SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK OLAN YAĞLI TOHUMLARIN KALORİ DEĞERLERİ ÇOK YÜKSEK MİDİR?

Haftanın merak edilen sorusu: Sağlıklı atıştırmalık olan yağlı tohumların kalori değerleri çok yüksek midir?

ABONE OL
18 Kasım 2015 Çarşamba 15:58 | Son Güncellenme:
1 dakika okunma süresi
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK OLAN YAĞLI TOHUMLARIN KALORİ DEĞERLERİ ÇOK YÜKSEK MİDİR?

Yağlı tohumlar içerdikleri yağ miktarı açısından taze sebze, meyve ve kuru baklagillere göre yüksek kalori içerirler. Ancak az miktarları hem doyurucudur hem de bir ara öğünde zayıflama ya da dengeli bir diyette yenilmesi gereken kalori miktarını karşılar. Burada önemli olan sadece miktar. Aşağıdaki tabloda tüm bilinen yağlı tohumların kalori değerlerini hesapladım. Beslenme planınızda hangisine gönül rahatlığı ile yer vereceğinize siz karar verebilirsiniz.   

 

Yağlı Tohum     Kalori Miktarları (Bir Avuç)
Taze Ceviz  162 Kalori
Fındık    188 Kalori
Badem    142 Kalori
Yer Fıstığı          225 Kalori
Antep Fıstığı    170 Kalori
Çam Fıstığı      115 Kalori
Susam   140 Kalori
Kabak Çekirdeği  170 Kalori
Ayçekirdeği           120 Kalori
Hindistan Cevizi      90 Kalori
Kaju   170 Kalori
Keten Tohumu  165 Kalori
Pikan Cevizi   210 Kalori
Kırmızı Ceviz            185 Kalori
Chia Tohumu 145 Kalori
Makadamiya Fındığı  215 Kalori
Brezilya Fındığı  195 Kalori

 

 

 

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers
Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers

Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers

2 dakika okunma süresi
25 HAZİRAN 2025
25 HAZİRAN 2025

25 HAZİRAN 2025

1 dakika okunma süresi
2025 Yazında Bodrum ve Akdeniz'in En Lüks Otelleri
2025 Yazında Bodrum ve Akdeniz'in En Lüks Otelleri

2025 Yazında Bodrum ve Akdeniz'in En Lüks Otelleri

13 dakika okunma süresi
2025 Broadway ve West End Müzikalleri
2025 Broadway ve West End Müzikalleri

2025 Broadway ve West End Müzikalleri

23 dakika okunma süresi
Gökay Gündoğdu ile Antwerp: İlham Dolu Bir Yolculuk
Gökay Gündoğdu ile Antwerp: İlham Dolu Bir Yolculuk

Gökay Gündoğdu ile Antwerp: İlham Dolu Bir Yolculuk

6 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ
SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?
KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

KIRMIZI ET MASUM MU DEĞİL Mİ ?

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!
AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

AZ UYUMAK KİLO ALDIRIYOR!

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?
NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ
HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

HAZMETTİRİCİ ÇAY TARİFİ

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ Mİ VAR?

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF
METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

METABOLİZMA HIZLANDIRAN TARİF

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?