GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Günlük adım sayımızı artırmak bizi birçok hastalığa karşı koruduğu gibi, yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların iyileşmesine de faydaları var. Fakat illa ki 10 bin adım olmak zorunda mı? Nereden çıktı bu 10 bin sayısı? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
18 Ocak 2019 Cuma 12:21 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Aslında 10 bin adım  meselesi çok iyi bir pazarlama taktiği olarak ortaya çıktı.  1960’larda Tokyo Olympics adlı bir şirket Japonlar’ın az hareket ettiği ve harekete teşvik amacıyla  “man-po-meter” isimli bir ürün çıkarır. Japonca’da bu kelime “on bin adım sayar” anlamına geliyor. O dönemde birçok kişi bu ürünü alır, 10 bin adımı tamamlamaya çalışır ve ürün dünyada da gün geçtikçe popüler olur. Fakat şöyle bir gerçek var ki bu ürün sadece 10 bin adım sayabilmekte ve sonrasında sıfırlanmakta, kendini başa almaktadır.

İşte 10 bin adım olayı bir pazarlama harikası olarak böyle ortaya çıkmıştır. Araştırmalar 10 bin sayısının aslında önemli olmadığını fakat bu sayının birçok kişiyi harekete teşvik ettiği için motivasyon kaynağı olduğunu göstermekte. Fazlaca adım sayısı; sağlık için yapılmış aktivite olarak değerlendirilebilir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada adım sayısının 10 bin olmasının rakamsal olarak bir önemi olmadığı fakat bol bol yürüyen ve fazla adım atan kişilerde hipertansiyon riskinin azaldığı söyleniyor.

Sağlıklı bir beden için;  haftada üç gün 30 dakika ila 60 dakika arası yapılan yürüyüş veya koşu sizi hastalıklardan korumak için yeterli. Buna ilave olarak  her gün fazlaca adım atmak sağlığınızı korumak için çok önemli.

EN ÇOK OKUNANLAR

Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri
Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

Sezonun Favori Mayo ve Bikini Modelleri

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Peeling'i
En İyi 10 Vücut Peeling'i

En İyi 10 Vücut Peeling'i

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE