ANA YEMEKLERDE KARBONGİDRATLARI TAMAMEN KALDIRMAK METABOLİZMAMI BOZAR MI?

Haftanın merak edilen sorusu: Ana yemeklerde karbonhidratları tamamen kaldırmak metabolizmamı bozar mı?

ABONE OL
25 Ocak 2016 Pazartesi 11:55 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
ANA YEMEKLERDE KARBONGİDRATLARI TAMAMEN KALDIRMAK METABOLİZMAMI BOZAR MI?

Metabolizma; sadece yaptığımız fiziksel aktiviteden değil yediğimiz yiyeceklerin ana öğünlerde doğru dağılımından da olumlu etkilenen önemli kalori harcama mekanizmasıdır. Ana yemeklerinizde sadece tahıllardan oluşan yemekler yediğinizde, öğünün protein içeriği ve kalitesi de düştüğünde protein metabolizması olumsuz etkilenmektedir. Yetersiz protein içeren ana öğünler organların çalışma kapasitelerinin de olumsuz yönde etkilenerek metabolizmanın bozulmasına olanak sağl ayabilirler. Aynı şey ana yemeklerde karbonhidratlar için de geçerlidir. Ana öğünlerin ve günlük yediğiniz yiyeceklerin karbonhidrat miktarı yetersiz olduğunda diyet proteinlerinin büyük bir kısmı glikoza çevrilecektir. Ve böylece proteinlerin dokuların onarımı görevi yerine beyine glikoz sağlaması açısından farklı alanlarda kullanılması metabolizmayı elbette olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle öğünlerdeki yiyeceklerin dengeli dağılımı metabolik düzenin normal devamlılığı için çok önemlidir. Metabolizmanızın aktif çalışması için günlük yaşam koşullarınızı dikkate alarak gün içinde düzenli olarak 3 ana öğün ile beslenmeli, öğünler arasında en az 4-5 saat fark olması sağlanmalı, öğünlerin sağlıklı karbonhidrat ve yağsız protein içeren yemeklerden oluşmasına özen gösterilmesine dikkat edilmesi sağlanmalıdır.  Örnek verecek olursak; kahvaltıda peynir yanına zeytin tüketmek istiyorsanız bu yiyeceklere ek olarak ya tam tahıllı ince dilim ekmek çeşitlerinden biri veya taze meyve tüketerek yeterli karbonhidrat dengesini sağlayabilirsiniz. Ana öğünlerde; biraz balık, az yağlı salata ve yanına ister buharda sebze ister tahıllı ince dilim ekmek veya integral makarna ile zenginleştirdiğinizde yine karbonhidrat ve protein dengesi kurulmuş bir menü planlamış olursunuz.

EN ÇOK OKUNANLAR

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Kapsül Kombin Önerileri
Kapsül Kombin Önerileri

Kapsül Kombin Önerileri

1 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

1 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY
KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

KIŞA ÖZEL GRİPSAVAR ÇAY

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?