Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Hafta içi yüksek kararlılıkla başlayan diyetlerinizin hafta sonuna doğru gevşediğine şahit oldunuz mu? Hafta sonu diyetinin sırlarını mercek altına aldık.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
21 Ocak 2021 Perşembe 13:45 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Hafta Sonu Diyetinin Sırları Neler?

Hafta içi diyete yüksek uyum gösterip hafta sonu kaçıranlar burada mı? Yaklaşın, bu durumun sır perdesini aralıyoruz. Hafta sonu diyete uyum zorluğu aslında benim de çoğu danışanımda gözlemlediğim bir problem. Bunun nedenini sorguladığımda ise şu sonuca vardım; hafta içi çalışma rutiniyle birlikte bir düzenimiz olduğu için diyette buna paralel olarak maksimum düzen ve uyum gözlemleyebiliyoruz. Hafta sonu ise aile kahvaltıları, akşam beş çayları, dışardan yemek söyleme geceleri derken kurduğumuz düzenin bozulduğunu görüyoruz. Üstelik yapılan bir çalışmada; can sıkıntısının yüksek miktarda karbonhidrat, yağ ve protein tüketiminin yanı sıra yüksek enerji alımı ile doğru orantılı olduğu gösterilmiş. O nedenle geçirdiğimiz şu günlerde hafta sonu kaçamakları oldukça normal bir durum. Ama gelin bu durumu en sağlıklı hale getirelim.

Hafta Sonu Kaçamaklarını Sağlıklı Hale Getirin

  1. · Etrafta elimizi attığımız da bulabileceğimiz atıştırmalıklar hep sağlıklı seçenekler olsun.
  2. · Meyveler, kuru yemişler, kuru meyveler destekçimiz olsun (Tabii porsiyon kontrolü ile birlikte).
  3. · Bol su tüketmeyi unutmayalım. Kış aylarında içimizi ısıtacak bitki çaylarından destek alalım. Böylece hafta sonu kaçamakları yüzünden hafta içindeki emeklerimiz de boşa gitmemiş olacak.
  4. · Ayrıca sizler için hafta sonlarınızı daha keyifli hale getirecek sağlıklı bir tarif hazırladım. Porsiyon kontrolünü de unutmadan gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Fit Elma Topları

Malzemeler:

  1. 1,5 su bardağı yulaf unu
  2. 1 çay bardağı ceviz içi(çekilmiş)
  3. 1 adet yumurta
  4. 2 adet orta boy elma
  5. 1 çay bardağı hindistan cevizi
  6. 1 tatlı kaşığı tarçın
  7. 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  8. 4 yemek kaşığı pekmez

Yapılışı:

  1. Yulaf unu, ceviz içi, Hindistan cevizi, kabartma tozu ve tarçını bir kaba alarak karıştırın.
  2. Kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkardığınız elmaları kısa süre blender'dan geçirip parçalayın.
  3. Elmayı, yumurtayı ve balı karışıma ekleyerek yoğurun.
  4. Yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye hamurdan toplar elde ederek yerleştirin.
  5. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dakika pişirin.

Afiyet olsun.

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Su Tüketimini Artıran Öneriler

EN ÇOK OKUNANLAR

Johnny Deep ve Penélope Cruz Yeniden Bir Araya Geliyor
Johnny Deep ve Penélope Cruz Yeniden Bir Araya Geliyor

Johnny Deep ve Penélope Cruz Yeniden Bir Araya Geliyor

2 dakika okunma süresi
Lanil Design Koleksiyon Tanıtımı
Lanil Design Koleksiyon Tanıtımı

Lanil Design Koleksiyon Tanıtımı

1 dakika okunma süresi
Piyanonun Parlayan Yıldızı: İlyun Bürkev
Piyanonun Parlayan Yıldızı: İlyun Bürkev

Piyanonun Parlayan Yıldızı: İlyun Bürkev

15 dakika okunma süresi
AFI'de Angelina Jolie'den “Maria” Rüzgarı
AFI'de Angelina Jolie'den “Maria” Rüzgarı

AFI'de Angelina Jolie'den “Maria” Rüzgarı

3 dakika okunma süresi
Gisele Bündchen 3. Bebeğine Hamile
Gisele Bündchen 3. Bebeğine Hamile

Gisele Bündchen 3. Bebeğine Hamile

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks