YAŞLA OLUŞAN YÜZDEKİ KIRIŞIKLIK VE DEFORMASYONU ÖNLEMENİN SIRLARI

Bazı çalışmalarda şekerli yiyecekler yerine taze sebze, meyve ve yağlı tohumlar olan badem gibi yiyeceklerin, zayıflama sürecinde ve sağlıklı yaşamda ciltte oluşan kimyasal reaksiyonları önleyerek daha canlı bir doku onarımına neden olduğu gösterilmiştir.

ABONE OL
24 Şubat 2016 Çarşamba 16:32 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
YAŞLA OLUŞAN YÜZDEKİ KIRIŞIKLIK VE DEFORMASYONU ÖNLEMENİN SIRLARI

Birçok danışanıma zayıflarken ciltteki kırışıklıkları önlemek için özellikle işlenmiş sağlıksız yiyecekleri beslenmenizden arındıracağımı söylerim. Çünkü işlenmiş tüm yiyecekler, şeker ve doymuş yağ içeren besinleri yedikten sonra sindirim siteminde parçalanması sonrasında sağlıksız tüm besin bileşenleri vücudumuzun her yerine dağılmakta ve özellikle ciltte sağlıksız görünümün oluşmasında büyük rol oynamaktadır notunu kesinlikle paylaşırım. Ancak sağlıklı yiyecekler tükettiğinizde; yiyeceklerden doğal olarak aldığınız antioksidan, vitamin ve mineraller sindirim kanalından vücuda dağılarak, bu besin bileşenleri toksik öğeler ile savaşarak cildin canlı yapısının korunmasını da sağlarlar.

 

Eğer yeterli protein almazsanız amino asitler kollojen üretimini sağlamaz ve yüzün özellikle çene alt kısmı ile elmacık kemiklerin üzerindeki dokuların sarkmasına neden olurken, yeterli C vitamini, oleik asit, E vitamini ve antioksidanları sağlıklı yiyecekler ile sağlamazsanız da cildin parlaklığı, gerginliği ile kırışıklıkların artması kaçınılmaz bir sonuç olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle zayıflarken cildin aynı sağlıklı dokuyu koruması adına hem beslenme hem de cilt bakımı inanılmaz önemli iki parametre olduğunu sürekli danışanlarıma hatırlatırım. Göz altı kırışıklıkları ve yüzde yaşla oluşan deformasyonu önlemenin yolları bellidir. Beslenmenizde biraz dikkat edeceğiniz ana kurallar sizlerin yıllara meydan okuyan yüz görüntünüze kavuşmasında önemli sırları barındırdığını da hatırlatmak isterim. 

 

Şekerli yiyecekler cildi bozabilir:
Şeker ve şeker içeren birçok yiyecek ne omega 3 yağ asidi ne de cilt için gerekli sağlıklı vitaminleri içermez. Yapılan bazı araştırmalarda şekerli besin tüketimi ile insülin hormonundaki fazla salgılanmanın akne gelişiminde, cildin pürüzsüz yapısının da yavaşça bozulmaya neden olabilecek bir mekanizmanın oluşabileceğine işaret etmektedir. Bazı çalışmalarda şekerli yiyecekler yerine taze sebze, meyve ve yağlı tohumlar olan badem gibi yiyecekleri tüketenlerin zayıflama sürecinde ve sağlıklı yaşamda ciltte oluşan kimyasal reaksiyonları önleyerek daha canlı bir doku onarımına neden olduğu gösterilmiştir.  

 

Domates ciltteki güneş harabiyetini önler:
Bazı sebzeler doğal besin bileşenleri sayesinde yüz bölgesinde güneşin yarattığı dejenerasyonu önleyebilecek kadar etkili olabilmektedir. Özellikle domates oldukça yüksek miktarda içerdiği likopen antioksidanı sayesinde, tüketildikten sonra kolayca emilip kana geçerek yüz bölgesinde oluşan serbest radikallerle savaşarak cildin maruz kaldığı bir dizi kimyasal reaksiyonu da önleyecek kadar güçlü etkiye sahiptir. 

 

Roka ve dereotu göz çevresi kırışıklıkları önleyebilir:
Bu sebzeler bolca klorofil, E vitamini, detoks enzimlerini çalıştıracak antioksidanlar ve mineraller içerir. Yapılan önemli bilimsel çalışmalar deretotu, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri düzenli ve bolca tüketenlerin özellikle göz çevresinde oluşan kırışıklıkların yavaşlamasında önemli rol oynadığını göstermektedir. 


Omega 3 cildi gerginleştirir:
Omega 3 kaynağı besinler yüzde elmacık kemiği üzerindeki kollajen doku ve çene altında oluşan yumuşamayı önleyebilen doğal cilt dostu besinlerdir. Sardalya, somon balığı, keten tohumu, ceviz, chia tohumu ve ton balığı daha gergin bir yüze sahip olmak isteyenler için etkili besinler.

 

A, C ve E vitamininden zengin yiyecekler cildi parlatır:
Amerikan Dermataoloji Birliği ciltteki kollajen dokunun kaybolmaması için kırmızı tatlı biber, çilek, narenciye, lahana ve brokoli gibi besinleri tüketmeyi önermektedir. Bu besinlerin yüz dokusunda yaşla birlikte yer çekimine karşı sarkmaların önlenmesinde etkili olduğunun da altını çizen Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi her gün en az 2 büyük kase dolusu C vitamininden zengin sebze ve 2 porsiyon da C vitamininden zengin meyve tüketiminin yeterli olduğunu belirtmektedir. Ayrıca A ve E vitamininden zengin badem, avokado, buğday rüşeymi, balkabağı, havuç ve tatlı patatesin cildin parlak doğal yapısının korunması için tüketilmesi gereken yiyecekler olduğunu belirtmeliyim.  

 

Su ve doğal maden suyu cilde nem kazandırır:
Kuru bir cildin en önemli nedeni yetersiz su içimidir. Su derinin ve diğer tüm organların sağlıklı olmasında esansiyel içecektir. Ayrıca su ve doğal maden suyunda bulunan florür, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller cilt sağlığının korunmasında, cildin nemlenmesinde gereklidir. Günde en az 1.5 L, sıcak havalarda da 2.5 L’ye kadar susamadan su içimi canlı bir cildin istediği doğal sıvıdır diyebilirim.  

Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
"A Taste of Tiffany" Daveti
"A Taste of Tiffany" Daveti

"A Taste of Tiffany" Daveti

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Cilt Temizleyici
En İyi 10 Cilt Temizleyici

En İyi 10 Cilt Temizleyici

1 dakika okunma süresi
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Zayıflama Hastalığı Nedir? Zayıflama Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

3 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı
'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Sonbahar İlhamı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI