Proteinli Smoothie Tarifleri

Antrenman öncesinde ya da sonrasında tüketebileceğiniz yüksek proteinli smoothie tarifleri derledik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
27 Ocak 2022 Perşembe 14:19 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Proteinli Smoothie Tarifleri

Kahveli Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 su bardağı filtre kahve
  2. 1 su bardağı badem sütü
  3. 1 su bardağı yulaf
  4. 8 adet badem
  5. 3 adet yumurta akı
  6. 1 tatlı kaşığı tarçın
  7. 1 su bardağı kadar buz

Bütün malzemeleri homojen bir karışım yapana dek iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı gün içinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Üstelik uzun süre tok tutacağı için ara öğününüzde değerlendirmeyi de ihmal etmeyin.

Hurmalı Smoothie

Malzemeler:

  1. 3 adet muz
  2. 500 ml az yağlı yoğurt
  3. 3 yemek kaşığı bal
  4. 8 adet ılık suda bekletmiş olduğunuz badem
  5. 1 yemek kaşığı çiğ kakao
  6. 4 adet hurma
  7. 1 çay kaşığı tarçın

Öncelikle muzu ezin. Ardından yoğurdu ekleyip iyice karıştırın. Üzerine bal, yumuşamış kabuksuz badem, kakao çekirdeği, çıkartılmış hurma ve tarçını ekleyip blenderda homojen bir karışım olana dek karıştırın.

Muzlu Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 yemek kaşığı ceviz
  2. 1 su bardağı kefir
  3. 1 su bardağı doğranmış çilek
  4. 1 adet orta boy muz
  5. 1 ölçek protein tozu (vanilyalı da olabilir)
  6. Aldığı kadar su

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin. 2-3 dakika kadar karıştırın. Ardından smoothie'yi bardaklarınıza aktarabilirsiniz. Dilerseniz özel smoothie bardaklarınıza aktarıp gün içinde istediğiniz yerde de tüketebilirsiniz.

Yaban Mersinli Smoothie

Malzemeler:

  1. 1 kase yaban mersini
  2. 1 adet küçük muz
  3. Yarım çay bardağı ceviz
  4. 2 yemek kaşığı yulaf
  5. 1 yemek kaşığı chia tohumu
  6. 1.5 ölçek protein tozu

Bütün malzemeleri blender'a aktarıp üç dakika kadar karıştırın. Harika rengi ve muhteşem tadı ile favorileriniz arasına girecek.

Yeşil Smoothie

Malzemeler:

  1. 2 kase ıspanak
  2. Birkaç dal maydanoz
  3. 2 kase çilek
  4. 2 bardak su
  5. 1 çay kaşığı zencefil
  6. 1 çay kaşığı tarçın
  7. 1 ölçek protein tozu
  8. İsteğe göre 1 kase şeftali

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin ardından homojen olan kadar iyice karıştırın.

Afiyet olsun.

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri
Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri

Kış Meyveleriyle Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri

Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın
Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın

Aralık Detoksu ile Yeni Yıla Hazırlanın

Ofiste Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar
Ofiste Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Ofiste Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Ekmek Üstü Fit Tarifler
Ekmek Üstü Fit Tarifler

Ekmek Üstü Fit Tarifler

Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri
Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri

Yılbaşı Akşamı İçin Fit Tatlı Tarifleri

Evde Yapabileceğiniz Glütensiz Ekmek Tarifi
Evde Yapabileceğiniz Glütensiz Ekmek Tarifi

Evde Yapabileceğiniz Glütensiz Ekmek Tarifi

Televizyon Karşısında Tüketebileceğiniz Atıştırmalık Tarifleri
Televizyon Karşısında Tüketebileceğiniz Atıştırmalık Tarifleri

Televizyon Karşısında Tüketebileceğiniz Atıştırmalık Tarifleri

Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri
Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri

Yılbaşı İçin Kurabiye Tarifleri

Pratik ve Lezzetli Burrito Bowl Tarifleri
Pratik ve Lezzetli Burrito Bowl Tarifleri

Pratik ve Lezzetli Burrito Bowl Tarifleri

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller
Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Vegan Köfte Tarifleri
Vegan Köfte Tarifleri

Vegan Köfte Tarifleri

Kraliçe II Elizabeth'in Yılbaşı Kurabiye Tarifi
Kraliçe II Elizabeth'in Yılbaşı Kurabiye Tarifi

Kraliçe II Elizabeth'in Yılbaşı Kurabiye Tarifi