Kış Depresyonuna İyi Gelen 5 Bitki Çayı

Hangi bitki çayı neye iyi gelir? Hangi bitki çayı sakinleştirir? Diyetisyen Gamze Altınay, kış mevsiminin depresyonundan korunmak için hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek beş bitki çayı önerisini paylaşıyor.

YAZAR: GAMZE ALTINAY
ABONE OL
2 Kasım 2020 Pazartesi 15:07 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Kış Depresyonuna İyi Gelen 5 Bitki Çayı

Hangi Bitki Çayı Neye İyi Gelir? Hangi Bitki Çayı Sakinleştirir?

Günler kısalıyor, geceler uzuyor ve sonbaharın son ayına giriyoruz. Kış kendini hissettirmeye başladı. Mevsim değişimlerinin vücudumuz üzerinde inanılmaz etkileri olduğu bir gerçek. Kış mevsimine doğru gün ışığının azalması ve sıcaklıkların düşmesiyle, terleme ve harekete dayalı detoks mekanizmalarımız azalıyor. Buna ek olarak gün ışığının azalmasıyla hormonlarımız da etkileniyor ve mevsimsel duygu durum bozuklukları yaşayabiliyoruz. Kış depresyonu derken, bundan bahsediyorum. Pandemi dönemini de işin içine katınca, kendimize en iyi bakmamız gereken aylara giriş yaptık diyebilirim. Kendimize iyi bakarken beslenme, fiziksel hareket, stres azaltıcı yöntemler ve hobiler gibi birçok kaynaktan yararlanabiliriz. Bu yazımda bahsetmek istediğim nokta ise tedavinin en doğal hali olan, bitki çayları. Toplumumuzda çayın apayrı bir yeri olduğu kesin. Sıklıkla siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay tüketiyoruz. Peki ya diğer bitki çayları? Maalesef tüketim oranları çok düşük. İçeriğindeki harika aktif bileşenlerle mutfağınıza ve rutininize bitki çaylarını katmak için en uygun dönemdeyiz. Hem ruhunuzu hem de bedeninizi besleyecek bitki çayları şunlardır:

Kuşburnu Çayı

Kuşburnu çayı, gül bitkisinin meyvesinden yapılır. C vitamini ve faydalı bitki bileşikleri bakımından yüksektir. Kuşburnunda bulunan bazı yağlara ek olarak değerli bitki bileşikleri, anti-enflamatuar (iltihabı iyileştirici) özellikler sağlar. Bu konudaki çalışmalarda kuşburnu içeriğinin kilo kaybı için beden kütle indeksinde ve göbek yağlanmasında azalma sağladığı kanıtlanmıştır. İçerdiği yüksek antioksidanlar sayesinde cilt yaşlanmasını yavaşlatmaktadır. Aynı zamanda tat olarak da diğer bitki çaylarından daha yoğun bir tada sahiptir ve tatlı isteğini azaltabilir.

Nane Çayı

Nane çayı, dünyada en çok kullanılan bitki çaylarından biridir. En popüler olarak sindirim sistemi sağlığını desteklemek için kullanılsa da, aynı zamanda antioksidan, antikanser, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Diğer etkileri bilimsel anlamda kesin olmasa da birkaç çalışma, nanenin sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkilerini doğrulamıştır. Çeşitli araştırmalar, genellikle diğer bitkileri de içeren nane yağı preparat’larının hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Hibiskus Çayı

Hibiskus çayı, ebegümeci bitkisinin rengarenk çiçeklerinden yapılır. Pembe-kırmızı bir renge ve ferahlatıcı, ekşi bir tada sahiptir. Sıcak veya buzlu olarak içilebilir. Çarpıcı rengi ve eşsiz lezzetinin yanı sıra hibiskus çayı oldukça sağlıklıdır. Bağışıklık sistemini de desteklemektedir. Bununla birlikte, araştırmalarda hibiskus çayının yüksek tansiyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Diüretik (idrar söktürücü) bir ilaç olan hidroklorotiyazid alıyorsanız, hibiskus çayı içmekten kaçının; çünkü ikisi birbiriyle etkileşime girebilir. Hibiskus çayı, aspirinin etkilerini de kısaltabilir, bu yüzden en iyisi ikisini üç- dört saat arayla almaktır.

Ekinezya Çayı

Ekinezya çayı, soğuk algınlığını önlediği ve kısalttığı söylenen son derece popüler bir çaredir. Kanıtlar, ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ve bunun da vücudun virüsler veya enfeksiyonlarla savaşmasına katkı sağlayacağını göstermiştir. Birçok çalışma, ekinezyanın soğuk algınlığının süresini kısaltabileceğini, semptomlarının şiddetini azaltabileceğini ve hatta önleyebileceğini bulmuştur.

Roobios Çayı

Rooibos, Güney Afrika'dan gelen bir bitki çayıdır. Rooibos veya kırmızı çalı bitkisinin yapraklarından yapılır. Güney Afrikalılar bunu tarihsel olarak tıbbi amaçlar için kullanmışlardır, ancak konuyla ilgili çok az bilimsel araştırma vardır. Özellikle kafeinsiz bir çay tercihi yapmak istiyorsanız Roobios çayı bu seçeneği size sunabilir. Bu sayede gün içerisinde içebileceğiniz miktarı daha güvenle arttırabilirsiniz. Kalp sağlığını destekleyici etkisi, içeriğindeki fitokimyasal’lardan gelmektedir. Buna ek olarak kemik sağlığını desteklediği ve kötü kolesterolü azalttığı ileri sürülmüştür.


BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ



Etiketler: SAĞLIK, BİTKİ, ÇAY, KIŞ

EN ÇOK OKUNANLAR

Doğan Optik x ALEM Daveti
Doğan Optik x ALEM Daveti

Doğan Optik x ALEM Daveti

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez
Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

Geçmişten Günümüze; Jennifer Lopez

1 dakika okunma süresi
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları
2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

2021 Ağustos Ayı Burç Yorumları

1 dakika okunma süresi
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti
Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

Bodrum'da Loft Art Sculptville Daveti

1 dakika okunma süresi
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?
8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

8 Ağustos Aslan Yeniayı'nda Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler
'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

'Nail Art' Önerileri; Renkli Çizgiler

1 dakika okunma süresi
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti
ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

ALEM x Nef Reserve Gölköy Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?
Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?

Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?

Kırışıklık Giderici 6 Besin
Kırışıklık Giderici 6 Besin

Kırışıklık Giderici 6 Besin

Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?
Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?

Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?

Monosodyum Glutamat Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Monosodyum Glutamat Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Monosodyum Glutamat Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?
Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?

Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?

Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?
Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?

Bitkisel Sütlerin Birbirinden Farkı Nedir?

Fonksiyonel Besin Nedir?
Fonksiyonel Besin Nedir?

Fonksiyonel Besin Nedir?

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin
Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin
Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin

Yağ Yakımını Market Alışverişinizle Destekleyin

Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler
Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler

Yaz Aylarında Ödem Attıran Tarifler

Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz
Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz

Metabolizmayı Hızlandıran İkili: Yeşil Çay-Ceviz