BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Yaz geldi , tatil planları yapılıyor ve kilo verme kararı verenler çoğalıyor. Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bir günlük detoks yaparak kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
24 Mayıs 2019 Cuma 15:37 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Detoks kelime anlamıyla arınma anlamına geliyor. Gerçek  anlamda detoks yapmak aslında bir günlük iş değildir. Detoks yapmak, daimi olarak bol sebze meyve, kompleks tahıllar ve düşük proteinli beslenme ile mümkün. Bedenimiz (karaciğerimiz) zaten her gün detoks işlemini yapıyor. Fakat bu mevsimlerde bir tam günü sebze ve meyve ile geçirmek hem vücudunuzu rahatlatır hem kilo vermenizi sağlar ve sindirim sisteminizi rahatlatır.

İşte 1 günlük detoks programı;

Sabah kalkınca 1 bardak su içine 10 damla limon sıkıp aç karnına için.

KAHVALTI DETOKS JUICE:

Kahvaltıda juice veya smootie hazırlayın içip yanında 12-15 adet çiğ badem yiyin.

Green juice veya smootie yapımı;

  • 1 su bardağı su
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 büyük avuç maydanoz
  • 1 büyük avuç taze ıspanak
  • 6-7 yaprak marul
  • 3 adet salatalık

Katı meyve sıkacağında veya blender da bu içeceği hazırlayın. En son içine yarım limon sıkın.

Gün içerisinde aralarda içilecek sıvı   :

1 ,5 litre yarı sıcak su içine 1 adet yeşil elmayı  küp küp doğrayıp, içine 1 adet zencefil rendeleyin; 

Bu ürünleri 1 adet kabuk tarçınla birlikte 1 saat dinlendirdikten sonra tarçını çıkarın. Ve tüm gün bu içeceği için. Arada içindeki elma dilimleri yenilebilir.

ÖĞLEN VE AKŞAM AYNI SEBZE YEMEĞİ YENİLECEK;

Öğlen ve akşam aynı yemeği yemelisiniz.

Bu yüzden dışarda iseniz yemeği hazırlayıp yanınızda taşımanız ve hazır bulunması gerekmekte.

 

Mantarlı Semizotu veya pazı yemeği :

Yapılışı : 1 adet soğanı rendeleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve yarım adet tatlı kırmızı biberi küçük küçük doğrayarak tencerede çevirin. 6-7 adet mantar doğrayın.  2 demet ayıklanmış ve doğranmış semizotunu veya pazıyı tencereye atın solana kadar bekleyin. En son üzerine 1 çay bardağı su ilave edin ve kısık ateşte pişirin. Hafif çorba gibi sulu bir yemek olacak. Öğlen ve akşam 1 büyük kase yiyin.

Bu yemeyin yanında salatalık atıştırabilirsiniz.

Arada acıktıkça 1 çay bardağı kadar sarı leblebi yenilebilir…

Tarifi verilen sıvı içilebilir..

Eğer gün içinde baş ağrısı şikayetiniz olursa taze meyve yiyin.

Sade sütsüz  kahveyi 2 fincandan fazla içmeyin.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Siyah Kombinler
Haftanın Stil İlhamı: Siyah Kombinler

Haftanın Stil İlhamı: Siyah Kombinler

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
Neon Yeşil Çizmeler
Neon Yeşil Çizmeler

Neon Yeşil Çizmeler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN