C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Yaz güneşinden korunurken C vitamini desteğini doğal yollardan almanızı sağlayacak mevsim meyvelerini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
20 Mayıs 2021 Perşembe 13:16 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
C Vitamini Açısından Zengin Yaz Meyveleri

Sağlık üzerine olumlu etkisi oldukça fazla olan C vitamini, günlük alınması gereken muhteşem bir bağışıklık güçlendiricidir. Vücudun savunma sistemini destekleyici olmasının yanı sıra hastalıklarla başa çıkmaya da yardımcıdır. Eksikliğinde bedende görülen sorunların başında ise kalp hastalıkları ve kanser görülmektedir. Hal böyle olunca ise günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya dikkat etmeniz gerekmektedir. C vitamini açısından en zengin 5 yaz meyvesini derledik :

Karpuz

Yaz aylarının en sevilen meyvesi hangisi derseniz tabii karpuz diyoruz. Kimsenin hayır demediği bedenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan muhteşem bir meyvedir. Bağışıklık güçlendirici etkisi ise içeriğindeki yüksek C vitamini içeriğinden kaynaklanır. Aynı zamanda yüksek likopen ve beta karoten içeriği ile de antioksidan etki göstererek sağlığınıza sağlık katar. 1 porsiyon yani 3 dilim karpuz sadece 60 kaloridir. Bu durum bile kolaylıkla tüketebileceğinizin göstergesidir.

Kiraz

Enfeksiyonlara karşı bedeni koruyan bir meyve arayışında iseniz kiraz çok iyi bir seçim olacaktır. C vitamini ve potasyum içeriği ile koruyucu etki gösterir. Aynı zamanda kolesterol düşürücü etkisi de bulunmaktadır. Günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanın yanında bu kırmızı mucizenin ödem atıcı etkisi de bulunmaktadır. Bir porsiyon kiraz ise sadece 65 kaloridir. Vitamin ve mineral depolamak istiyorsanız güzel bir seçim olacaktır.

Armut

C ve K vitamini ile potasyum içeriği yüksek bir meyve olan armut, kardiyovasküler hastalıklara karşı da koruyucu etkiye sahiptir. Bakteri veya virüs bazlı hastalıkların önüne geçmeye yardımcı olmasının yanı sıra bedendeki savunma sistemini de arttırıcı etki gösterir. Bir orta boy armut ise sadece 50 kaloridir. Yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissinizin artması ile sindirim sisteminizin düzenlenmesini hedefleyip, bir de C vitamini depolamak istiyorsanız tam isabet diyoruz.

Ananas

Hem vücuttaki ödemi yok etsin hem de C vitamini depolamaya yardımcı olsun dediğiniz bir yaz meyvesi arıyorsanız ananası şiddetle tavsiye ediyoruz. Yara iyileşmesinden mide hastalıklarına karşı koruyucu etki gösteren bu lezzetin 2 dilimi ise sadece 65 kaloridir. İçerisindeki bromelain enzimi de bedende yüksek onarım etkili şahane bir enzimdir. Günde 1-2 dilim dahi olsa ananas tüketmeye özen göstermelisiniz.

Üzüm

Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık güçlendirici bir meyvedir. Özellikle kırmızı üzümün içerisindeki resveratrol çok yüksek güçte bir antioksidandır. Bedende yaşlanma karşıtı bir etki gösterir. Sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi de bulunmaktadır. Dikkat edilmesi gereken tek nokta yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğidir. Diyabet hastaları ise çok daha fazla dikkatli olmalıdır. 1 küçük salkım üzüm 70 kalori içermektedir.

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Açai Meyveleriyle Hazırlanan Pratik Tarifler

Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler

EN ÇOK OKUNANLAR

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti
ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti

ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti

1 dakika okunma süresi
Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti
Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti

Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi
Cadde Radarı (18-25 Mayıs)
Cadde Radarı  (18-25 Mayıs)

Cadde Radarı (18-25 Mayıs)

1 dakika okunma süresi
Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway
Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway

Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?