YAĞ YAKMAK İÇİN KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK UYGUN MUDUR?

Haftanın merak edilen sorusu: Yağ yakmak için kahvaltı öğününü atlamak uygun mudur?

ABONE OL
9 Aralık 2015 Çarşamba 16:07 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
YAĞ YAKMAK İÇİN KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK UYGUN MUDUR?

Yağ yakmak ve zayıflamak için “kahvaltıyı atlamak akşam öğününü atlamaktan daha iyidir” fikri oldukça yanlış bir beslenme önerisidir. Son günlerde yapılan küçük ölçekli ve kanıta dayalı olmayan araştırmalarda “günde 3 ana öğün yemenin sadece kültürel bir alışkanlık olduğunu ve bir ya da iki ana öğün yemenin kilo vermede daha yararlıdır” olduğu açıklansa da gerçek beslenme bilimi bu konuya çok net karşı çıkıyor. Unutmamız gereken en önemli kural olan “günde 3 öğün hem sağlıklı yaşam hem de yağ yakmak için gereklidir” bilgisini yeniden hatırlatmakta fayda olduğunun altı çiziliyor. Neden mi? Gece yaklaşık 8-10 saat süren açlık sonrasında hem beyin hem de vücut fonksiyonları güne ufak veya orta porsiyonlu bir öğüne ihtiyaç duyduğu için. Bu öğünün adına ne dersek diyelim, uyandıktan sonra iki saat içinde yenilmesinin metabolizmanın olumsuz etkilenmemesi için en iyi zaman aralığı olduğu da bildiriliyor.

 

Yapılan araştırmalar güne uygun porsiyonlu ve özellikle taze meyvelerden zengin bir öğün ile başlamanın stresi azalttığı, gün içi konsantrasyonun arttığı ve kalp hastalıklarından koruduğunu gösteriyor. Bu öğünü takiben gün içinde 2 küçük öğün daha yapmak sağlıklı yaşamda bir gereklilik. Bu öğünler arasında da en az 4-5 saat olmasına dikkat etmek gerekir. Çünkü karaciğer glikojen olarak depoladığı enerjiyi vücut aç kaldığında ortalama 5-6 saatte bir kana glikoz olarak salınım yapmakta ve beyin başta olmak üzere vücut sistemi için gerekli kaloriyi sağlayacak bir yol izlemektedir. Eğer öğünler düzenli tüketilirse vücut yağ yakma ancak karaciğerin bu şekilde düzenli glikojen depolarını boşaltması ile olmaktadır. Çünkü vücut önce karbonhidrat depolarını sonra da yağ depolarını kullanarak fizyolojik bir hiyerarşi ile yağ yakmayı başlatmaktadır. Eğer günde 1 veya 2 öğün yiyerek günü geçirmeye çalışılırsak, vücut korumaya geçip yağ yakma yerine özellikle karın çevresinde yağ biriktirerek bölgesel yağlanmayı artırmaya yönelik çalışma gerçekleşmektedir. 

EN ÇOK OKUNANLAR

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?
KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?