Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
3 Ağustos 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin.

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin Hangileri?

Sıcak yaz günlerinde sağlığınıza daha fazla dikkat edin diyoruz. Neden mi? Çünkü vücudunuz dehidre olabilir. Bedene yetersiz su alınmasının yanı sıra bir de aşırı sıcak hava sonucu yüksek oranda terleme eklenince maalesef vücudunuzda dehidrasyon görülebiliyor. Dehidrasyon sonucunda ise halsizlik, baş ağrısı ve hatta algılarınızda sorunlar oluşabiliyor. Panik yok, gün içerisinde bol miktarda su içerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Su dışında bazı besinler ile de bu ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. İşte, yaz aylarında kolaylıkla tüketebileceğiniz su deposu beş besin:

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

1. Karpuz

Yazın en sevilen meyvesi! %92 su oranı ile bu enfes lezzete adeta bir su deposu da diyebiliriz. Üstelik bir kase karpuzun sadece 45 kalorisi var. Hem severek hem de kilo almadan tüketebileceğiniz ve aynı zamanda su ihtiyacınızı dengelemeye yardımcı bir besin. İçeriğindeki C vitamini, A vitamini dışında yüksek orandaki magnezyum minerali ile de sağlığınıza sağlık katacak diyoruz. En önemlisi ise karpuzun içeriğindeki likopen! Bu madde de çok güçlü bir antioksidandır. Bedeninizi hastalıklara karşı savunmadaki rolü oldukça büyüktür. Ara öğünlerinizde bir kase doğranmış karpuz tüketmenizi öneriyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

2.Çilek

Birkaç tane çileğe kim hayır diyebilir ki! Gün içerisinde istediğiniz her öğünde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Üstelik bir kasesi sadece 45 kalori ve su miktarı ise %91. Bütün bunların dışında çilekteki C vitamini bedeninizi korurken yine içeriğindeki folat ve manganez ise bedeninizde olumlu etki gösterecektir. Düzenli olarak çilek tüketmeniz kalp hastalıklarına karşı sizi korurken, Alzheimer'a karşı da kalkan görevi görür. Günde birkaç tane çilek tüketmenizde fayda var diyoruz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

3. Marul

Yeşillik sevenlerdenseniz marul sıcak yaz günlerinde sizin için doğru bir seçim olacaktır. Çünkü su miktarı %96'dır. 1 demet marulun kalorisi ise sadece 16 kcal'dir. Yüksek oranda lif ve folat içermesi ise hem sindirim sisteminize hem de bağışıklığınıza olumlu etki gösterecektir. Ara öğünlerinizde marul içeren yeşil bir salata hazırlamaya ne dersiniz?

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

4. Salatalık

Kahvaltıların, öğle yemeklerinin ve hatta akşam öğünlerinin vazgeçilmezi... Su miktarı %95 olan bu besinin yaz sıcaklarında daha fazla tüketmenizi öneriyoruz. Hem ferahlık verecek hem de bedenin su dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik orta boy bir salatalık sadece 18 kaloridir. Yüksek oranda K vitamini, potasyum ve magnezyum içermesi de beden dengenizi sağlamada etkili olacaktır. Bir kase yoğurt içerisine bir orta boy salatalığı rendeleyip birkaç tane taze nane yaprağı ekleyip tüketmenizi öneriyoruz. Ara öğününüzde tercih ederek sıcak havalarda ferahlık hissini yaşayabilirsiniz.

Su Oranı Yüksek Sebze ve Meyveler

5. Şeftali

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri daha, şeftali! Su miktarının %89 olması ve bir orta boy şeftalinin sadece 45 kalori olması tüketmeniz için yeterli sebeplerden. Yüksek oranda A, C ve B vitaminleri içermesi ise vücudunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Dikkat etmeniz gereken nokta şeftaliyi kabuğu ile birlikte tüketmeniz. Çünkü şeftali kabuğu vücutta antioksidan etki göstermektedir. Bu sayede bedeniniz toksik maddeler ile kolaylıkla savaşabilir. Birkaç dilim tüketmenizde fayda var diyoruz.

Ağustos Ayı Meyve ve Sebzeleri

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi
Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

Podyumlardan İlhamla 10 Makyaj Trendi

1 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları