Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Sabah kalktığınızda, gün içinde veya yemekten sonra oluşan şişkinliklerin nedenleri ve şişkinlik azaltıcı tarifler.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
21 Nisan 2022 Perşembe 11:10 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Sabahları karnınızda koca bir şişlikle uyandığınız ya da dümdüz bir karınla uyanıp gün içinde karnınızın sizi rahatsız edecek düzeyde büyüdüğü oldu mu? Elbet olmuştur. Hiç dert etmeyin bu ne yazık ki birçok insanın yaşadığı bir problem. Özellikle ramazan ayında olduğumuz bugünlerde oruç tutan bireylerin iftar sonrasında şişkinlik şikayetlerine sıkça rastlamaktayım. Üstelik yemek porsiyonlarınızı azaltsanız da bu semptom hala devam edebilmekte. Yaşadığınız kabızlık, şişkinlik ve gaz şikayetleri tamamen beslenmeniz ve yeme alışkanlıklarınızla ilgili. Günlük hayatta sıkça tükettiğiniz ve tüketmekten zevk aldığınız besinler, aslında size fayda sağlamıyor olabilir.

Karın Şişkinliği Neden Olur?

Laktoz İntoleransı

Süt ve süt ürünlerini tükettiğinizde sindirim sistemi zorlukları yaşıyorsanız ve şişkinlik hissediyorsanız laktoz intoleransından şüphelenebilirsiniz. Yani vücudunuzda laktaz enzimi yeterli olmayabilir. Bu durumda laktozsuz süt ürünleri tercih etmeniz veya süt yerine yoğurt, kefir gibi fermente besinleri tüketmeniz sindirim sisteminize daha iyi gelecektir.

Gluten Hassasiyeti

Karın ağrısı, gaz ve şişkinliğinizin bir diğer sebebi gluten de olabilir. Gluten intoleransı, gluten içeren buğday türevi besinlerin tüketiminde aşırı hassasiyet oluşmasıyla kendini gösterir. Ekmek, makarna, kuskus, bulgur, irmik, şekerleme, pasta, kek, cips gibi birçok gıdanın içerisinde gluten bulunduğundan bu besinleri tüketim sıklığınızı gözden geçirin derim.

Hızlı Yemek

Çağımızın gerektirdiği hızlı yaşam temposuna ayak uydurmak için besinleri çabucak tüketiyoruz ne yazık ki. Hızlı yemek yeme sonucunda besin mideye daha büyük lokmalar halinde gelip bize şişkinlik, hazımsızlık ve karın ağrısı gibi semptomlarla kendini göstermekte. Ayrıca hızlı yemek yeme durumu alışkanlık haline getirildiğinde beyne tokluk sinyali geç gittiğinden daha çok besin tüketmenize ve kilo almanıza neden olabilmekte.

Sıcak Hava

Sıcak hava da şişkinlik sebebi olabilir. Sıcak havada terlemeye bağlı sıvı kaybı yaşanır ve hücreler arasında sıvı birikimi görülür. Bu sebeple havalar ısındıkça su tüketiminizi arttırmanızı öneririm.

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler:

Mor Smoothie

Malzemeler

3 yemek kaşığı yoğurt

1/2 su bardağı donmuş yaban mersini

1/2 su bardağı donmuş ananas

1 avuç kadar semizotu

3/4 su bardağı su

Tüm malzemeleri blenderda çektikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

EN ÇOK OKUNANLAR

2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri