GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Göbek çevresindeki yağlardan nasıl kurtulabilirsiniz? Diyetisyen Zeynep Çapay önerilerini paylaşıyor.

ABONE OL
30 Kasım 2018 Cuma 16:01 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN NASIL KURTULURUM?

Diyetisyen Zeynep Çapay - zeynepkosecapay@gmail.com

GÖBEK ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?

Göbek ve bel çevresindeki yağlanma birçok kişinin ortak sorunu diyebiliriz. Özellikle erkekler genelde bel çevresinden, kadınlar da bel ve basen yağlanması problemi yaşıyorlar. Dünya Sağlık Örgütü Obezite Kriterleri’ne göre kadınlarda bel çevresi 88 cm’i, erkeklerde de 102 cm’yi geçtiğinde hastalık riski yüksek oranda artıyor. Tabii bu ölçümü alırken bel kıvrımından değil göbek deliğinizin iki parmak altındaki bölgeden ölçüm yapmanız gerekiyor.

50 YAŞINDAN SONRA GÖBEK ÇEVRESİ DAHA FAZLA YAĞLANIYOR…

İlerleyen yaşlarda hormonal aktivite azaldığı gibi metabolizma hızı yavaşlıyor. 20li ve 30lu yaşlardaki gibi vücudunuz her türlü besini tolere edemiyor, bir de bunun üzerine hareketsiz yaşantı eklendiğinde göbek çevresi yağlanması kaçınılmaz oluyor.

Vücut tipiniz genetik faktörlere bağlı olduğu gibi ilerleyen yaşlarda kadınlarda özellikle menapoz dönemi yaklaştıkça yağlanma alanı değişir. Bel çevresi kalınlaşmaya başlar. Bunun ana nedenlerinden biri östrojen seviyesindeki azalmadır. Menopoz dönemindeki kadınların vücudu “erkek tipi yağlanma” şekle dönebilir. Yine benzer şekilde yıllar geçtikçe erkeklerde azalan testosteron düzeyi yağlanmayı arttırır.

GÖBEK ERİTEN DİYET VAR MIDIR?

Özellikle vücudunuzun belli bir bölgesinden kilo vermek istiyorsanız tek çözüm kilo vermek ve hareket etmektir. Ne yazık ki mucize vadeden göbek eriten diyetler, çaylar, karışımlar, ilaçlar  bir çözüm getirmiyor.

Abdominal bölge dediğimiz karın çevresindeki yağlanmayı azaltabilmek için şeker ve tatlıyı hayatınızdan çıkarıp yerine taze meyve tüketmelisiniz. Araştırmalar tatlı ve hamur işi yemeyip günde 3 veya 4 porsiyon meyve tüketen kişilerin bel çevresinde incelme gözlemlemiştir.

Vücudunuzun hangi bölgesinde kalınlaşma varsa o bölge daha fazla yağlanıyor demektir. Akşam yemeklerinizi erken ve küçük porsiyonda tüketmek, akşam geç saatte kırmızı et yememek, günde 3 fincan yeşil çay içmek, günde 3 porsiyon taze meyve tüketimi basit ve uygulanabilir çözümlerden birkaçıdır.

 

Kilo problemim yok ama belim yine kalın ve göbeğim var? diyorsanız…

Fazla kilonuz yok ve kilo vermek istemiyor ama bel çevrenizi inceltmek istiyorsanız; abdominal bölgeyi çalıştıran egzersizlere yoğunlaşmanız gerekir. Pilates, basit cardio hareketleri veya spor uzmanıyla sıkı bir çalışma disiplini ile istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Tabii bunun yanında beyaz un, beyaz şeker,tatlı, çikolata gibi gıdaları hayatınızdan belli bir süre çıkarmanız gerekmektedir.

Gördüğünüz gibi cerrahi müdahaleler (liposuction) dışında bir anda göbek çevrenizi eritmek sadece diyet veya çaylar veya ilaçlarla mümkün değil. Sabırla ve biraz emekle, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip düzenli egzersiz yapmak gerek…

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri
2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

2021 İlkbahar/Yaz Güneş Gözlüğü Trendleri

1 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?