GÜNDE 1 KİLO VERDİREN DİYET

Yazın gelmesiyle birlikte diyet programlarını daha fazla takip etmeye başladık. Beslenme Koçu Ayşe Serra Yücel, daha fit bir vücuda sahip olmanız için günde bir kilo verdiren detoks diyetini yazdı.

ABONE OL
11 Haziran 2018 Pazartesi 15:00 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
GÜNDE 1 KİLO VERDİREN DİYET

Araştırmalara göre limon, vücutta yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ancak fazla tüketilen limon tansiyon düşüklüğü ve mide problemlerine yol açabilir. Bunları önlemek için limonlu su yerine sağlıklı bir limonata ve kontrollü bir tüketim ile vücudu temizleyerek, metabolizmanızı hızlandırabilir, yağ yakabilir ve zevkle fazla kilolarınızdan kurtulabiliriz.

Limonata detoksu, toksinleri vücuttan atarak aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonun diğer faydalarına bakacak olursak, sindirimi düzenler, kardiyovasküler sisteme yardımcı olur. Özellikle açık tenlilerin, tenlerinin korunmasında da faydası vardır ve mucizevi şekilde yaşlanmayı geciktirir. Limonu bal ile karıştırdığınızda, faydalı bir diyet kombinasyonu elde etmiş olursunuz. Bal, vücudumuza gerekli enerjiyi alarak, tatlı gereksinimi aza indirir, sindirime yardımcı olur, vücuda bol miktarda besin sağlar bu da egzersiz için enerji gereksinimimizin karşılanmasına yardımcı olur.

Limonata diyeti tarifi
Uygulayacağınız bu diyetin temelini limon oluşturuyor. Gün içinde belli aralıklarla 4 bardak limonata tüketmeniz gerekmektedir. Diyeti uygularken, dışarıda satılan şekerler, şeker içeren herhangi gıdalar ve meyve suları tüketimi kesinlikle kullanmamanız gerekiyor. Limonlar taze ve doğal olmalıdır. Balı ise güvendiğiniz bir yerden almaya dikkat etmelisiniz. En önemlisi hazırlayacağınız limonataya asla şeker ilave etmelisiniz.

Malzemeler:
8 su bardağı su
Sıkılmış limon suyu (6 limon)
½ yemek kaşığı bal
Birkaç buz küpü 10 nane yaprağı

Detoks içeceğinizi hazırlarken, suyun kaynama sıcaklığına ulaşmasına izin vermeyin. Suyun ılık olması gerekiyor. Sadece tüm malzemeleri suya ekleyin ve karışımı soğutmak için birkaç saat buzdolabında bekletin.

Kahvaltı: Sabahları en az 30 dakika önce aç karnına bir bardak limonata için. Kahvaltınız sadece meyvelerden oluşsun.
Ara öğün: 11:00 civarı bir bardak limonata, bir muz ve 50 gr. Badem tüketin.
Öğle yemeği: Öğle yemeğiniz zeytinyağlı ve limon suyu soslu sebze salatası olsun.
Ara öğün: 16: 00'da başka bir bardak limonata ve biraz meyve tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği: Yeşil salata ve ızgara balık ile limon dilimleri. Uyumadan iki saat önce dördüncü bardağınızı tüketebilirsiniz.

EN ÇOK OKUNANLAR

Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri
Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri

Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler
Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely
Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin
Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Bahar Detoksu Tarifi
Bahar Detoksu Tarifi

Bahar Detoksu Tarifi

Sağlıklı 7 Gece Atıştırmalığı
Sağlıklı 7 Gece Atıştırmalığı

Sağlıklı 7 Gece Atıştırmalığı

Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri
Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Sahur için Pratik ve Sağlıklı Tarifler
Sahur için Pratik ve Sağlıklı Tarifler

Sahur için Pratik ve Sağlıklı Tarifler

Avokado ve Bezelyeli Ezme
Avokado ve Bezelyeli Ezme

Avokado ve Bezelyeli Ezme

Altın Süt Nedir?
Altın Süt Nedir?

Altın Süt Nedir?

Vegan Granola
Vegan Granola

Vegan Granola