Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Hafta içi diyete yüksek uyum gösterip hafta sonu kaçıranlar burada mı? Yaklaşın, bu durumun sır perdesini aralıyoruz. Hafta sonu diyete uyum zorluğu aslında benim de çoğu danışanımda gözlemlediğim bir problem. Bunun nedenini sorguladığımda ise şu sonuca vardım; hafta içi çalışma rutiniyle birlikte bir düzenimiz olduğu için diyette buna paralel olarak maksimum düzen ve uyum gözlemleyebiliyoruz. Hafta sonu ise aile kahvaltıları, akşam beş çayları, dışardan yemek söyleme geceleri derken kurduğumuz düzenin bozulduğunu görüyoruz. Üstelik yapılan bir çalışmada; can sıkıntısının yüksek miktarda karbonhidrat, yağ ve protein tüketiminin yanı sıra yüksek enerji alımı ile doğru orantılı olduğu gösterilmiş. O nedenle geçirdiğimiz şu günlerde hafta sonu kaçamakları oldukça normal bir durum. Ama gelin bu durumu en sağlıklı hale getirelim.

Hafta Sonu Kaçamaklarını Sağlıklı Hale Getirin

1. · Etrafta elimizi attığımız da bulabileceğimiz atıştırmalıklar hep sağlıklı seçenekler olsun.
2. · Meyveler, kuru yemişler, kuru meyveler destekçimiz olsun (Tabii porsiyon kontrolü ile birlikte).
3. · Bol su tüketmeyi unutmayalım. Kış aylarında içimizi ısıtacak bitki çaylarından destek alalım. Böylece hafta sonu kaçamakları yüzünden hafta içindeki emeklerimiz de boşa gitmemiş olacak.
4. · Ayrıca sizler için hafta sonlarınızı daha keyifli hale getirecek sağlıklı bir tarif hazırladım. Porsiyon kontrolünü de unutmadan gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Tarif:

Fit Elma Topları

Malzemeler:

1. 1,5 su bardağı yulaf unu
2. 1 çay bardağı ceviz içi(çekilmiş)
3. 1 adet yumurta
4. 2 adet orta boy elma
5. 1 çay bardağı hindistan cevizi
6. 1 tatlı kaşığı tarçın
7. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
8. 4 yemek kaşığı pekmez

Yapılışı:

1. Yulaf unu, ceviz içi, Hindistan cevizi, kabartma tozu ve tarçını bir kaba alarak karıştırın.
2. Kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkardığınız elmaları kısa süre blender'dan geçirip parçalayın.
3. Elmayı, yumurtayı ve balı karışıma ekleyerek yoğurun.
4. Yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye hamurdan toplar elde ederek yerleştirin.
5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dakika pişirin.

Afiyet olsun.

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Su Tüketimini Artıran Öneriler