11.06.2018 14:59:55

Yazın gelmesiyle birlikte diyet programlarını daha fazla takip etmeye başladık. Beslenme Koçu Ayşe Serra Yücel, daha fit bir vücuda sahip olmanız için günde bir kilo verdiren detoks diyetini yazdı.

Araştırmalara göre limon, vücutta yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ancak fazla tüketilen limon tansiyon düşüklüğü ve mide problemlerine yol açabilir. Bunları önlemek için limonlu su yerine sağlıklı bir limonata ve kontrollü bir tüketim ile vücudu temizleyerek, metabolizmanızı hızlandırabilir, yağ yakabilir ve zevkle fazla kilolarınızdan kurtulabiliriz.

Limonata detoksu, toksinleri vücuttan atarak aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonun diğer faydalarına bakacak olursak, sindirimi düzenler, kardiyovasküler sisteme yardımcı olur. Özellikle açık tenlilerin, tenlerinin korunmasında da faydası vardır ve mucizevi şekilde yaşlanmayı geciktirir. Limonu bal ile karıştırdığınızda, faydalı bir diyet kombinasyonu elde etmiş olursunuz. Bal, vücudumuza gerekli enerjiyi alarak, tatlı gereksinimi aza indirir, sindirime yardımcı olur, vücuda bol miktarda besin sağlar bu da egzersiz için enerji gereksinimimizin karşılanmasına yardımcı olur.

Limonata diyeti tarifi
Uygulayacağınız bu diyetin temelini limon oluşturuyor. Gün içinde belli aralıklarla 4 bardak limonata tüketmeniz gerekmektedir. Diyeti uygularken, dışarıda satılan şekerler, şeker içeren herhangi gıdalar ve meyve suları tüketimi kesinlikle kullanmamanız gerekiyor. Limonlar taze ve doğal olmalıdır. Balı ise güvendiğiniz bir yerden almaya dikkat etmelisiniz. En önemlisi hazırlayacağınız limonataya asla şeker ilave etmelisiniz.

Malzemeler:
8 su bardağı su
Sıkılmış limon suyu (6 limon)
½ yemek kaşığı bal
Birkaç buz küpü 10 nane yaprağı

Detoks içeceğinizi hazırlarken, suyun kaynama sıcaklığına ulaşmasına izin vermeyin. Suyun ılık olması gerekiyor. Sadece tüm malzemeleri suya ekleyin ve karışımı soğutmak için birkaç saat buzdolabında bekletin.

Kahvaltı: Sabahları en az 30 dakika önce aç karnına bir bardak limonata için. Kahvaltınız sadece meyvelerden oluşsun.
Ara öğün: 11:00 civarı bir bardak limonata, bir muz ve 50 gr. Badem tüketin.
Öğle yemeği: Öğle yemeğiniz zeytinyağlı ve limon suyu soslu sebze salatası olsun.
Ara öğün: 16: 00'da başka bir bardak limonata ve biraz meyve tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği: Yeşil salata ve ızgara balık ile limon dilimleri. Uyumadan iki saat önce dördüncü bardağınızı tüketebilirsiniz.