Neden Bir Rutine Sahip Olmalıyız?

Kaliforniya'da yaşayan psikolog ve öğretim görevlisi İpek Aykol, rutinlerin hayatımızdaki önemini anlatıyor.

YAZAR: İPEK AYKOL
ABONE OL
21 Eylül 2020 Pazartesi 14:56 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Neden Bir Rutine Sahip Olmalıyız?

Tarihteki en başarılı insanların ortak özelliği, belirli rutinlere sahip olmalarıdır. Bir rutine sahip olmak, aynı ofiste her gün saatlerce oturmak anlamına gelmez. Rutinler çok önemlidir çünkü günlük hayatınızdaki alışkanlıklarınız, duygu durumunuzu oluşturur; bu da kişiliğinizi etkiler. Duygu durumunuz nasılsa hayatı öyle görürsünüz.

Mutluluk ne kadar çok şey yaptığınızla ilgili değil; onları ne kadar iyi yaptığınızla ilgilidir. Mutluluk başka bir şey yasamak değil; elinizde olanı yeni ve farklı şekillerde deneyimlemektir. Bir alışkanlığı oluşturmak 21 gün sürer. Aynı süreç, rutinler için de geçerlidir. Hiçbir değişiklik yapmadan üç hafta boyunca bir rutin belirleyip devam ettirirseniz o rutini hayatınıza dahil etme şansınız artar. Rutinler değişikliklerle başa çıkmamıza yardımcı olur, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmemizi sağlar ve stres seviyemizi azaltır. Hayatınız düzenli olduğu zaman belirsizlik ve dolayısıyla endişe de azalır. 

Rutinleri Hayatımıza Nasıl Dahil Edeceğiz?

Kişisel rutinler: Günlük aktivitelerinizi düşünün. Günde 15-20 dakika kahvenizi içerken sevdiğiniz bir şey izlemek, günün 30 dakikasını egzersize ayırmak, yatmadan önce kitap okumak gibi. Ne seçerseniz seçin, günlük olarak uyguladığınızdan emin olun.

İlişki rutinleri: Diğer insanlarla bağlantı kurmak için neler yaptığınızı düşünün. Partneriniz, aile bireyleriniz, arkadaşlarınız olabilir. Onlarla konuşup günlerinin nasıl geçtiğini sorun. Yemek yapın, haftada bir kez oyun günü yapın, pazarları ailece bisiklete binin.

Kariyer rutinleri: Alanınızla ilgili ayda bir kitap veya makale okuyabilirsiniz, iş arkadaşlarınızla iletişim kurup alanınızla ilgili fırsatları konuşabilirsiniz. 

Özellikle stresli zamanlarda bir rutine sahip olmak, size kendinizi daha düzenli ve kontrolde hissettirir. Hayatında bir düzeni olmayan ve odaklanacak çok fazla şeyi olmayan insanlar, stresli durumlar üzerinde daha fazla kafa yorarlar. Bu da stresi ve endişeyi arttırır. Bu döngüden kurtulmak için da günün düzenli olması ve rutinlerin olması çok önemlidir.

Günlük planlar bazen değişebilir ama uyanma, yeme, çalışma, uyku gibi rutinlerde temel bir düzeni sağlamak stresinizi azaltıp size kendinizi daha iyi hissettirebilir. Aynı zamanda yapmanız gereken şeyleri de yapmanız için size düzenli bir zaman aralığı sağlar. 

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

7 dakika okunma süresi
Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası
Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası

Ev Dekorasyonu: Sevdiğimiz 9 Yerli Seramik Markası

4 dakika okunma süresi
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

5 dakika okunma süresi
En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi
Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları
Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları

Osmanlı'dan Günümüze Güzellik Sırları

7 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hande Erçel x Signal İş Birliği
Hande Erçel x Signal İş Birliği

Hande Erçel x Signal İş Birliği

Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları
Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları

Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi

'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

2021 Yılının 7 Saç Trendi
2021 Yılının 7 Saç Trendi

2021 Yılının 7 Saç Trendi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti
'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality
Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality

Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality