GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Günlük adım sayımızı artırmak bizi birçok hastalığa karşı koruduğu gibi, yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların iyileşmesine de faydaları var. Fakat illa ki 10 bin adım olmak zorunda mı? Nereden çıktı bu 10 bin sayısı? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
18 Ocak 2019 Cuma 12:21 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Aslında 10 bin adım  meselesi çok iyi bir pazarlama taktiği olarak ortaya çıktı.  1960’larda Tokyo Olympics adlı bir şirket Japonlar’ın az hareket ettiği ve harekete teşvik amacıyla  “man-po-meter” isimli bir ürün çıkarır. Japonca’da bu kelime “on bin adım sayar” anlamına geliyor. O dönemde birçok kişi bu ürünü alır, 10 bin adımı tamamlamaya çalışır ve ürün dünyada da gün geçtikçe popüler olur. Fakat şöyle bir gerçek var ki bu ürün sadece 10 bin adım sayabilmekte ve sonrasında sıfırlanmakta, kendini başa almaktadır.

İşte 10 bin adım olayı bir pazarlama harikası olarak böyle ortaya çıkmıştır. Araştırmalar 10 bin sayısının aslında önemli olmadığını fakat bu sayının birçok kişiyi harekete teşvik ettiği için motivasyon kaynağı olduğunu göstermekte. Fazlaca adım sayısı; sağlık için yapılmış aktivite olarak değerlendirilebilir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada adım sayısının 10 bin olmasının rakamsal olarak bir önemi olmadığı fakat bol bol yürüyen ve fazla adım atan kişilerde hipertansiyon riskinin azaldığı söyleniyor.

Sağlıklı bir beden için;  haftada üç gün 30 dakika ila 60 dakika arası yapılan yürüyüş veya koşu sizi hastalıklardan korumak için yeterli. Buna ilave olarak  her gün fazlaca adım atmak sağlığınızı korumak için çok önemli.

EN ÇOK OKUNANLAR

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU