KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Havaların soğumasıyla vücudumuzun ısı ihtiyacı artmaya başladı. Sıcak içecekler, sıcak çorbalar, kalın kıyafetler ve sıcak ortamlar istiyoruz. Ama bir yandan da metabolizmamızın da hızlı olmasını arzu ediyoruz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
23 Kasım 2018 Cuma 16:28 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Kışın vücudumuzdaki ısı dengesini korumak için yağ dokularımıza ihtiyacımız var. Bu yüzden kış döneminde kilo vermek daha zor gibi görünse de pratikte kış mevsiminde zayıflama diyetleri daha başarılı olmakta. Sebebi düzenli hayat, evde geçirilen uzun süre şeklinde açıklanabilir.

Kışın metabolizmamızın daha iyi çalışması için bizi sıcak tutacak hastalıklardan koruyacak besinlere ihtiyaç doğar. Özellikle kış sebzeleri bu dengeyi çok iyi sağlamakta. Kışın soğuk ortamda yetişen bitkiler soğuğa karşı dayanıklıdır. Kar soğuğunda  yetişen lahana, karnabahar, brokoli, pırasa gibi sebzeleri yediğimizde vücudumuzun soğuğa karşı direnci artar. 

Kış aylarında metabolizma hızlandırıcı püf noktaları;

SICAK SU İÇMEK; gün boyu kaynar sıcak su içmek vücut ısınızı dengeler ve metabolizmanızı hızlandırır, ödemi önler, kilo vermenize destek olur.

ACI BAHARATLARI BOL KULLANMAK; acı kırmızı biber, zencefil ve karabiberi yemeklerinize bol bol ekleyin. Hafif terletici ve ısıtıcı etkisini hissedin.

10 GÜNDE 1 HAMAM VEYA SAUNAYA GİTMEK; yaz mevsiminde ter yoluyla atabildiğimiz toksinleri kışın genelde atamıyoruz. Hamam ve saunaya düzenli gitmek toksin atmada ve metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır. Fakat yüksek tansiyon hastaları ve kalp hastaları için önerilmez.

AKŞAM 19:00’DAN SONRA YEMEK YEMEMEK; kış döneminde geceler uzun, güneşin batma saatiyle metabolizma çalışma dengemiz birbiri ile uyumludur. Bu yüzden akşam hafif öğünler yapmak ve 19:00’dan sonra her hangi bir şey yememek kilo vermeyi kolaylaştırır, kilo almanıza engel olur.

 

ISITICI BİTKİ ÇAYLARINDAN FAYDALANMAK; özellikle kış aylarında zencefilli çaylar içmenizi tavsiye ederim; vereceğim tarifi akşam yemekten sonra tok karna içebilirsiniz.

ZENCEFİLLİ KIŞ ÇAYI 

1 ceviz kadar taze zencefil

Yarım limon

2 tane karanfil

Yapılışı : Taze zencefili bir cezveye rendeyelin üzerine 1 bardak sıcak su ve 2 tane karanfili ekleyip ocakta 5 dk iyice kaynatın. Çayı süzün  yarım limon sıkıp için; fazla acı gelirse 1 çay kaşığı bal ekleyin.

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

7 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi
Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI