GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Göbek çevresindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz? Diyetisyen Zeynep Çapay önerilerini paylaşıyor.

ABONE OL
30 Kasım 2018 Cuma 16:01 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Diyetisyen Zeynep Çapay - [email protected]

GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?

Göbek ve bel çevresindeki yağlanma birçok kişinin ortak sorunu diyebiliriz. Özellikle erkekler genelde bel çevresinden, kadınlar da bel ve basen yağlanması problemi yaşıyorlar. Dünya Sağlık Örgütü Obezite Kriterleri’ne göre kadınlarda bel çevresi 88 cm’i, erkeklerde de 102 cm’yi geçtiğinde hastalık riski yüksek oranda artıyor. Tabii bu ölçümü alırken bel kıvrımından değil göbek deliğinizin iki parmak altındaki bölgeden ölçüm yapmanız gerekiyor.

50 YAŞINDAN SONRA GÖBEK ÇEVRESİ DAHA FAZLA YAĞLANIYOR…

İlerleyen yaşlarda hormonal aktivite azaldığı gibi metabolizma hızı yavaşlıyor. 20li ve 30lu yaşlardaki gibi vücudunuz her türlü besini tolere edemiyor, bir de bunun üzerine hareketsiz yaşantı eklendiğinde göbek çevresi yağlanması kaçınılmaz oluyor.

Vücut tipiniz genetik faktörlere bağlı olduğu gibi ilerleyen yaşlarda kadınlarda özellikle menapoz dönemi yaklaştıkça yağlanma alanı değişir. Bel çevresi kalınlaşmaya başlar. Bunun ana nedenlerinden biri östrojen seviyesindeki azalmadır. Menopoz dönemindeki kadınların vücudu “erkek tipi yağlanma” şekle dönebilir. Yine benzer şekilde yıllar geçtikçe erkeklerde azalan testosteron düzeyi yağlanmayı arttırır.

GÖBEK ERİTEN DİYET VAR MIDIR?

Özellikle vücudunuzun belli bir bölgesinden kilo vermek istiyorsanız tek çözüm kilo vermek ve hareket etmektir. Ne yazık ki mucize vadeden göbek eriten diyetler, çaylar, karışımlar, ilaçlar  bir çözüm getirmiyor.

Abdominal bölge dediğimiz karın çevresindeki yağlanmayı azaltabilmek için şeker ve tatlıyı hayatınızdan çıkarıp yerine taze meyve tüketmelisiniz. Araştırmalar tatlı ve hamur işi yemeyip günde 3 veya 4 porsiyon meyve tüketen kişilerin bel çevresinde incelme gözlemlemiştir.

Vücudunuzun hangi bölgesinde kalınlaşma varsa o bölge daha fazla yağlanıyor demektir. Akşam yemeklerinizi erken ve küçük porsiyonda tüketmek, akşam geç saatte kırmızı et yememek, günde 3 fincan yeşil çay içmek, günde 3 porsiyon taze meyve tüketimi basit ve uygulanabilir çözümlerden birkaçıdır.

 

Kilo problemim yok ama belim yine kalın ve göbeğim var? diyorsanız…

Fazla kilonuz yok ve kilo vermek istemiyor ama bel çevrenizi inceltmek istiyorsanız; abdominal bölgeyi çalıştıran egzersizlere yoğunlaşmanız gerekir. Pilates, basit cardio hareketleri veya spor uzmanıyla sıkı bir çalışma disiplini ile istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Tabii bunun yanında beyaz un, beyaz şeker,tatlı, çikolata gibi gıdaları hayatınızdan belli bir süre çıkarmanız gerekmektedir.

Gördüğünüz gibi cerrahi müdahaleler (liposuction) dışında bir anda göbek çevrenizi eritmek sadece diyet veya çaylar veya ilaçlarla mümkün değil. Sabırla ve biraz emekle, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip düzenli egzersiz yapmak gerek…

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI
GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ÇAYI