GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Günlük adım sayımızı artırmak bizi birçok hastalığa karşı koruduğu gibi, yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıkların iyileşmesine de faydaları var. Fakat illa ki 10 bin adım olmak zorunda mı? Nereden çıktı bu 10 bin sayısı? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
18 Ocak 2019 Cuma 12:21 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNDE 10 BİN ADIM ATMAK ZORUNDA MIYIZ?

Aslında 10 bin adım  meselesi çok iyi bir pazarlama taktiği olarak ortaya çıktı.  1960’larda Tokyo Olympics adlı bir şirket Japonlar’ın az hareket ettiği ve harekete teşvik amacıyla  “man-po-meter” isimli bir ürün çıkarır. Japonca’da bu kelime “on bin adım sayar” anlamına geliyor. O dönemde birçok kişi bu ürünü alır, 10 bin adımı tamamlamaya çalışır ve ürün dünyada da gün geçtikçe popüler olur. Fakat şöyle bir gerçek var ki bu ürün sadece 10 bin adım sayabilmekte ve sonrasında sıfırlanmakta, kendini başa almaktadır.

İşte 10 bin adım olayı bir pazarlama harikası olarak böyle ortaya çıkmıştır. Araştırmalar 10 bin sayısının aslında önemli olmadığını fakat bu sayının birçok kişiyi harekete teşvik ettiği için motivasyon kaynağı olduğunu göstermekte. Fazlaca adım sayısı; sağlık için yapılmış aktivite olarak değerlendirilebilir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada adım sayısının 10 bin olmasının rakamsal olarak bir önemi olmadığı fakat bol bol yürüyen ve fazla adım atan kişilerde hipertansiyon riskinin azaldığı söyleniyor.

Sağlıklı bir beden için;  haftada üç gün 30 dakika ila 60 dakika arası yapılan yürüyüş veya koşu sizi hastalıklardan korumak için yeterli. Buna ilave olarak  her gün fazlaca adım atmak sağlığınızı korumak için çok önemli.

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU