Haftanın İlham Rehberi: 31 Ağustos - 6 Eylül
11 dakika okunma süresi
İçeceklerden gelen kalorilere ve yerine geçebilecek kalorisiz alternatiflere bakalım;
Orta boy Hazır Buzlu kremalı kahve - 200 kalori bunun yerine
Buzlu ve sütsüz Americano veya filtre kahve – 0 kalori
1 bardak Hazır şekerli limonata – 140 kalori bunun yerine
Ev yapımı bal ile tatlandırılmış 1 bardak limonata – 40-50 kalori
1 bardak Hazır şekerli soğuk çay – 100 kalori bunun yerine
Ev yapımı şekersiz meyve aromalı 1 bardak ice tea – Sıfır kalori
1 küçük şişe meyve aromalı maden suyu -64 kalori bunun yerine
1 şişe sade maden suyu – Sıfır kalori
1 bardak hazır meyve suları yaklaşık 120 kalori bunun yerine
Meyve dilimleri ile aromalı su içmek- sıfır kalori
(içtiğiniz su içine limon-çilek-nane-şeftali gibi meyveler ile aromalı su hazırlayabilirsiniz.
Ev Yapımı Şekersiz Ice tea Tarifi
Malzemeler:
1 litre içme su
1 tatlı kaşığı siyah çay
1 tatlı kaşığı yeşil çay
1 kabuk tarçın
Taze nane yaprakları
1 adet şeftali veya 1 adet limon
Yapılışı :
Yarım litre sıcak su içine su içine 1 tatlı kaşığı yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı siyah çay 3-4 dakika kadar demleyin.
1 kabuk tarçını da ekleyerek 10 dk demleyin.
Süzüp sürahiye aldığınız çay içine yarım litre soğuk su ekleyin.
5-6 adet taze nane yaprakları ve 1 adet limonu dilimleyin veya 1 adet şeftaliyi dilimleyip 1 gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün süzüp için.