BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Yaz geldi , tatil planları yapılıyor ve kilo verme kararı verenler çoğalıyor. Nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız bir günlük detoks yaparak kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
24 Mayıs 2019 Cuma 15:37 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
BİR GÜNLÜK YAZ DETOKSU

Detoks kelime anlamıyla arınma anlamına geliyor. Gerçek  anlamda detoks yapmak aslında bir günlük iş değildir. Detoks yapmak, daimi olarak bol sebze meyve, kompleks tahıllar ve düşük proteinli beslenme ile mümkün. Bedenimiz (karaciğerimiz) zaten her gün detoks işlemini yapıyor. Fakat bu mevsimlerde bir tam günü sebze ve meyve ile geçirmek hem vücudunuzu rahatlatır hem kilo vermenizi sağlar ve sindirim sisteminizi rahatlatır.

İşte 1 günlük detoks programı;

Sabah kalkınca 1 bardak su içine 10 damla limon sıkıp aç karnına için.

KAHVALTI DETOKS JUICE:

Kahvaltıda juice veya smootie hazırlayın içip yanında 12-15 adet çiğ badem yiyin.

Green juice veya smootie yapımı;

  • 1 su bardağı su
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 büyük avuç maydanoz
  • 1 büyük avuç taze ıspanak
  • 6-7 yaprak marul
  • 3 adet salatalık

Katı meyve sıkacağında veya blender da bu içeceği hazırlayın. En son içine yarım limon sıkın.

Gün içerisinde aralarda içilecek sıvı   :

1 ,5 litre yarı sıcak su içine 1 adet yeşil elmayı  küp küp doğrayıp, içine 1 adet zencefil rendeleyin; 

Bu ürünleri 1 adet kabuk tarçınla birlikte 1 saat dinlendirdikten sonra tarçını çıkarın. Ve tüm gün bu içeceği için. Arada içindeki elma dilimleri yenilebilir.

ÖĞLEN VE AKŞAM AYNI SEBZE YEMEĞİ YENİLECEK;

Öğlen ve akşam aynı yemeği yemelisiniz.

Bu yüzden dışarda iseniz yemeği hazırlayıp yanınızda taşımanız ve hazır bulunması gerekmekte.

 

Mantarlı Semizotu veya pazı yemeği :

Yapılışı : 1 adet soğanı rendeleyin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ve yarım adet tatlı kırmızı biberi küçük küçük doğrayarak tencerede çevirin. 6-7 adet mantar doğrayın.  2 demet ayıklanmış ve doğranmış semizotunu veya pazıyı tencereye atın solana kadar bekleyin. En son üzerine 1 çay bardağı su ilave edin ve kısık ateşte pişirin. Hafif çorba gibi sulu bir yemek olacak. Öğlen ve akşam 1 büyük kase yiyin.

Bu yemeyin yanında salatalık atıştırabilirsiniz.

Arada acıktıkça 1 çay bardağı kadar sarı leblebi yenilebilir…

Tarifi verilen sıvı içilebilir..

Eğer gün içinde baş ağrısı şikayetiniz olursa taze meyve yiyin.

Sade sütsüz  kahveyi 2 fincandan fazla içmeyin.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ