5 SAĞLIKLI YİYECEK İLE KOLON SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Bağırsakları tutan hastalıklara baktığımızda çoğu yetişkinin yaşadığı kabızlık ve reflü, daha nadir görülen ülser, irritabl bağırsak sendromu, divertikül ve hemoroidin diyet tedavisindeki temel ilke günlük beslenmenin lif bakımından yüksek miktarda olması ile tedavi edilmektedir. Yüksek lif içeren tahıllar tükettiğinizde mide asit üretimini azalatarak reflüden korumakta, yiyeceklerle alınan doğal liflerin bağırsakta yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlayarak mekanik hareketlenmeyi ve dışkı kıvamının çoğalmasına yardımcı olarak kabızlığı önlemekte, liflerin prebiyotik etkisi ile kolonda oluşan yaraların iyileşmesinde antiinflamatuvar etki göstererek tedavi edici rol üstlenmektedir. Ve en önemlisi müsli ya da tam tahıllı gevrek yediğinizde bağırsaklarda kısa zincirli yağ asitlerinden bütirat ile propiyonat sentezlenir ve insüline karşı duyarlılığı artırarak iştahınızın da bir sonraki öğünde azalarak gün içinde fazla yemenizi önleyerek şişmanlamaktan korur. Bağırsağın geçirgenliğini de önleyen rafine edilmemiş tahıllar sağlıklı beslenmede yetişkin grubunda günde 7-8 porsiyon olmalıdır ve bunun en az 1-2 porsiyonunun müsli ya da tam tahıl gevreklerine ayrılması önemlidir. 1 porsiyon tam tahıldan hazırlanmış kahvaltılık gevrekleri 30 gramdır ve gün içinde süt veya yoğurdunuza koyarak 2 defa tüketmeniz bağırsaklarınızın sağlığını korumada da çok etkilidir.