YAŞLA OLUŞAN YÜZDEKİ KIRIŞIKLIK VE DEFORMASYONU ÖNLEMENİN SIRLARI

Bazı çalışmalarda şekerli yiyecekler yerine taze sebze, meyve ve yağlı tohumlar olan badem gibi yiyeceklerin, zayıflama sürecinde ve sağlıklı yaşamda ciltte oluşan kimyasal reaksiyonları önleyerek daha canlı bir doku onarımına neden olduğu gösterilmiştir.

ABONE OL
24 Şubat 2016 Çarşamba 16:32 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
YAŞLA OLUŞAN YÜZDEKİ KIRIŞIKLIK VE DEFORMASYONU ÖNLEMENİN SIRLARI

Birçok danışanıma zayıflarken ciltteki kırışıklıkları önlemek için özellikle işlenmiş sağlıksız yiyecekleri beslenmenizden arındıracağımı söylerim. Çünkü işlenmiş tüm yiyecekler, şeker ve doymuş yağ içeren besinleri yedikten sonra sindirim siteminde parçalanması sonrasında sağlıksız tüm besin bileşenleri vücudumuzun her yerine dağılmakta ve özellikle ciltte sağlıksız görünümün oluşmasında büyük rol oynamaktadır notunu kesinlikle paylaşırım. Ancak sağlıklı yiyecekler tükettiğinizde; yiyeceklerden doğal olarak aldığınız antioksidan, vitamin ve mineraller sindirim kanalından vücuda dağılarak, bu besin bileşenleri toksik öğeler ile savaşarak cildin canlı yapısının korunmasını da sağlarlar.

 

Eğer yeterli protein almazsanız amino asitler kollojen üretimini sağlamaz ve yüzün özellikle çene alt kısmı ile elmacık kemiklerin üzerindeki dokuların sarkmasına neden olurken, yeterli C vitamini, oleik asit, E vitamini ve antioksidanları sağlıklı yiyecekler ile sağlamazsanız da cildin parlaklığı, gerginliği ile kırışıklıkların artması kaçınılmaz bir sonuç olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle zayıflarken cildin aynı sağlıklı dokuyu koruması adına hem beslenme hem de cilt bakımı inanılmaz önemli iki parametre olduğunu sürekli danışanlarıma hatırlatırım. Göz altı kırışıklıkları ve yüzde yaşla oluşan deformasyonu önlemenin yolları bellidir. Beslenmenizde biraz dikkat edeceğiniz ana kurallar sizlerin yıllara meydan okuyan yüz görüntünüze kavuşmasında önemli sırları barındırdığını da hatırlatmak isterim. 

 

Şekerli yiyecekler cildi bozabilir:
Şeker ve şeker içeren birçok yiyecek ne omega 3 yağ asidi ne de cilt için gerekli sağlıklı vitaminleri içermez. Yapılan bazı araştırmalarda şekerli besin tüketimi ile insülin hormonundaki fazla salgılanmanın akne gelişiminde, cildin pürüzsüz yapısının da yavaşça bozulmaya neden olabilecek bir mekanizmanın oluşabileceğine işaret etmektedir. Bazı çalışmalarda şekerli yiyecekler yerine taze sebze, meyve ve yağlı tohumlar olan badem gibi yiyecekleri tüketenlerin zayıflama sürecinde ve sağlıklı yaşamda ciltte oluşan kimyasal reaksiyonları önleyerek daha canlı bir doku onarımına neden olduğu gösterilmiştir.  

 

Domates ciltteki güneş harabiyetini önler:
Bazı sebzeler doğal besin bileşenleri sayesinde yüz bölgesinde güneşin yarattığı dejenerasyonu önleyebilecek kadar etkili olabilmektedir. Özellikle domates oldukça yüksek miktarda içerdiği likopen antioksidanı sayesinde, tüketildikten sonra kolayca emilip kana geçerek yüz bölgesinde oluşan serbest radikallerle savaşarak cildin maruz kaldığı bir dizi kimyasal reaksiyonu da önleyecek kadar güçlü etkiye sahiptir. 

 

Roka ve dereotu göz çevresi kırışıklıkları önleyebilir:
Bu sebzeler bolca klorofil, E vitamini, detoks enzimlerini çalıştıracak antioksidanlar ve mineraller içerir. Yapılan önemli bilimsel çalışmalar deretotu, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri düzenli ve bolca tüketenlerin özellikle göz çevresinde oluşan kırışıklıkların yavaşlamasında önemli rol oynadığını göstermektedir. 


Omega 3 cildi gerginleştirir:
Omega 3 kaynağı besinler yüzde elmacık kemiği üzerindeki kollajen doku ve çene altında oluşan yumuşamayı önleyebilen doğal cilt dostu besinlerdir. Sardalya, somon balığı, keten tohumu, ceviz, chia tohumu ve ton balığı daha gergin bir yüze sahip olmak isteyenler için etkili besinler.

 

A, C ve E vitamininden zengin yiyecekler cildi parlatır:
Amerikan Dermataoloji Birliği ciltteki kollajen dokunun kaybolmaması için kırmızı tatlı biber, çilek, narenciye, lahana ve brokoli gibi besinleri tüketmeyi önermektedir. Bu besinlerin yüz dokusunda yaşla birlikte yer çekimine karşı sarkmaların önlenmesinde etkili olduğunun da altını çizen Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi her gün en az 2 büyük kase dolusu C vitamininden zengin sebze ve 2 porsiyon da C vitamininden zengin meyve tüketiminin yeterli olduğunu belirtmektedir. Ayrıca A ve E vitamininden zengin badem, avokado, buğday rüşeymi, balkabağı, havuç ve tatlı patatesin cildin parlak doğal yapısının korunması için tüketilmesi gereken yiyecekler olduğunu belirtmeliyim.  

 

Su ve doğal maden suyu cilde nem kazandırır:
Kuru bir cildin en önemli nedeni yetersiz su içimidir. Su derinin ve diğer tüm organların sağlıklı olmasında esansiyel içecektir. Ayrıca su ve doğal maden suyunda bulunan florür, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller cilt sağlığının korunmasında, cildin nemlenmesinde gereklidir. Günde en az 1.5 L, sıcak havalarda da 2.5 L’ye kadar susamadan su içimi canlı bir cildin istediği doğal sıvıdır diyebilirim.  

Uzman Diyetisyen Selahattin DÖNMEZ

EN ÇOK OKUNANLAR

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

1 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY