ANA YEMEKLERDE KARBONGİDRATLARI TAMAMEN KALDIRMAK METABOLİZMAMI BOZAR MI?

Haftanın merak edilen sorusu: Ana yemeklerde karbonhidratları tamamen kaldırmak metabolizmamı bozar mı?

ABONE OL
25 Ocak 2016 Pazartesi 11:55 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
ANA YEMEKLERDE KARBONGİDRATLARI TAMAMEN KALDIRMAK METABOLİZMAMI BOZAR MI?

Metabolizma; sadece yaptığımız fiziksel aktiviteden değil yediğimiz yiyeceklerin ana öğünlerde doğru dağılımından da olumlu etkilenen önemli kalori harcama mekanizmasıdır. Ana yemeklerinizde sadece tahıllardan oluşan yemekler yediğinizde, öğünün protein içeriği ve kalitesi de düştüğünde protein metabolizması olumsuz etkilenmektedir. Yetersiz protein içeren ana öğünler organların çalışma kapasitelerinin de olumsuz yönde etkilenerek metabolizmanın bozulmasına olanak sağl ayabilirler. Aynı şey ana yemeklerde karbonhidratlar için de geçerlidir. Ana öğünlerin ve günlük yediğiniz yiyeceklerin karbonhidrat miktarı yetersiz olduğunda diyet proteinlerinin büyük bir kısmı glikoza çevrilecektir. Ve böylece proteinlerin dokuların onarımı görevi yerine beyine glikoz sağlaması açısından farklı alanlarda kullanılması metabolizmayı elbette olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle öğünlerdeki yiyeceklerin dengeli dağılımı metabolik düzenin normal devamlılığı için çok önemlidir. Metabolizmanızın aktif çalışması için günlük yaşam koşullarınızı dikkate alarak gün içinde düzenli olarak 3 ana öğün ile beslenmeli, öğünler arasında en az 4-5 saat fark olması sağlanmalı, öğünlerin sağlıklı karbonhidrat ve yağsız protein içeren yemeklerden oluşmasına özen gösterilmesine dikkat edilmesi sağlanmalıdır.  Örnek verecek olursak; kahvaltıda peynir yanına zeytin tüketmek istiyorsanız bu yiyeceklere ek olarak ya tam tahıllı ince dilim ekmek çeşitlerinden biri veya taze meyve tüketerek yeterli karbonhidrat dengesini sağlayabilirsiniz. Ana öğünlerde; biraz balık, az yağlı salata ve yanına ister buharda sebze ister tahıllı ince dilim ekmek veya integral makarna ile zenginleştirdiğinizde yine karbonhidrat ve protein dengesi kurulmuş bir menü planlamış olursunuz.

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ