BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Yaz geldi , tatil planları yapılıyor ve kilo verme kararı verenler çoğalıyor. Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bir günlük detoks yaparak kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
24 Mayıs 2019 Cuma 15:37 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Detoks kelime anlamıyla arınma anlamına geliyor. Gerçek  anlamda detoks yapmak aslında bir günlük iş değildir. Detoks yapmak, daimi olarak bol sebze meyve, kompleks tahıllar ve düşük proteinli beslenme ile mümkün. Bedenimiz (karaciğerimiz) zaten her gün detoks işlemini yapıyor. Fakat bu mevsimlerde bir tam günü sebze ve meyve ile geçirmek hem vücudunuzu rahatlatır hem kilo vermenizi sağlar ve sindirim sisteminizi rahatlatır.

İşte 1 günlük detoks programı;

Sabah kalkınca 1 bardak su içine 10 damla limon sıkıp aç karnına için.

KAHVALTI DETOKS JUICE:

Kahvaltıda juice veya smootie hazırlayın içip yanında 12-15 adet çiğ badem yiyin.

Green juice veya smootie yapımı;

  • 1 su bardağı su
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 büyük avuç maydanoz
  • 1 büyük avuç taze ıspanak
  • 6-7 yaprak marul
  • 3 adet salatalık

Katı meyve sıkacağında veya blender da bu içeceği hazırlayın. En son içine yarım limon sıkın.

Gün içerisinde aralarda içilecek sıvı   :

1 ,5 litre yarı sıcak su içine 1 adet yeşil elmayı  küp küp doğrayıp, içine 1 adet zencefil rendeleyin; 

Bu ürünleri 1 adet kabuk tarçınla birlikte 1 saat dinlendirdikten sonra tarçını çıkarın. Ve tüm gün bu içeceği için. Arada içindeki elma dilimleri yenilebilir.

ÖĞLEN VE AKŞAM AYNI SEBZE YEMEĞİ YENİLECEK;

Öğlen ve akşam aynı yemeği yemelisiniz.

Bu yüzden dışarda iseniz yemeği hazırlayıp yanınızda taşımanız ve hazır bulunması gerekmekte.

 

Mantarlı Semizotu veya pazı yemeği :

Yapılışı : 1 adet soğanı rendeleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve yarım adet tatlı kırmızı biberi küçük küçük doğrayarak tencerede çevirin. 6-7 adet mantar doğrayın.  2 demet ayıklanmış ve doğranmış semizotunu veya pazıyı tencereye atın solana kadar bekleyin. En son üzerine 1 çay bardağı su ilave edin ve kısık ateşte pişirin. Hafif çorba gibi sulu bir yemek olacak. Öğlen ve akşam 1 büyük kase yiyin.

Bu yemeyin yanında salatalık atıştırabilirsiniz.

Arada acıktıkça 1 çay bardağı kadar sarı leblebi yenilebilir…

Tarifi verilen sıvı içilebilir..

Eğer gün içinde baş ağrısı şikayetiniz olursa taze meyve yiyin.

Sade sütsüz  kahveyi 2 fincandan fazla içmeyin.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Yalıkavak'ta Yaz Akşamlarına Şef Dokunuşu
Yalıkavak'ta Yaz Akşamlarına Şef Dokunuşu

Yalıkavak'ta Yaz Akşamlarına Şef Dokunuşu

2 dakika okunma süresi
Napolyon Müzayedesinde Rekor Satışlar
Napolyon Müzayedesinde Rekor Satışlar

Napolyon Müzayedesinde Rekor Satışlar

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Kalbinde Yeni Bir Sofra Hikâyesi: Yek Masa
Bodrum'un Kalbinde Yeni Bir Sofra Hikâyesi: Yek Masa

Bodrum'un Kalbinde Yeni Bir Sofra Hikâyesi: Yek Masa

1 dakika okunma süresi
Almanya'dan İtalya'ya Uzanan Bir Deneyim: ALEM X AUDI Summer Driving Experience
Almanya'dan İtalya'ya Uzanan Bir Deneyim: ALEM X AUDI Summer Driving Experience

Almanya'dan İtalya'ya Uzanan Bir Deneyim: ALEM X AUDI Summer Driving Experience

1 dakika okunma süresi
“The Devil Wears Prada”: Yıllar Sonra Geri Dönüyor
“The Devil Wears Prada”: Yıllar Sonra Geri Dönüyor

“The Devil Wears Prada”: Yıllar Sonra Geri Dönüyor

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

İYİ YAŞAM ETKİSİ
İYİ YAŞAM ETKİSİ

İYİ YAŞAM ETKİSİ

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?
0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

0-1 YAŞ ARASI BEBEKLER NASIL BESLENMELİ?

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?
KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI