Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
3 Ağustos 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin Hangileri?

Sıcak yaz günlerinde sağlığınıza daha fazla dikkat edin diyoruz. Neden mi? Çünkü vücudunuz dehidre olabilir. Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. İşte, yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin:

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

1. Karpuz

Yazın en sevilen meyvesi! %92 su oranı ile bu enfes lezzete adeta bir su deposu da diyebiliriz. Üstelik bir kase karpuzun sadece 45 kalorisi var. Hem severek hem de kilo almadan tüketebileceğiniz ve aynı zamanda su ihtiyacınızı dengelemeye yardımcı bir besin. İçeriğindeki C vitamini, A vitamini dışında yüksek orandaki magnezyum minerali ile de sağlığınıza sağlık katacak diyoruz. En önemlisi ise karpuzun içeriğindeki likopen! Bu madde de çok güçlü bir antioksidandır. Bedeninizi hastalıklara karşı savunmadaki rolü oldukça büyüktür. Ara öğünlerinizde bir kase doğranmış karpuz tüketmenizi öneriyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

2.Çilek

Birkaç tane çileğe kim hayır diyebilir ki! Gün içerisinde istediğiniz her öğünde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Üstelik bir kasesi sadece 45 kalori ve su miktarı ise %91. Bütün bunların dışında çilekteki C vitamini bedeninizi korurken yine içeriğindeki folat ve manganez ise bedeninizde olumlu etki gösterecektir. Düzenli olarak çilek tüketmeniz kalp hastalıklarına karşı sizi korurken, Alzheimer'a karşı da kalkan görevi görür. Günde birkaç tane çilek tüketmenizde fayda var diyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

3. Marul

Yeşillik sevenlerdenseniz marul sıcak yaz günlerinde sizin için doğru bir seçim olacaktır. Çünkü su miktarı %96'dır. 1 demet marulun kalorisi ise sadece 16 kcal'dir. Yüksek oranda lif ve folat içermesi ise hem sindirim sisteminize hem de bağışıklığınıza olumlu etki gösterecektir. Ara öğünlerinizde marul içeren yeşil bir salata hazırlamaya ne dersiniz?

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

4. Salatalık

Kahvaltıların, öğle yemeklerinin ve hatta akşam öğünlerinin vazgeçilmezi... Su miktarı %95 olan bu besinin yaz sıcaklarında daha fazla tüketmenizi öneriyoruz. Hem ferahlık verecek hem de bedenin su dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik orta boy bir salatalık sadece 18 kaloridir. Yüksek oranda K vitamini, potasyum ve magnezyum içermesi de beden dengenizi sağlamada etkili olacaktır. Bir kase yoğurt içerisine bir orta boy salatalığı rendeleyip birkaç tane taze nane yaprağı ekleyip tüketmenizi öneriyoruz. Ara öğününüzde tercih ederek sıcak havalarda ferahlık hissini yaşayabilirsiniz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

5. Şeftali

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri daha, şeftali! Su miktarının %89 olması ve bir orta boy şeftalinin sadece 45 kalori olması tüketmeniz için yeterli sebeplerden. Yüksek oranda A, C ve B vitaminleri içermesi ise vücudunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Dikkat etmeniz gereken nokta şeftaliyi kabuğu ile birlikte tüketmeniz. Çünkü şeftali kabuğu vücutta antioksidan etki göstermektedir. Bu sayede bedeniniz toksik maddeler ile kolaylıkla savaşabilir. Birkaç dilim tüketmenizde fayda var diyoruz.

Ağustos Ayı Meyve ve Sebzeleri

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

EN ÇOK OKUNANLAR

Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay
Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay

Kurumsal Deneyimini Yaratıcılıkla Harmanlıyor: Evin Tümay

21 dakika okunma süresi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

13 dakika okunma süresi
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

1 dakika okunma süresi
Yeni Nesil Trend: Fiyonk
Yeni Nesil Trend: Fiyonk

Yeni Nesil Trend: Fiyonk

1 dakika okunma süresi
Paris'in Sanat Kokan Yüzü
Paris'in Sanat Kokan Yüzü

Paris'in Sanat Kokan Yüzü

9 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler