Kış Depresyonuna İyi Gelen 5 Bitki Çayı

Hangi bitki çayı neye iyi gelir? Hangi bitki çayı sakinleştirir? Diyetisyen Gamze Altınay, kış mevsiminin depresyonundan korunmak için hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek beş bitki çayı önerisini paylaşıyor.

YAZAR: GAMZE ALTINAY
ABONE OL
02 Kasım 2020 Pazartesi 15:07 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Kış Depresyonuna İyi Gelen 5 Bitki Çayı

Hangi Bitki Çayı Neye İyi Gelir? Hangi Bitki Çayı Sakinleştirir?

Günler kısalıyor, geceler uzuyor ve sonbaharın son ayına giriyoruz. Kış kendini hissettirmeye başladı. Mevsim değişimlerinin vücudumuz üzerinde inanılmaz etkileri olduğu bir gerçek. Kış mevsimine doğru gün ışığının azalması ve sıcaklıkların düşmesiyle, terleme ve harekete dayalı detoks mekanizmalarımız azalıyor. Buna ek olarak gün ışığının azalmasıyla hormonlarımız da etkileniyor ve mevsimsel duygu durum bozuklukları yaşayabiliyoruz. Kış depresyonu derken, bundan bahsediyorum. Pandemi dönemini de işin içine katınca, kendimize en iyi bakmamız gereken aylara giriş yaptık diyebilirim. Kendimize iyi bakarken beslenme, fiziksel hareket, stres azaltıcı yöntemler ve hobiler gibi birçok kaynaktan yararlanabiliriz. Bu yazımda bahsetmek istediğim nokta ise tedavinin en doğal hali olan, bitki çayları. Toplumumuzda çayın apayrı bir yeri olduğu kesin. Sıklıkla siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay tüketiyoruz. Peki ya diğer bitki çayları? Maalesef tüketim oranları çok düşük. İçeriğindeki harika aktif bileşenlerle mutfağınıza ve rutininize bitki çaylarını katmak için en uygun dönemdeyiz. Hem ruhunuzu hem de bedeninizi besleyecek bitki çayları şunlardır: 

Kuşburnu Çayı

Kuşburnu çayı, gül bitkisinin meyvesinden yapılır. C vitamini ve faydalı bitki bileşikleri bakımından yüksektir. Kuşburnunda bulunan bazı yağlara ek olarak değerli bitki bileşikleri, anti-enflamatuar (iltihabı iyileştirici) özellikler sağlar. Bu konudaki çalışmalarda kuşburnu içeriğinin kilo kaybı için beden kütle indeksinde ve göbek yağlanmasında azalma sağladığı kanıtlanmıştır. İçerdiği yüksek antioksidanlar sayesinde cilt yaşlanmasını yavaşlatmaktadır. Aynı zamanda tat olarak da diğer bitki çaylarından daha yoğun bir tada sahiptir ve tatlı isteğini azaltabilir.

Nane Çayı

Nane çayı, dünyada en çok kullanılan bitki çaylarından biridir. En popüler olarak sindirim sistemi sağlığını desteklemek için kullanılsa da, aynı zamanda antioksidan, antikanser, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Diğer etkileri bilimsel anlamda kesin olmasa da birkaç çalışma, nanenin sindirim sistemi üzerindeki yararlı etkilerini doğrulamıştır. Çeşitli araştırmalar, genellikle diğer bitkileri de içeren nane yağı preparat’larının hazımsızlık, mide bulantısı ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 

Hibiskus Çayı

Hibiskus çayı, ebegümeci bitkisinin rengarenk çiçeklerinden yapılır. Pembe-kırmızı bir renge ve ferahlatıcı, ekşi bir tada sahiptir. Sıcak veya buzlu olarak içilebilir. Çarpıcı rengi ve eşsiz lezzetinin yanı sıra hibiskus çayı oldukça sağlıklıdır. Bağışıklık sistemini de desteklemektedir. Bununla birlikte, araştırmalarda hibiskus çayının yüksek tansiyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Diüretik (idrar söktürücü) bir ilaç olan hidroklorotiyazid alıyorsanız, hibiskus çayı içmekten kaçının; çünkü ikisi birbiriyle etkileşime girebilir. Hibiskus çayı, aspirinin etkilerini de kısaltabilir, bu yüzden en iyisi ikisini üç- dört saat arayla almaktır.

Ekinezya Çayı

Ekinezya çayı, soğuk algınlığını önlediği ve kısalttığı söylenen son derece popüler bir çaredir. Kanıtlar, ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ve bunun da vücudun virüsler veya enfeksiyonlarla savaşmasına katkı sağlayacağını göstermiştir. Birçok çalışma, ekinezyanın soğuk algınlığının süresini kısaltabileceğini, semptomlarının şiddetini azaltabileceğini ve hatta önleyebileceğini bulmuştur. 

Roobios Çayı

Rooibos, Güney Afrika'dan gelen bir bitki çayıdır. Rooibos veya kırmızı çalı bitkisinin yapraklarından yapılır. Güney Afrikalılar bunu tarihsel olarak tıbbi amaçlar için kullanmışlardır, ancak konuyla ilgili çok az bilimsel araştırma vardır. Özellikle kafeinsiz bir çay tercihi yapmak istiyorsanız Roobios çayı bu seçeneği size sunabilir. Bu sayede gün içerisinde içebileceğiniz miktarı daha güvenle arttırabilirsiniz. Kalp sağlığını destekleyici etkisi, içeriğindeki fitokimyasal’lardan gelmektedir. Buna ek olarak kemik sağlığını desteklediği ve kötü kolesterolü azalttığı ileri sürülmüştür. 


BİTKİ ÇAYLARININ 5 POZİTİF ETKİSİ



Etiketler: SAĞLIK, BİTKİ, ÇAY, KIŞ

EN ÇOK OKUNANLAR

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Maya Maskesi ile Güzelleşin
Maya Maskesi ile Güzelleşin

Maya Maskesi ile Güzelleşin

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji
İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü