DETOKSU DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks günümüzün en popüler sözcüklerinden biri.. Detoks çayı, detoks içeceği, detoks yemeği, detoks çorbası vs vs… kelimelerini sık sık duyuyor olabilirsiniz. Peki detoksu doğru mu yapıyorsunuz? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
29 Mart 2019 Cuma 16:53 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DETOKSU  DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks” kelime olarak detoksifikasyondan gelmekte yani toksinlerin uzaklaştırılması anlamına geliyor. Fakat vücudumuzda karaciğerimizin görevlerinden biri de  zaten vücuttaki toksinleri uzaklaştırmaktır. Aslında her gün vücut kendi kendini detoksifiye eder.

Fakat fazla miktarda hayvansal gıda tüketimi, kızarmış yiyecekler, fazla şeker tüketimi, katkı maddeleri içeren hazır gıdaların fazlaca tüketilmesi, sigara, alkol , kirli hava, yetersiz  oksijen alımı vücudumuzda toksinlerin artmasına neden olur. Ancak bu toksinler yalnızca bir fincan detoks çayı içmek veya bir şişe yeşil içecek içmekle arınmaz. Detoksifikasyon işlemi aslında bütünseldir. Beslenmeyi düzenlemek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve egzersiz yapmak, kötü çevresel faktörleri elinizden geldiği kadar uzaklaşmak ile mümkün olur.

DETOKS YENİ BİR BULUŞ DEĞİLDİR.

Binlerce yıldır Hindistan’da kullanılan ayurvedik tıpta hastalıkları önlemek ve pek çok kronik duruma müdahale etmek için detoksifikasyon (toksinlerden arınma) kullanmaktadır.

PEKİ DETOKS NASIL YAPILABİLİR?

Detoks yapmanın bir çok yöntemi ve şekli vardır. Fakat ben sizlere kendi önerdiğim uzun vadeli 1 hafta veya 10 gün uygulanabilecek detoks detaylarından bahsedeceğim.

 

  1. Güne bir bardak su limonlu veya sirkeli  içerek başlamak, günde minimum iki litre su içmek. (sabah suyunuza 5-6 damla limon veya bir çay kaşığı sirke ekleyin)

  1. Hayvansal proteinleri bir süre hayatınızdan çıkarmak (et-balık-tavuk-süt-yoğurt-yumurta-peynir yemeyin.)

 

  1. Daha çok sebze-meyve-tahıl- çiğ çerezler-sağlıklı yağlar ile beslenme düzeni oluşturmak

 

  1. Çok fazla sigara içiyorsanız sigarayı azaltmak – meyve tüketiminizi arttırmak veya C vitamini kullanmak.

 

  1. Alkol tüketmemek .

 

  1. Açık havada egzersiz yapmak, vücudu oksijenlendirmek.

  1. Sebzelerden özellikle ; brokoli, sarımsak, karnabahar, pırasa, enginarı mutlaka yemek  özellikle çiğ yemek veya buharda pişirmek.

  1. Her gün bir tatlı kaşığı kadar zerdeçalı menünüze eklemek. Gün içinde tarçın ve zencefil  kullanmak.

 

  1. Her gün bir fincan rezene ve bir fincan yeşil çay içmek

 

  1. Şekeri tamamen bırakmak ve hazır ürün ve şekerli ürünleri tüketmemek.

 

  1. Günde iki fincandan fazla çay veya kahve içmemek.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI
K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

K VİTAMİNİNİN FAYDALARI

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?
VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

VEGAN İLE VEJETARYEN ARASINDAKİ FARK NEDİR?

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN
10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

10 ADIMDA UYKU RUTİNİNİZİ OLUŞTURUN

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU
ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

ŞİFA KAYNAĞI ÇÖREK OTU

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ
HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

HAILEY BIEBER’IN SAĞLIK İKSİRİ

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?