Hücreleri Yenileyen Besinler Neler?

Dengeli ve düzenli beslenme şeklini yaşam biçimi haline getirdiğiniz takdirde, bedeniniz eski hücrelerden arınıp sağlıklı yeni hücrelere ‘merhaba' der. Bu sayede hem içten hem de dıştan tazelenirsiniz. Peki, hücreleri yenileyen besinler neler?

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
17 Ağustos 2021 Salı 19:50 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Dengeli ve düzenli bir beslenme şeklini yaşam biçiminiz haline getirdiğiniz takdirde, bedeniniz eski hücrelerden arınıp sağlıklı yeni hücrelere 'merhaba' der. Bu sayede hem içten hem de dıştan tazelenirsiniz. Peki, bu durumu sağlamak adına ne yapabiliriz derseniz, tükettiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Hücre yenilenmesine yardımcı olacak gıdaları düzenli olarak tükettiğiniz takdirde hem cildinizde hem saçlarınızda hem de genel sağlığınızdaki farka inanamayacaksınız. Hücre yenilenmesini sağlayan 5 besin:

1. Yumurta

Kaliteli protein deposu olan yumurtayı hayatınızdan çıkarmamanızı öneriyoruz. İçeriğindeki proteinin yanı sıra yüksek oranda demir, A, D ve B12 vitamini içeriği ile bedende onarıcı etki gösterir. Kasların gelişmesini, saçların daha sağlıklı olmasını ve cildin toparlanmasını sağlar. Bedenin ihtiyaç duyduğu birçok besin elementini içeren bir besindir. Hücrelerin yapımındaki görevi ise oldukça fazladır. Günde bir adet yumurta tüketmeniz hem sizi uzun süre tok tutacak hem de hücrelerinizi yenileyerek bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.

2. Fındık

Hücre yenilenmesinin olmazsa olmaz besinlerinden biri olan fındığı yeterli miktarda tüketmeniz sağlığınız için mükemmel bir etki yaratacaktır. Peki hücre yenilenmesini nasıl sağlar derseniz, tabii ki kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olarak. Bedene bıraktığı elastin proteini ile cilt yenilenmesini sağlayarak daha parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı da sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Günde birkaç fındık tüketmeyi alışkan haline getirmeye ne dersiniz? Özellikle de ara öğünlerinizde tercih etmenizi öneriyoruz.

3. Havuç

En güçlü antioksidanlardan olan beta karoten deposu: Havuç! İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen bu muhteşem antioksidan madde havuçta bol miktarda bulunmaktadır. Beta karoten aynı zamanda saç, cilt ve tırnak sağlığından da sorumlu güçlü bir bileşiktir. Bağışıklık güçlendiren, detoks etkisi gösteren, kolesterol düşüren, yaşlanma belirtilerini azaltan ve tabii hücre yenileyen turuncunun gücünü yeterli miktarda tüketmenizi öneriyoruz.

4. Kefir

Besinler yardımı ile bedeninize aldığınız vitamin ve minerallerin maksimum fayda sağlaması için sağlıklı bağırsaklara sahip olmanız gerekmektedir. Sağlıklı bağırsak florasına ise probiyotiklerin yardımı ile sahip olabilirsiniz. Biliyorsunuz ki bağırsaklar bedenin ikinci beyni olarak kabul edilmiştir. Bu bağlamda vücut için ne denli önemli olduğunu anlayabilirsiniz. O halde hücre yenilenmesinin oluşumu için probiyotik içeriği yüksek besin tüketimi de oldukça önemlidir. Kefir ise içeriğindeki yararlı bakteriler ile bu görevi üstelenebilen muhteşem bir besindir. Günde bir bardak sade kefir tüketmemizi ısrarla öneriyoruz. Zamanla bedeninizdeki değişime tanık olacağınıza eminiz!

5. Balık

Omega-3 kaynağı içeren besinlerden olan balığın beden için faydaları saymakla bitmiyor. Somon, uskumru, hamsi gibi sağlıklı yağ içerikli balıklar cildinizdeki ve saçlarınızdaki doğal yumuşaklıktan ve mükemmel nem düzeyinden sorumludur. Balık tüketmek aynı zamanda güneşten gelen vücut için zararlı olan UV ışınlarına karşı da sizi korur. Hücre yenileyici etki gösteren antioksidanlar ve cilt yenileyici bir vitamin olan E vitamini bakımından zengin olmaları ise bedeninizin serbest radikallerden uzaklaşmasını sağlar. Çinko minerali içerikleri ile yeni cilt hücre oluşumuna yardımcı olur. Haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmeyi ihmal etmemenizi öneriyoruz.

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

EN ÇOK OKUNANLAR

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?
Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi
Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler
Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler

Mutfağınızdan Uzak Tutmanız Gereken Yiyecekler

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları Neler?
Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları Neler?

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu
Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları
Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları
Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları