelerde neredeyse bugün ilaçların içinde de bulunan 600’den fazla bileşik doğal formda bulunarak diyabet, kalp, sindirim sistemi ve karaciğeri yenileyerek sağlığımıza sağlık katabilmektedir. Kilo verirken mevsiminde bulduğunuzda satın alıp tüketebileceğiniz 10 süper sebze ile bakın hangi hastalıklara karşı vücudunuz savaşta açabiliyor.

 

Ispanak: Beta karoten, lutein ve zeaksantin içeren ıspanak akciğer, meme, kolon kanseri önleyici, körlükten koruyucu ve hafıza kaybını önleyici etkilidir.

 

Bamya: Bol antioksidan içerir ve kabızlık ile kalp sağlığının doğal ilacıdır.

 

Salatalık: Çoğu kişi için besleyici önemi olmadığı fikri yaygın olan salatalık karotenoidler içerir ve deri rengini iyileştirir, vücudu toksinlerden temizler.

 

Karnabahar: Sülforan içeren karnabahar vücudu detoks yapan özel sebzelerden biridir.

 

Sarımsak: Alilsülfidler içerir ve hem kalp hastalıklarından koruma hem kalbe giden damarları yenileme hem de antikanser etkisi ile en güçlü sebzelerin başında gelmektedir.

 

Bezelye: Bol protein içeren ve diyet lifinden zengin bu yeşil bombacıklar kolesterol düşürücü olup, kalp sağlığını geliştiricidir.

 

Kabak: Alfa ve beta karoten içerir ve kalbe giden damarlardaki sertleşmeyi önler, kolesterol düşürür.

 

Pırasa: Kuersetin içeren pırasa kanser savar, kalp hastalıklarını iyileştiren ve de vücudu detoks yapan sebzelerden biridir.

 

Balkabağı: Bu turuncu sebze bolca beta karoten içerir. Balkabağı artirit hastalarına iyi gelir. Prostat kanserinden koruyucudur. 

 

Havuç: Zayıflama diyetlerinde yasaklanan ama kolon kanserini önleyici ve diyabette kan şekeri dengeleyici gibi mucize etkileri olan beta karotenden zengin havuç kolesterol de düşürücü etkiye sahiptir.

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 Aralık Ayı Burç Yorumları
2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

33 dakika okunma süresi
Altın Kelebek Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Stilleri
Altın Kelebek Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Stilleri

Altın Kelebek Ödülleri'nin En İyi Kırmızı Halı Stilleri

1 dakika okunma süresi
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

1 dakika okunma süresi
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

1 dakika okunma süresi
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

1 dakika okunma süresi
4 Aralık'ta Yay Burcunda Güneş Tutulması Gerçekleşiyor
4 Aralık'ta Yay Burcunda Güneş Tutulması Gerçekleşiyor

4 Aralık'ta Yay Burcunda Güneş Tutulması Gerçekleşiyor

11 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF