Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. İşte, yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
3 Ağustos 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Sıcak yaz günlerinde sağlığınıza daha fazla dikkat edin diyoruz. Neden mi? Çünkü vücudunuz dehidre olabilir. Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. İşte, yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin:

Karpuz

Yazın en sevilen meyvesi! %92 su oranı ile bu enfes lezzete adeta bir su deposu da diyebiliriz. Üstelik bir kase karpuzun sadece 45 kalorisi var. Hem severek hem de kilo almadan tüketebileceğiniz ve aynı zamanda su ihtiyacınızı dengelemeye yardımcı bir besin. İçeriğindeki C vitamini, A vitamini dışında yüksek orandaki magnezyum minerali ile de sağlığınıza sağlık katacak diyoruz. En önemlisi ise karpuzun içeriğindeki likopen! Bu madde de çok güçlü bir antioksidandır. Bedeninizi hastalıklara karşı savunmadaki rolü oldukça büyüktür. Ara öğünlerinizde bir kase doğranmış karpuz tüketmenizi öneriyoruz.

Çilek

Birkaç tane çileğe kim hayır diyebilir ki! Gün içerisinde istediğiniz her öğünde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Üstelik bir kasesi sadece 45 kalori ve su miktarı ise %91. Bütün bunların dışında çilekteki C vitamini bedeninizi korurken yine içeriğindeki folat ve manganez ise bedeninizde olumlu etki gösterecektir. Düzenli olarak çilek tüketmeniz kalp hastalıklarına karşı sizi korurken, Alzheimer'a karşı da kalkan görevi görür. Günde birkaç tane çilek tüketmenizde fayda var diyoruz.

Marul

Yeşillik sevenlerdenseniz marul sıcak yaz günlerinde sizin için doğru bir seçim olacaktır. Çünkü su miktarı %96'dır. 1 demet marulun kalorisi ise sadece 16 kcal'dir. Yüksek oranda lif ve folat içermesi ise hem sindirim sisteminize hem de bağışıklığınıza olumlu etki gösterecektir. Ara öğünlerinizde marul içeren yeşil bir salata hazırlamaya ne dersiniz?

Salatalık

Kahvaltıların, öğle yemeklerinin ve hatta akşam öğünlerinin vazgeçilmezi... Su miktarı %95 olan bu besinin yaz sıcaklarında daha fazla tüketmenizi öneriyoruz. Hem ferahlık verecek hem de bedenin su dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik orta boy bir salatalık sadece 18 kaloridir. Yüksek oranda K vitamini, potasyum ve magnezyum içermesi de beden dengenizi sağlamada etkili olacaktır. Bir kase yoğurt içerisine bir orta boy salatalığı rendeleyip birkaç tane taze nane yaprağı ekleyip tüketmenizi öneriyoruz. Ara öğününüzde tercih ederek sıcak havalarda ferahlık hissini yaşayabilirsiniz.

Şeftali

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri daha, şeftali! Su miktarının %89 olması ve bir orta boy şeftalinin sadece 45 kalori olması tüketmeniz için yeterli sebeplerden. Yüksek oranda A, C ve B vitaminleri içermesi ise vücudunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Dikkat etmeniz gereken nokta şeftaliyi kabuğu ile birlikte tüketmeniz. Çünkü şeftali kabuğu vücutta antioksidan etki göstermektedir. Bu sayede bedeniniz toksik maddeler ile kolaylıkla savaşabilir. Birkaç dilim tüketmenizde fayda var diyoruz.

Ağustos Ayı Meyve ve Sebzeleri

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapsül Kombin Önerileri
Kapsül Kombin Önerileri

Kapsül Kombin Önerileri

1 dakika okunma süresi
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

1 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Neden Nar Tüketmeliyiz?
Neden Nar Tüketmeliyiz?

Neden Nar Tüketmeliyiz?

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler