KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Havaların soğumasıyla vücudumuzun ısı ihtiyacı artmaya başladı. Sıcak içecekler, sıcak çorbalar, kalın kıyafetler ve sıcak ortamlar istiyoruz. Ama bir yandan da metabolizmamızın da hızlı olmasını arzu ediyoruz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
23 Kasım 2018 Cuma 16:28 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Kışın vücudumuzdaki ısı dengesini korumak için yağ dokularımıza ihtiyacımız var. Bu yüzden kış döneminde kilo vermek daha zor gibi görünse de pratikte kış mevsiminde zayıflama diyetleri daha başarılı olmakta. Sebebi düzenli hayat, evde geçirilen uzun süre şeklinde açıklanabilir.

Kışın metabolizmamızın daha iyi çalışması için bizi sıcak tutacak hastalıklardan koruyacak besinlere ihtiyaç doğar. Özellikle kış sebzeleri bu dengeyi çok iyi sağlamakta. Kışın soğuk ortamda yetişen bitkiler soğuğa karşı dayanıklıdır. Kar soğuğunda  yetişen lahana, karnabahar, brokoli, pırasa gibi sebzeleri yediğimizde vücudumuzun soğuğa karşı direnci artar. 

Kış aylarında metabolizma hızlandırıcı püf noktaları;

SICAK SU İÇMEK; gün boyu kaynar sıcak su içmek vücut ısınızı dengeler ve metabolizmanızı hızlandırır, ödemi önler, kilo vermenize destek olur.

ACI BAHARATLARI BOL KULLANMAK; acı kırmızı biber, zencefil ve karabiberi yemeklerinize bol bol ekleyin. Hafif terletici ve ısıtıcı etkisini hissedin.

10 GÜNDE 1 HAMAM VEYA SAUNAYA GİTMEK; yaz mevsiminde ter yoluyla atabildiğimiz toksinleri kışın genelde atamıyoruz. Hamam ve saunaya düzenli gitmek toksin atmada ve metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır. Fakat yüksek tansiyon hastaları ve kalp hastaları için önerilmez.

AKŞAM 19:00’DAN SONRA YEMEK YEMEMEK; kış döneminde geceler uzun, güneşin batma saatiyle metabolizma çalışma dengemiz birbiri ile uyumludur. Bu yüzden akşam hafif öğünler yapmak ve 19:00’dan sonra her hangi bir şey yememek kilo vermeyi kolaylaştırır, kilo almanıza engel olur.

 

ISITICI BİTKİ ÇAYLARINDAN FAYDALANMAK; özellikle kış aylarında zencefilli çaylar içmenizi tavsiye ederim; vereceğim tarifi akşam yemekten sonra tok karna içebilirsiniz.

ZENCEFİLLİ KIŞ ÇAYI 

1 ceviz kadar taze zencefil

Yarım limon

2 tane karanfil

Yapılışı : Taze zencefili bir cezveye rendeyelin üzerine 1 bardak sıcak su ve 2 tane karanfili ekleyip ocakta 5 dk iyice kaynatın. Çayı süzün  yarım limon sıkıp için; fazla acı gelirse 1 çay kaşığı bal ekleyin.

EN ÇOK OKUNANLAR

Doğan Optik x ALEM Daveti
Doğan Optik x ALEM Daveti

Doğan Optik x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

1 dakika okunma süresi
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

1 dakika okunma süresi
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

1 dakika okunma süresi
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ