Kış Mevsiminde Su İçmenizi Kolaylaştıracak Öneriler

Diyetisyen Gamze Altınay, kış mevsiminde su içmenizi kolaylaştıracak tarifler paylaşıyor.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
13 Ocak 2021 Çarşamba 14:00 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Su Tüketimini Artıran Öneriler

Kış aylarında olduğumuz bugünlerde unuttuğumuz çok önemli bir konu var: Su. Hepimiz biliyoruz ki su; vücut fonksiyonlarımız, metabolizma hızımız ve sağlığımız için çok çok önemli. Ama birçoğumuz özellikle kış aylarında ‘ben susamadım ki’ diyerek su içmeyi ihmal ediyoruz. Ayrıca bilinenin aksine, günlük tükettiğimiz kahve ve çay, su yerine geçmezken vücudun su ihtiyacını da artıran bir durumdur, aman dikkat. Peki günlük ihtiyacımız olan su miktarı ne kadardır diye soracak olursanız; kilonuzu 30 cc ile çarparak hesaplamak mümkün.

Suyun ne kadar önemli olduğunu bir kez daha hatırladıktan sonra, sizler için hazırladığım su içmeyi hatırlatan önerilere bir göz atın isterim.

Öneri 1: Günlük yaşamınızda su içmenizi hatırlatan bir uygulamayı alışkanlık haline getirin.

Öneri 2: Bulunduğunuz odada her zaman su dolu bir şişe veya bardak bulunsun.

Öneri 3: Tek seferde yüksek miktarlarda su içmek yerine, her saat başı sadece bir bardak içmeye çalışın.

Öneri 4: Suları renklendirin. Bunun için dilediğiniz sebze, meyve veya baharatı kullanabilirsiniz. Fikir vermesi adına sizin için iki adet detoks suyu tarifi hazırladım. 

Limon-Zencefil Detoks Suyu


Malzemeler:


  1. 1 adet limon suyu
  2. 3 adet ince zencefil dilimi
  3. 2 adet salatalık
  4. 1 litre su


Hazırlanışı:


Bir litre ılık suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin. Malzemeler suda 30 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz.

Elma-Tarçın Detoks Suyu


Malzemeler:


  1. 1 adet çubuk tarçın
  2. 1 adet orta boy elma
  3. Yarım orta boy limon
  4. 1 litre oda sıcaklığında su


Hazırlanışı:


Elma ve limonu iyice yıkayıp doğrayın. Tarçın, su, elma ve limonu karıştırın. Kapağını kapatıp en az 4-5 saat kadar bekletin. Artık tüketime hazır.

Afiyet olsun.

Evde Pratik Bowl Tarifi

Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia
Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

Dünyanın En Güzel Yüzü: Yael Shelbia

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri
Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

Hafta Sonu Diyetinin Sırları
Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Hafta Sonu Diyetinin Sırları

Yılbaşı Kurabiye Tarifi
Yılbaşı Kurabiye Tarifi

Yılbaşı Kurabiye Tarifi

İstanbul'un En Lezzetli 5 Tatlı Mekanı
İstanbul'un En Lezzetli 5 Tatlı Mekanı

İstanbul'un En Lezzetli 5 Tatlı Mekanı

Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan
Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan

Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan

Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar
Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri
Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri

Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri

Yılbaşı Menünüze Eşlik Edecek Tarifler
Yılbaşı Menünüze Eşlik Edecek Tarifler

Yılbaşı Menünüze Eşlik Edecek Tarifler

Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi
Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi

Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi

Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri
Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri

Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer
İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

Elmalı Rulo Tarifi
Elmalı Rulo Tarifi

Elmalı Rulo Tarifi