DETOKSU DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks günümüzün en popüler sözcüklerinden biri.. Detoks çayı, detoks içeceği, detoks yemeği, detoks çorbası vs vs… kelimelerini sık sık duyuyor olabilirsiniz. Peki detoksu doğru mu yapıyorsunuz? Diyetisyen Zeynep Çapay yazdı.

ABONE OL
29 Mart 2019 Cuma 16:53 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
DETOKSU  DOĞRU MU YAPIYORSUNUZ?

Detoks” kelime olarak detoksifikasyondan gelmekte yani toksinlerin uzaklaştırılması anlamına geliyor. Fakat vücudumuzda karaciğerimizin görevlerinden biri de  zaten vücuttaki toksinleri uzaklaştırmaktır. Aslında her gün vücut kendi kendini detoksifiye eder.

Fakat fazla miktarda hayvansal gıda tüketimi, kızarmış yiyecekler, fazla şeker tüketimi, katkı maddeleri içeren hazır gıdaların fazlaca tüketilmesi, sigara, alkol , kirli hava, yetersiz  oksijen alımı vücudumuzda toksinlerin artmasına neden olur. Ancak bu toksinler yalnızca bir fincan detoks çayı içmek veya bir şişe yeşil içecek içmekle arınmaz. Detoksifikasyon işlemi aslında bütünseldir. Beslenmeyi düzenlemek, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve egzersiz yapmak, kötü çevresel faktörleri elinizden geldiği kadar uzaklaşmak ile mümkün olur.

DETOKS YENİ BİR BULUŞ DEĞİLDİR.

Binlerce yıldır Hindistan’da kullanılan ayurvedik tıpta hastalıkları önlemek ve pek çok kronik duruma müdahale etmek için detoksifikasyon (toksinlerden arınma) kullanmaktadır.

PEKİ DETOKS NASIL YAPILABİLİR?

Detoks yapmanın bir çok yöntemi ve şekli vardır. Fakat ben sizlere kendi önerdiğim uzun vadeli 1 hafta veya 10 gün uygulanabilecek detoks detaylarından bahsedeceğim.

 

  1. Güne bir bardak su limonlu veya sirkeli  içerek başlamak, günde minimum iki litre su içmek. (sabah suyunuza 5-6 damla limon veya bir çay kaşığı sirke ekleyin)

  1. Hayvansal proteinleri bir süre hayatınızdan çıkarmak (et-balık-tavuk-süt-yoğurt-yumurta-peynir yemeyin.)

 

  1. Daha çok sebze-meyve-tahıl- çiğ çerezler-sağlıklı yağlar ile beslenme düzeni oluşturmak

 

  1. Çok fazla sigara içiyorsanız sigarayı azaltmak – meyve tüketiminizi arttırmak veya C vitamini kullanmak.

 

  1. Alkol tüketmemek .

 

  1. Açık havada egzersiz yapmak, vücudu oksijenlendirmek.

  1. Sebzelerden özellikle ; brokoli, sarımsak, karnabahar, pırasa, enginarı mutlaka yemek  özellikle çiğ yemek veya buharda pişirmek.

  1. Her gün bir tatlı kaşığı kadar zerdeçalı menünüze eklemek. Gün içinde tarçın ve zencefil  kullanmak.

 

  1. Her gün bir fincan rezene ve bir fincan yeşil çay içmek

 

  1. Şekeri tamamen bırakmak ve hazır ürün ve şekerli ürünleri tüketmemek.

 

  1. Günde iki fincandan fazla çay veya kahve içmemek.

 

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

1 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

EVDE CİLT BAKIMI
EVDE CİLT BAKIMI

EVDE CİLT BAKIMI

UYKU GETİREN TARİF
UYKU GETİREN TARİF

UYKU GETİREN TARİF

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?
KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN SMOOTHIE

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR
GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

GÜNE SAĞLIKLI VE ENERJİK BAŞLAMAK İÇİN TÜYOLAR

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?
SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

SAĞLIKLI İLİŞKİ NEDİR, NE DEĞİLDİR?

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ
2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

2020 YILINDA BESLENME TRENDLERİ

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI
BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

BEMBEYAZ DİŞLERE SAHİP OLMANIN YOLLARI

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

İNSÜLİN DİRENCİ VE DİYABETİ OLANLAR İÇİN TAVSİYELER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER
BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

BAĞIRSAK PROBLEMLERİNE KARŞI ÖNERİLER

EN ETKİLİ EL KREMLERİ
EN ETKİLİ EL KREMLERİ

EN ETKİLİ EL KREMLERİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ
BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ

BUSE TERİM İLE SAĞLIKLI YAŞAM SOHBETİ