C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz güneşinden korunurken C vitamini desteğini doğal yollardan almanızı sağlayacak mevsim meyvelerini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
20 Mayıs 2021 Perşembe 13:16 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Sağlık üzerine olumlu etkisi oldukça fazla olan C vitamini, günlük alınması gereken muhteşem bir bağışıklık güçlendiricidir. Vücudun savunma sistemini destekleyici olmasının yanı sıra hastalıklarla başa çıkmaya da yardımcıdır. Eksikliğinde bedende görülen sorunların başında ise kalp hastalıkları ve kanser görülmektedir. Hal böyle olunca ise günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya dikkat etmeniz gerekmektedir. C vitamini açısından en zengin 5 yaz meyvesini derledik :

Karpuz

Yaz aylarının en sevilen meyvesi hangisi derseniz tabii karpuz diyoruz. Kimsenin hayır demediği bedenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan muhteşem bir meyvedir. Bağışıklık güçlendirici etkisi ise içeriğindeki yüksek C vitamini içeriğinden kaynaklanır. Aynı zamanda yüksek likopen ve beta karoten içeriği ile de antioksidan etki göstererek sağlığınıza sağlık katar. 1 porsiyon yani 3 dilim karpuz sadece 60 kaloridir. Bu durum bile kolaylıkla tüketebileceğinizin göstergesidir.

Kiraz

Enfeksiyonlara karşı bedeni koruyan bir meyve arayışında iseniz kiraz çok iyi bir seçim olacaktır. C vitamini ve potasyum içeriği ile koruyucu etki gösterir. Aynı zamanda kolesterol düşürücü etkisi de bulunmaktadır. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanın yanında bu kırmızı mucizenin ödem atıcı etkisi de bulunmaktadır. Bir porsiyon kiraz ise sadece 65 kaloridir. Vitamin ve mineral depolamak istiyorsanız güzel bir seçim olacaktır.

Armut

C ve K vitamini ile potasyum içeriği yüksek bir meyve olan armut, kardiyovasküler hastalıklara karşı da koruyucu etkiye sahiptir. Bakteri veya virüs bazlı hastalıkların önüne geçmeye yardımcı olmasının yanı sıra bedendeki savunma sistemini de arttırıcı etki gösterir. Bir orta boy armut ise sadece 50 kaloridir. Yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissinizin artması ile sindirim sisteminizin düzenlenmesini hedefleyip, bir de C vitamini depolamak istiyorsanız tam isabet diyoruz.

Ananas

Hem vücuttaki ödemi yok etsin hem de C vitamini depolamaya yardımcı olsun dediğiniz bir yaz meyvesi arıyorsanız ananası şiddetle tavsiye ediyoruz. Yara iyileşmesinden mide hastalıklarına karşı koruyucu etki gösteren bu lezzetin 2 dilimi ise sadece 65 kaloridir. İçerisindeki bromelain enzimi de bedende yüksek onarım etkili şahane bir enzimdir. Günde 1-2 dilim dahi olsa ananas tüketmeye özen göstermelisiniz.

Üzüm

Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık güçlendirici bir meyvedir. Özellikle kırmızı üzümün içerisindeki resveratrol çok yüksek güçte bir antioksidandır. Bedende yaşlanma karşıtı bir etki gösterir. Sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi de bulunmaktadır. Dikkat edilmesi gereken tek nokta yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğidir. Diyabet hastaları ise çok daha fazla dikkatli olmalıdır. 1 küçük salkım üzüm 70 kalori içermektedir.

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler

EN ÇOK OKUNANLAR

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze; Adele
Geçmişten Günümüze; Adele

Geçmişten Günümüze; Adele

1 dakika okunma süresi
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları
2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

2021 Kasım Ayı Burç Yorumları

24 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
2021/2022 Gelinlik Trendleri
2021/2022 Gelinlik Trendleri

2021/2022 Gelinlik Trendleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin
Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?
Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki
Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

10 Adımda Kahvaltının Önemi
10 Adımda Kahvaltının Önemi

10 Adımda Kahvaltının Önemi

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Stres Azaltan 5 Besin
Stres Azaltan 5 Besin

Stres Azaltan 5 Besin

Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?
Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?

Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları
Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları

Bağışıklığı Güçlendiren Bitki Çayları