BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Yaz geldi , tatil planları yapılıyor ve kilo verme kararı verenler çoğalıyor. Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bir günlük detoks yaparak kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
24 Mayıs 2019 Cuma 15:37 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Detoks kelime anlamıyla arınma anlamına geliyor. Gerçek  anlamda detoks yapmak aslında bir günlük iş değildir. Detoks yapmak, daimi olarak bol sebze meyve, kompleks tahıllar ve düşük proteinli beslenme ile mümkün. Bedenimiz (karaciğerimiz) zaten her gün detoks işlemini yapıyor. Fakat bu mevsimlerde bir tam günü sebze ve meyve ile geçirmek hem vücudunuzu rahatlatır hem kilo vermenizi sağlar ve sindirim sisteminizi rahatlatır.

İşte 1 günlük detoks programı;

Sabah kalkınca 1 bardak su içine 10 damla limon sıkıp aç karnına için.

KAHVALTI DETOKS JUICE:

Kahvaltıda juice veya smootie hazırlayın içip yanında 12-15 adet çiğ badem yiyin.

Green juice veya smootie yapımı;

  • 1 su bardağı su
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 büyük avuç maydanoz
  • 1 büyük avuç taze ıspanak
  • 6-7 yaprak marul
  • 3 adet salatalık

Katı meyve sıkacağında veya blender da bu içeceği hazırlayın. En son içine yarım limon sıkın.

Gün içerisinde aralarda içilecek sıvı   :

1 ,5 litre yarı sıcak su içine 1 adet yeşil elmayı  küp küp doğrayıp, içine 1 adet zencefil rendeleyin; 

Bu ürünleri 1 adet kabuk tarçınla birlikte 1 saat dinlendirdikten sonra tarçını çıkarın. Ve tüm gün bu içeceği için. Arada içindeki elma dilimleri yenilebilir.

ÖĞLEN VE AKŞAM AYNI SEBZE YEMEĞİ YENİLECEK;

Öğlen ve akşam aynı yemeği yemelisiniz.

Bu yüzden dışarda iseniz yemeği hazırlayıp yanınızda taşımanız ve hazır bulunması gerekmekte.

 

Mantarlı Semizotu veya pazı yemeği :

Yapılışı : 1 adet soğanı rendeleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve yarım adet tatlı kırmızı biberi küçük küçük doğrayarak tencerede çevirin. 6-7 adet mantar doğrayın.  2 demet ayıklanmış ve doğranmış semizotunu veya pazıyı tencereye atın solana kadar bekleyin. En son üzerine 1 çay bardağı su ilave edin ve kısık ateşte pişirin. Hafif çorba gibi sulu bir yemek olacak. Öğlen ve akşam 1 büyük kase yiyin.

Bu yemeyin yanında salatalık atıştırabilirsiniz.

Arada acıktıkça 1 çay bardağı kadar sarı leblebi yenilebilir…

Tarifi verilen sıvı içilebilir..

Eğer gün içinde baş ağrısı şikayetiniz olursa taze meyve yiyin.

Sade sütsüz  kahveyi 2 fincandan fazla içmeyin.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF