KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Havaların soğumasıyla vücudumuzun ısı ihtiyacı artmaya başladı. Sıcak içecekler, sıcak çorbalar, kalın kıyafetler ve sıcak ortamlar istiyoruz. Ama bir yandan da metabolizmamızın da hızlı olmasını arzu ediyoruz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
23 Kasım 2018 Cuma 16:28 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Kışın vücudumuzdaki ısı dengesini korumak için yağ dokularımıza ihtiyacımız var. Bu yüzden kış döneminde kilo vermek daha zor gibi görünse de pratikte kış mevsiminde zayıflama diyetleri daha başarılı olmakta. Sebebi düzenli hayat, evde geçirilen uzun süre şeklinde açıklanabilir.

Kışın metabolizmamızın daha iyi çalışması için bizi sıcak tutacak hastalıklardan koruyacak besinlere ihtiyaç doğar. Özellikle kış sebzeleri bu dengeyi çok iyi sağlamakta. Kışın soğuk ortamda yetişen bitkiler soğuğa karşı dayanıklıdır. Kar soğuğunda  yetişen lahana, karnabahar, brokoli, pırasa gibi sebzeleri yediğimizde vücudumuzun soğuğa karşı direnci artar. 

Kış aylarında metabolizma hızlandırıcı püf noktaları;

SICAK SU İÇMEK; gün boyu kaynar sıcak su içmek vücut ısınızı dengeler ve metabolizmanızı hızlandırır, ödemi önler, kilo vermenize destek olur.

ACI BAHARATLARI BOL KULLANMAK; acı kırmızı biber, zencefil ve karabiberi yemeklerinize bol bol ekleyin. Hafif terletici ve ısıtıcı etkisini hissedin.

10 GÜNDE 1 HAMAM VEYA SAUNAYA GİTMEK; yaz mevsiminde ter yoluyla atabildiğimiz toksinleri kışın genelde atamıyoruz. Hamam ve saunaya düzenli gitmek toksin atmada ve metabolizma hızlandırmaya yardımcıdır. Fakat yüksek tansiyon hastaları ve kalp hastaları için önerilmez.

AKŞAM 19:00’DAN SONRA YEMEK YEMEMEK; kış döneminde geceler uzun, güneşin batma saatiyle metabolizma çalışma dengemiz birbiri ile uyumludur. Bu yüzden akşam hafif öğünler yapmak ve 19:00’dan sonra her hangi bir şey yememek kilo vermeyi kolaylaştırır, kilo almanıza engel olur.

 

ISITICI BİTKİ ÇAYLARINDAN FAYDALANMAK; özellikle kış aylarında zencefilli çaylar içmenizi tavsiye ederim; vereceğim tarifi akşam yemekten sonra tok karna içebilirsiniz.

ZENCEFİLLİ KIŞ ÇAYI 

1 ceviz kadar taze zencefil

Yarım limon

2 tane karanfil

Yapılışı : Taze zencefili bir cezveye rendeyelin üzerine 1 bardak sıcak su ve 2 tane karanfili ekleyip ocakta 5 dk iyice kaynatın. Çayı süzün  yarım limon sıkıp için; fazla acı gelirse 1 çay kaşığı bal ekleyin.

EN ÇOK OKUNANLAR

Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR
ŞİFA KAYNAĞI  BAHARATLAR  VE ÇAYLAR

ŞİFA KAYNAĞI BAHARATLAR VE ÇAYLAR

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?
KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?