Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
3 Ağustos 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin Hangileri?

Sıcak yaz günlerinde sağlığınıza daha fazla dikkat edin diyoruz. Neden mi? Çünkü vücudunuz dehidre olabilir. Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. İşte, yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin:

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

1. Karpuz

Yazın en sevilen meyvesi! %92 su oranı ile bu enfes lezzete adeta bir su deposu da diyebiliriz. Üstelik bir kase karpuzun sadece 45 kalorisi var. Hem severek hem de kilo almadan tüketebileceğiniz ve aynı zamanda su ihtiyacınızı dengelemeye yardımcı bir besin. İçeriğindeki C vitamini, A vitamini dışında yüksek orandaki magnezyum minerali ile de sağlığınıza sağlık katacak diyoruz. En önemlisi ise karpuzun içeriğindeki likopen! Bu madde de çok güçlü bir antioksidandır. Bedeninizi hastalıklara karşı savunmadaki rolü oldukça büyüktür. Ara öğünlerinizde bir kase doğranmış karpuz tüketmenizi öneriyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

2.Çilek

Birkaç tane çileğe kim hayır diyebilir ki! Gün içerisinde istediğiniz her öğünde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Üstelik bir kasesi sadece 45 kalori ve su miktarı ise %91. Bütün bunların dışında çilekteki C vitamini bedeninizi korurken yine içeriğindeki folat ve manganez ise bedeninizde olumlu etki gösterecektir. Düzenli olarak çilek tüketmeniz kalp hastalıklarına karşı sizi korurken, Alzheimer'a karşı da kalkan görevi görür. Günde birkaç tane çilek tüketmenizde fayda var diyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

3. Marul

Yeşillik sevenlerdenseniz marul sıcak yaz günlerinde sizin için doğru bir seçim olacaktır. Çünkü su miktarı %96'dır. 1 demet marulun kalorisi ise sadece 16 kcal'dir. Yüksek oranda lif ve folat içermesi ise hem sindirim sisteminize hem de bağışıklığınıza olumlu etki gösterecektir. Ara öğünlerinizde marul içeren yeşil bir salata hazırlamaya ne dersiniz?

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

4. Salatalık

Kahvaltıların, öğle yemeklerinin ve hatta akşam öğünlerinin vazgeçilmezi... Su miktarı %95 olan bu besinin yaz sıcaklarında daha fazla tüketmenizi öneriyoruz. Hem ferahlık verecek hem de bedenin su dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik orta boy bir salatalık sadece 18 kaloridir. Yüksek oranda K vitamini, potasyum ve magnezyum içermesi de beden dengenizi sağlamada etkili olacaktır. Bir kase yoğurt içerisine bir orta boy salatalığı rendeleyip birkaç tane taze nane yaprağı ekleyip tüketmenizi öneriyoruz. Ara öğününüzde tercih ederek sıcak havalarda ferahlık hissini yaşayabilirsiniz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

5. Şeftali

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri daha, şeftali! Su miktarının %89 olması ve bir orta boy şeftalinin sadece 45 kalori olması tüketmeniz için yeterli sebeplerden. Yüksek oranda A, C ve B vitaminleri içermesi ise vücudunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Dikkat etmeniz gereken nokta şeftaliyi kabuğu ile birlikte tüketmeniz. Çünkü şeftali kabuğu vücutta antioksidan etki göstermektedir. Bu sayede bedeniniz toksik maddeler ile kolaylıkla savaşabilir. Birkaç dilim tüketmenizde fayda var diyoruz.

Ağustos Ayı Meyve ve Sebzeleri

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

EN ÇOK OKUNANLAR

Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı
Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı

Louis Vuitton Milano'daki Tarihi Mağazasını Yeniden Açtı

4 dakika okunma süresi
Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"
Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"

Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"

1 dakika okunma süresi
CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor
CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

1 dakika okunma süresi
Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu
Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

1 dakika okunma süresi
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep
Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep

Limonlu Su: Sabah Rutininizi Güçlendirecek 9 Sebep

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler
Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı